อาหารชาชบาช่วยให้คุณลดน้ำหนักเพราะชานี้ลดความสามารถของร่างกายในการสะสมไขมัน นอกจากนี้ชาชบาช่วยบรรเทาอาการท้องผูกและลดการกักเก็บของเหลวลดอาการบวม ดูประโยชน์อื่น ๆ ของ Hibiscus
ดังนั้นเพื่อลดน้ำหนักด้วยชาชบามีความจำเป็นต้องดื่มชาชบา 30 นาทีก่อนมื้ออาหารและปฏิบัติตามอาหารที่สมดุลโดยมีแคลอรี่น้อยดังที่แสดงด้านล่าง
เมนูอาหารชา Hibiscus
เมนูนี้เป็นตัวอย่างของอาหารชาชบา 3 วัน จำนวนเงินที่จะกินในแต่ละวันเพื่อลดน้ำหนักแตกต่างกันไปตามความสูงและการออกกำลังกายของแต่ละบุคคลดังนั้นนักโภชนาการควรได้รับการปรึกษาเพื่อที่จะทราบปริมาณการกิน
วันที่ 1
- ใช้ชาชบาไม่หวาน 1 ถ้วย (30 นาทีก่อน) อาหารเช้า - กราโน ล่ากับนมถั่วเหลืองและสตรอเบอร์รี่ใช้เวลาหนึ่งถ้วยชาชบาไม่หวาน (30 นาทีก่อน) อาหารกลางวัน - ไข่กวนกับข้าวกล้องและสลัดอรูกุลา, ข้าวโพด, แครอทและมะเขือเทศปรุงรสด้วยน้ำมันและน้ำส้มสายชู แตงโมสำหรับของหวานนำชา Hibiscus ที่ไม่หวาน 1 ถ้วย (30 นาทีก่อน) สแน็ค - ขนมปังปิ้งกับชีสขาวและน้ำส้มใช้เวลาหนึ่งถ้วยชาชบาไม่หวาน (30 นาทีก่อน) อาหารเย็น - ปลาแซลมอนย่างกับมันฝรั่งและบร็อคโคลี่ต้มปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาว สำหรับขนมแอปเปิ้ล
วันที่ 2
- ใช้ชาชบาไม่หวาน 1 ถ้วย (30 นาทีก่อน) อาหารเช้า - ขนมปัง wholemeal กับ Minas ชีสและน้ำมะละกอใช้เวลา 1 ถ้วยชาชบาไม่หวาน (30 นาทีก่อน) อาหารกลางวัน - สเต็กไก่งวงย่างพร้อมพาสต้าโฮลเกรนและสลัดผักกาดพริกไทยแดงและแตงกวาปรุงรสด้วยออริกาโน่และน้ำมะนาว พีชสำหรับของหวานใช้ชาชบาไม่หวาน 1 ถ้วย (30 นาทีก่อนหน้า) ขนมขบเคี้ยว - โยเกิร์ตไขมัน ต่ำ พร้อมสลัดผลไม้ใช้เวลาหนึ่งถ้วยชาชบาไม่หวาน (30 นาทีก่อน) อาหารเย็น - อบ ด้วยข้าวกล้องและกะหล่ำปลีปรุงรสด้วยกระเทียมน้ำมันมะกอกและน้ำส้มสายชู สำหรับลูกแพร์ของหวาน
วันที่ 3
- ใช้ชาชบาไม่หวาน 1 ถ้วย (30 นาทีก่อน) อาหารเช้า - โยเกิร์ตไขมัน ต่ำ พร้อมซีเรียลกีวีและมูสลี่ทานชาชบาไม่หวาน 1 ถ้วย (30 นาทีก่อนหน้า) อาหารกลางวัน - ถั่วเหลืองตุ๋นพร้อมข้าวและแตงกวา arugula และสลัดแครอทปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาว กล้วยกับซินนามอนใช้เป็นของหวานใช้ชาชบาไม่หวาน 1 ถ้วย (30 นาทีก่อน) สแน็ค - น้ำสับปะรดและขนมปังปิ้งกับแฮมไก่งวงใช้เวลาหนึ่งถ้วยชาชบาไม่หวาน (30 นาทีก่อน) อาหารเย็น - ปลากะพงย่างกับมันฝรั่งต้มและกะหล่ำดอกปรุงรสด้วยน้ำมันและน้ำส้มสายชู สำหรับขนมมะม่วง
ชา Hibiscus ควรทำด้วยด้านในของดอกไม้ซึ่งควรจะเพิ่มหลังจากที่น้ำต้ม ตัวเลือกที่ปลอดภัยที่สุดคือซื้อชบาที่ร้านอาหารเพื่อสุขภาพหรือซุปเปอร์มาร์เก็ตซึ่งขายชบาในแคปซูล
ดูวิธีอื่น ๆ ในการใช้ hibiscus ที่:
-
ตำรับอาหารด้วยชาชบาจะลดน้ำหนัก
