วิธีทำอาหาร HCG เพื่อลดน้ำหนัก

อาหาร HCG ขึ้นอยู่กับเมนูแคลอรี่ที่ต่ำมากและการใช้ฮอร์โมน chonionotropin (HCG) chorionic ของมนุษย์ทุกวันซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ผลิตตามธรรมชาติโดยรกในระหว่างตั้งครรภ์ ในอาหารนี้การใช้ฮอร์โมนจะช่วยยับยั้งความหิวและกระตุ้นการเผาผลาญไขมันโดยไม่ต้องสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ

อย่างไรก็ตามการวิจัยเกี่ยวกับอาหาร HCG แสดงให้เห็นว่าฮอร์โมนนี้ไม่มีผลต่อความอยากอาหารและไม่กระตุ้นการเผาผลาญไขมันและการลดน้ำหนักที่เกิดขึ้นกับอาหารนี้เชื่อมโยงกับการบริโภคแคลอรี่ต่ำเท่านั้น

อาหาร HCG ยังสามารถก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพอย่างรุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเชื่อมโยงกับการใช้ HCG และข้อ จำกัด แคลอรี่เช่น:

ลิ่มเลือดอุดตัน: ซึ่งเป็นรูปแบบของการอุดตันในเลือดที่อุดตันหลอดเลือดทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนเช่นอุดตันเส้นเลือดอุดตันในหลอดเลือดสมองและปอดซึ่งสามารถนำไปสู่ความตาย; ภาวะมีบุตรยาก: เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงในการผลิตฮอร์โมนที่เชื่อมโยงกับการสืบพันธุ์; ความอ่อนแอและการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ: เนื่องจากการบริโภคอาหารและสารอาหารต่ำมากซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือด, เป็นลมและอาการโคม่า

นอกจากนี้อาหารนี้ยังช่วยให้เกิดหีบเพลงเพราะโดยธรรมชาติแล้วข้อ จำกัด ที่ดีของอาหารเพิ่มความปรารถนาที่จะกินขนมหวานและผลิตภัณฑ์อุตสาหกรรมหลังจากขั้นตอนการบำรุงรักษาน้ำหนัก ปัญหาอีกประการหนึ่งคือมันไม่ได้สอนการกินเพื่อสุขภาพทำให้แต่ละคนต้องผ่านวงจรของการเพิ่มน้ำหนักและการสูญเสีย

อาหารลดน้ำหนักนี้ทำงานอย่างไร

อาหาร HCG แบ่งออกเป็น 4 ขั้นตอนหลัก:

ขั้นตอนที่ 1: เริ่ม

ระยะนี้ใช้เวลา 48 ชั่วโมงและจำเป็นต้องรับฮอร์โมน 1x / วันตามการดูแลของแพทย์ แต่ไม่จำเป็นต้องเริ่มรับประทานอาหาร ในความเป็นจริงอาหารควรอุดมไปด้วยอาหารและแคลอรี่และประกอบด้วยอาหารที่มีไขมันสูงเช่นอะโวคาโด, ถั่ว, เนื้อสัตว์, น้ำมันมะกอก, พิซซ่าและอาหารทอด

ความตั้งใจในระยะนี้คือการแสดงให้เห็นว่าร่างกายมีไขมันสะสมอยู่มากพอและสามารถเริ่มกระบวนการเผาผลาญไขมันและลดน้ำหนักได้

ขั้นตอนที่ 2: การลดน้ำหนัก

ในขั้นตอนนี้การใช้ HCG ยังคงอยู่ แต่อาหารถูก จำกัด ที่ 500 kcal ต่อวัน นี่หมายถึงอาหารมื้อเบา ๆ และมื้อเบา ๆ ตลอดทั้งวันโดยส่วนใหญ่จะเกิดจากชาผักผลไม้และเนื้อสัตว์และไข่บางส่วน

ขั้นตอนการลดน้ำหนักควรอยู่ได้ไม่เกิน 40 วันและสามารถหยุดได้ก่อนหากการลดน้ำหนักถึงระดับที่ต้องการ นอกจากนี้จำเป็นต้องดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตรเพื่อช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกายและต่อสู้กับการกักเก็บของเหลว โดยทั่วไปแล้วผู้หญิงจะสูญเสีย 8-10 กิโลกรัมต่อเดือน

ขั้นตอนที่ 3: การลดน้ำหนัก

เมื่อถึงน้ำหนักที่ต้องการหรือทำอาหารให้ครบ 40 วันให้หยุดใช้ฮอร์โมน HCG และกินอาหาร 500 กิโลแคลอรีต่อไปอีก 2 วัน

ช่วงนี้ทำหน้าที่ในการกำจัดฮอร์โมนออกจากร่างกายและรักษาน้ำหนักที่หายไปให้คงที่กระตุ้นให้ร่างกายกลับมาเผาผลาญตามปกติ

ขั้นตอนที่ 4: การบำรุงรักษาน้ำหนัก

ช่วงนี้โดดเด่นด้วยการกลับไปสู่อาหารปกติและหลากหลายค้นหาความสมดุลเพื่อที่ว่าน้ำหนักใหม่จะไม่เกิดขึ้น สำหรับเรื่องนี้อาหารควรรวมอีกครั้งและปริมาณของอาหารที่ควรจะเพิ่มขึ้นค่อยๆสังเกตการเปลี่ยนแปลงในความสมดุล

เพื่อความสะดวกในกระบวนการควรกินอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนและไขมันที่ดีหลีกเลี่ยงขนมพาสต้าทอดน้ำอัดลมขนมปังขาวและแป้งสาลีกลั่น อาหารที่ควรประกอบด้วยส่วนใหญ่ของอาหารเช่นผัก, ผลไม้, เนื้อไม่ติดมัน, ชีส, ถั่ว, อะโวคาโด, มะพร้าว, น้ำมันมะกอกและถั่วลิสง อาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเช่นมันฝรั่งหวานมันฝรั่งอังกฤษมันสำปะหลังและขนมปังธัญพืชไม่ขัดสีควรได้รับการแนะนำอย่างค่อยเป็นค่อยไปและในปริมาณเล็กน้อย

เมนูอาหาร HCG

ตารางต่อไปนี้แสดงตัวอย่างของเมนู 3 วันจากระยะที่ 2 ของอาหารที่ควรบริโภค 500 กิโลแคลอรีต่อวัน

อาหาร	วันที่ 1	วันที่ 2	วันที่ 3
อาหารเช้า	น้ำผลไม้สีเขียว 1 แก้ว: คะน้า, มะนาว, ขิงและแอปเปิ้ล 1 แก้ว	โยเกิร์ตธรรมดาไขมันต่ำ 1 ชนิด + ชาหรือกาแฟฟรี	ชาที่ไม่หวาน 1 ถ้วย + ขนมปังปิ้งพร้อมครีมริคอตต้า
อาหารกลางวัน / อาหารเย็น	ไก่ย่าง 100 กรัม + ซุปผัก 3 สี	Maminha ย่าง 100 กรัม + ข้าวกะหล่ำ 3 col	ซุปเนื้อดิน 3 ซีลีน + ซุปงา 3 ชิ้น
อาหารว่างยามบ่าย	150 มล. นมพร่องมันเนย + 5 สตรอเบอร์รี่	1 กีวี + เม็ดมะม่วงหิมพานต์ 5 เม็ด	กาแฟ 1 ถ้วย + ขนมปังสีน้ำตาล 1 ชิ้นกับคอทเทจชีส

สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือไม่อนุญาตให้ใช้น้ำมันในการเตรียมอาหารและของเหลวที่ถูกปล่อยออกมาเป็นเพียงน้ำกาแฟชาและน้ำมะนาวที่ไม่หวาน

ข้อเสียและข้อห้ามของอาหาร

ข้อเสียของอาหาร HCG คือข้อ จำกัด แคลอรี่สูงซึ่ง จำกัด การบริโภควิตามินและแร่ธาตุซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาเช่นผมร่วงเล็บอ่อนแออ่อนแอทั่วไปอ่อนแอง่วงนอนและวิงเวียน นอกจากนี้การใช้ฮอร์โมนมีราคาแพงและอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในการเผาผลาญอาหารและเพิ่มความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันไม่ได้ทำกับการตรวจสอบทางการแพทย์

นอกจากนี้เนื่องจากอาหารนี้มีแคลอรี่ที่ จำกัด มากจึงไม่ควรทำโดยคนที่มีความเจ็บป่วยใด ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่มีการดูแลทางการแพทย์รวมถึงโรคต่างๆเช่นโรคเบาหวานโรคความดันโลหิตสูงโรคโลหิตจางและโรคซึมเศร้า

วิธีลดความอ้วนด้วยสุขภาพ

ในการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพคุณต้องรักษาอาหารที่สมดุลซึ่งส่วนใหญ่ประกอบด้วยอาหารจากธรรมชาติและอาหารทั้งหมดเช่นเนื้อสัตว์ชีสไข่ผลไม้ผักผักข้าวกล้องขนมปังสีน้ำตาลถั่วลิสงถั่วเมล็ดพืชและน้ำมันมะกอก

นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือการลดการบริโภคอาหารแปรรูปที่อุดมไปด้วยไขมันเทียมเช่นไส้กรอกไส้กรอกโบโลญญาและเนยเทียมอาหารที่อุดมด้วยน้ำตาลเช่นน้ำผลไม้สำเร็จรูปขนมหวานคุกกี้และน้ำอัดลมและอาหารที่อุดมไปด้วยเกลือเช่นเครื่องเทศหั่นเต๋า ซุปสำเร็จรูปและอาหารแช่แข็งแช่แข็ง ดูเมนูสมบูรณ์เพื่อลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี