ผู้ที่มีเลือดกรุ๊ปโอควรชอบที่จะรวมเนื้อสัตว์จำนวนมากในอาหารของพวกเขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื้อแดงและเพื่อหลีกเลี่ยงนมและผลิตภัณฑ์นมเนื่องจากพวกเขามักจะมีปัญหาในการย่อยแลคโตส
อาหารที่มีกรุ๊ปเลือดเป็นไปตามการเปลี่ยนแปลงทางพันธุกรรมของแต่ละบุคคลพยายามที่จะเคารพความแตกต่างในการเผาผลาญของแต่ละบุคคลเพื่ออำนวยความสะดวกในการควบคุมน้ำหนักที่มีแนวโน้มการสูญเสียสูงถึง 6 กิโลกรัมต่อเดือน
อาหารที่อนุญาต
อาหารที่ได้รับอนุญาตในอาหารประเภทเลือด O คือ:
- เนื้อสัตว์: ทุกประเภทรวมทั้งเครื่องในและปลา ไขมัน: เนย, น้ำมันมะกอก, น้ำมันหมู; เมล็ดพืชน้ำมัน: อัลมอนด์, วอลนัท; เมล็ด: ทานตะวันฟักทองและงา; ชีส: มอสซาเรลล่า, ชีสแพะ, ไข่; นมผัก พืชตระกูลถั่ว: สีขาว, ถั่วดำ, ถั่วเหลือง, ถั่วเขียว, ถั่วและถั่วชิกพี; ธัญพืช: ข้าวไรย์ข้าวบาร์เลย์ข้าวขนมปังปราศจากกลูเตนและถั่วงอกข้าวสาลี ผลไม้: มะเดื่อ, สับปะรด, แอปริคอท, พลัม, กล้วย, กีวี, มะม่วง, ลูกพีช, แอปเปิ้ล, มะละกอ, มะนาวและองุ่น; ผัก: สวิสชาร์ท, บรอกโคลี, หัวหอม, ฟักทอง, กะหล่ำปลี, กระเจี๊ยบ, ผักขม, แครอท, แพงพวย, บวบ, มันสำปะหลัง, หัวผักกาด, พริกไทยและมะเขือเทศ เครื่องปรุงรส: พริกป่น, มิ้นต์, ผักชีฝรั่ง, แกง, ขิง, ใบไม้กระเทียม, โกโก้, ยี่หร่า, น้ำผึ้ง, ออริกาโน่, เกลือและเจลาติน
กรุ๊ปเลือด O คนปล่อยน้ำย่อยในกระเพาะอาหารจำนวนมากซึ่งทำให้ย่อยเนื้อได้ง่ายขึ้น ในทางตรงกันข้ามพวกเขามักจะมีการย่อยแลคโตสที่ไม่ดีซึ่งควรลดการบริโภคนมและผลิตภัณฑ์นม รู้ทุกอย่างเกี่ยวกับกรุ๊ปเลือดของคุณ
อาหารต้องห้าม
อาหารต้องห้ามในอาหารกรุ๊ปเลือด O คือ:
- เนื้อสัตว์: แฮม, ปลาแซลมอน, ปลาหมึก, หมู; นมและอนุพันธ์เช่น ครีม, เนยแข็งบรี, พาเมซาน, โพรโวโลน, ริคอตต้า, กระท่อม, ไอศกรีม, นมเปรี้ยว, นมเปรี้ยวและเชดดาร์ เมล็ด พืชน้ำมัน: เกาลัดและพิสตาชิโอ พืชตระกูลถั่ว: ถั่วดำ, ถั่วลิสงและถั่ว ไขมัน: น้ำมันมะพร้าว, ถั่วลิสงและข้าวโพด ธัญพืช: แป้งสาลี, แป้งข้าวโพด, ข้าวโพด, เซโมลินาข้าวสาลี, ข้าวโอ๊ตและขนมปังขาว; ผลไม้: ส้ม, มะพร้าว, แบล็กเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่และส้มเขียวหวาน; ผัก: มันฝรั่ง, มะเขือ, กะหล่ำดอกและกะหล่ำปลี; อื่น ๆ: แชมเปญ, อบเชย, ซอสมะเขือเทศ, อาหารที่เก็บรักษาไว้, แป้งข้าวโพด, น้ำส้มสายชู, พริกไทยดำ; เครื่องดื่ม: กาแฟ, ชาดำ, น้ำอัดลมที่ใช้โคล่าและเครื่องดื่มกลั่น
การหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ช่วยต่อสู้กับการอักเสบการกักเก็บของเหลวการบวมและการสะสมของไขมันในร่างกายปรับปรุงการเผาผลาญและสุขภาพโดยรวม
พิมพ์เมนูอาหารเลือด O
ตารางต่อไปนี้แสดงตัวอย่างเมนูอาหาร 3 วันสำหรับผู้ที่มีกรุ๊ปเลือด O:
| อาหาร | วันที่ 1 | วันที่ 2 | วันที่ 3 |
| อาหารเช้า | 1 มันสำปะหลังพร้อมไข่และมอสซาเรลล่า + ชาขิงพร้อมอบเชย | กะทิ 1 ถ้วย + ขนมปังปราศจากกลูเตน 1 ชิ้นพร้อมเนื้อดิน | ไข่เจียวกับชีสแพะ + ชาคาโมไมล์ |
| อาหารว่างยามเช้า | กล้วย 1 ลูก | น้ำผลไม้สีเขียว 1 แก้ว | 1 แอปเปิ้ลกับอัลมอนด์ |
| อาหารกลางวัน / อาหารเย็น | ไก่ย่างกับฟักทองบดและสลัดผักสด | ลูกชิ้นซอสมะเขือเทศและข้าวกล้อง + สลัดผัดกับน้ำมันมะกอก | ปลาอบกับผักและน้ำมันมะกอก |
| อาหารว่างยามบ่าย | โยเกิร์ตปราศจากแลคโตส 1 ขวดและแครกเกอร์ข้าว 6 ก้อนพร้อมอัลมอนด์เพสต์ | ชาตะไคร้ + ขนมปังที่ไม่มีน้ำตาลแลคโตส 1 ชิ้นพร้อมไข่ | กล้วยปั่นกับอัลมอนด์หรือกะทิ |
มันเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าอาหารตามกรุ๊ปเลือดเป็นไปตามรูปแบบของการกินเพื่อสุขภาพและพวกเขาจะต้องมาพร้อมกับการออกกำลังกายบ่อยครั้ง นอกจากนี้อาหารที่หลากหลายและสมดุลนำผลลัพธ์ที่ดีสำหรับกรุ๊ปเลือดทั้งหมด
