อาหารการนอนหลับหรือที่รู้จักกันในชื่อ Sleeping Beauty นั้นขึ้นอยู่กับหลักการที่ว่าในขณะที่คุณนอนหลับคุณไม่รู้สึกหิวและไม่กินเช่นกันดังนั้นการนอนหลับมากช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ ในการทำงานมีความจำเป็นต้องทานยาที่มีฤทธิ์กดประสาททำให้การนอนหลับเป็นเวลานานติดต่อกันนานถึง 20 ชั่วโมงตามด้วยการนอนหลับ
ดังนั้นเมื่อคุณนอนหลับมากคุณไม่มีความหิวหรือเวลากินซึ่งนำไปสู่การลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามอาหารนี้นำอันตรายที่เชื่อมโยงกับผลข้างเคียงของยาเช่นโรคกระเพาะและติดยาเสพติดและการขาดงานประจำกับครอบครัวและเพื่อน ๆ ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า
ผลข้างเคียงของยาระงับประสาท
ไม่ควรใช้ยาระงับประสาทหากไม่ได้รับการดูแลจากแพทย์เนื่องจากยาเหล่านี้ก่อให้เกิดการพึ่งพาระบบประสาทซึ่งหมายความว่าจำเป็นต้องเพิ่มปริมาณยาเพื่อให้ได้ผลตามที่ต้องการ นอกจากนี้การเพิ่มขนาดยาด้วยตัวเองสามารถนำไปสู่การใช้ยาเกินขนาดซึ่งเป็นเมื่อยามากเกินไปสามารถนำไปสู่ความตาย ภาวะแทรกซ้อนอีกอย่างคือยาประเภทนี้ยังสามารถทำให้เกิดปัญหาเช่นคลื่นไส้, ท้องผูก, กล้ามเนื้ออ่อนแรง, ความไม่สมดุล, ปากแห้ง, ตาพร่ามัวและความสับสนทางจิต
อาหารการนอนหลับอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า
นอกเหนือจากปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการใช้ยาอย่างต่อเนื่องแล้วการนอนเป็นเวลานานติดต่อกันอาจทำให้เกิดความโดดเดี่ยวทางสังคมและภาวะซึมเศร้าเนื่องจากบุคคลนั้นอยู่คนเดียวและไม่ได้ทำกิจกรรมใด ๆ เป็นส่วนใหญ่ ดูอาการของโรคซึมเศร้า
ความกังวลอีกอย่างคือภาวะซึมเศร้าอาจนำไปสู่ความผิดปกติของการรับประทานอาหารเช่นเบื่ออาหาร, บูลิเมียและการดื่มสุราซึ่งเมื่อบุคคลหยุดกินอาเจียนหลังรับประทานอาหารหรือเมื่อเขากินโดยไม่ จำกัด ในเวลาอันสั้นเพิ่มปริมาณแคลอรี่ที่บริโภค อาหารที่จะสูญเสีย
ดังนั้นการอดอาหารนำไปสู่วงจรอุบาทว์ที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพเนื่องจากมันทำให้เกิดการติดยาและการพึ่งพายานอกจากความจริงที่ว่าความพยายามทั้งหมดในการลดน้ำหนักในขณะที่การนอนหลับสามารถหายไปได้ง่ายในการรับประทาน
วิธีลดความอ้วนด้วยสุขภาพ
ในการลดน้ำหนักอย่างถูกต้องและรักษาสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องขอคำแนะนำจากนักโภชนาการเพื่อปรับอาหารและกินอาหารสุขภาพเพิ่มการบริโภคผักผลไม้และอาหารทั้งหมดและลดปริมาณอาหารที่อุดมด้วยน้ำตาลและไขมัน เช่นของหวานอาหารทอดน้ำมันไส้กรอกไส้กรอกแฮมและอาหารแช่แข็งแช่แข็ง
นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญในการออกกำลังกายเป็นประจำเพราะจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันและเร่งการเผาผลาญ ดูเคล็ดลับเพิ่มเติมในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและมีสุขภาพดี
