อาหารง่าย ๆ นี้จะต้องติดตาม 3 วันต่อสัปดาห์เป็นเวลา 2 เดือนและเมื่อสิ้นสุด 8 สัปดาห์ผลลัพธ์ควรน้อยกว่า 10 กิโลกรัม
อย่างไรก็ตามเพื่อลดน้ำหนักด้วยอาหารนี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องยึดมั่นใน 3 วันของการรับประทานอาหารและในอีก 4 วันของสัปดาห์อย่ากินอาหารทอด, เค้ก, ช็อคโกแลต, ขนม, เครื่องดื่ม, ไอศกรีม, พิซซ่า, แฮมเบอร์เกอร์, ชีสเนยแข็งและไส้กรอก
เมนูอาหารง่าย ๆ
เมนูนี้จะต้องปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดคุณไม่สามารถเพิ่มอาหารอื่น ๆ หรือข้ามมื้อ:
อาหารเช้า
- กาแฟหรือชาไม่หวานทำให้ครึ่งหนึ่งเป็นสีส้มหรือ 1 แอปเปิ้ลหรือสับปะรด 1 ชิ้น 2 toasted โฮลเกรนหรือครึ่งขนมปังซีเรียล 1 ชีสขาว 1 ชิ้นหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ชิ้น
อาหารกลางวัน
- ชาเขียวไม่หวาน 1 ถ้วยแตงโม 1 ชิ้นสลัด, แตงกวาและมะเขือเทศปรุงรสด้วยมะนาวหรือแอปเปิ้ลไซเดอร์น้ำส้มสายชู 1 สเต็กปลาย่างหรือปลาทูน่า 2 กระป๋องหรือไข่ต้ม 1 ฟอง
อาหารเย็น
- ชาเขียวไม่หวาน 1 ถ้วยสลัดผักผลไม้พริก, มะเขือเทศและผักกาดแก้วปรุงรสด้วยน้ำมะนาวหรือแอปเปิ้ลไซเดอร์น้ำส้มสายชู 150 กรัมไก่หรือไก่งวง
สามวันเพื่อให้สอดคล้องกับอาหารนี้สามารถติดตามหรือสลับ
ข้อดีและข้อเสียของอาหารง่าย ๆ
ข้อดีของการทานอาหารง่าย ๆ คือการบริโภคแคลอรี่น้อย ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการสะสมของไขมันในร่างกายและลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว ในทางตรงกันข้ามข้อเสียของอาหารง่าย ๆ คือการรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลกับการขาดสารอาหารที่สำคัญในร่างกายซึ่งอาจทำให้เกิดการขาดพลังงานความอ่อนเพลียและการระคายเคืองและด้วยเหตุผลดังกล่าวคำแนะนำที่ดีที่สุดคือการมองหานักโภชนาการ ความต้องการและความเป็นไปได้ทางการเงิน
ดูเพิ่มเติมที่:
