อาหารสำหรับเซลลูไลท์

อาหารเซลลูไลท์ประกอบด้วยการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตลดไขมันและปริมาณน้ำตาลและยังกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย เพื่อให้บรรลุเป้าหมายเหล่านี้อาหารจะต้องอุดมไปด้วยน้ำผลไม้เมล็ดพืชผักและผักใบเขียวเพราะอาหารเหล่านี้ช่วยในการไหลเวียนโลหิตลดเซลลูไลท์และปรับปรุงลักษณะของผิว

การลดน้ำหนักการนวดและการออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ถึง 4 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นกลยุทธ์ที่ช่วยลดการปรากฏของเซลลูไลท์ดังนั้นจึงควรนำมาใช้ในระหว่างการรับประทานอาหาร

หลักการของอาหารเซลลูไลท์

ในอาหารเพื่อลดเซลลูไลท์เป็นสิ่งสำคัญที่:

ไฮเดรต: ดื่มน้ำ 1.5 ถึง 2 ลิตรหรือชาเขียวไม่หวานต่อวัน แต่หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพราะทำให้เส้นเลือดหดตัวทำให้ระบบไหลเวียนไม่สะดวก ปรับปรุงลำไส้: กินธัญพืชข้าวกล้องพืชตระกูลถั่วและผักเพราะพวกเขามีเส้นใยที่จะป้องกันอาการท้องผูกและช่วยในการล้างพิษในร่างกาย ดูตัวอย่างเพิ่มเติม: อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ Detoxify: บริโภคผลไม้ที่อุดมด้วยน้ำที่ช่วยล้างพิษในร่างกายเช่นสับปะรดแตงโมและผลไม้รสเปรี้ยว เพิ่มการบริโภคสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์และปรับปรุงสุขภาพของผิวรวมถึงในอาหารของถั่วบราซิล, มะเขือเทศ, แครอท, สตรอเบอร์รี่, ฝรั่ง, มะม่วง, เม็ดมะม่วงหิมพานต์, แบล็กเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่และบลูเบอร์รี่ ดูน้ำผลไม้ที่ดีที่: น้ำกะหล่ำปลีเพื่อลดน้ำหนัก ต่อสู้กับการอักเสบ: เมื่อมีไขมันสะสมในร่างกายมีสัญญาณของการอักเสบอยู่เสมอนั่นคือเหตุผลที่คุณควรรวมอาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 เช่นเมล็ดพืชและน้ำมัน flaxseed และปลาที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและปรับปรุงสุขภาพผิว ดูตัวอย่างอื่น ๆ ใน: อาหารต้านการอักเสบ ลดเกลือ: ลดปริมาณ เกลือ ลงเมื่อเพิ่มการกักเก็บของเหลวทำให้เกิดอาการบวม

อาหารนี้จะต้องติดตามทุกวันอย่างน้อย 1 เดือนเพื่อให้สามารถประเมินผล อย่างไรก็ตามนักโภชนาการจะสามารถออกแบบเมนูเฉพาะโดยคำนึงถึงความต้องการที่นำเสนอโดยบุคคล

เมนูเซลลูไลท์

นี่คือเมนูเซลลูไลท์ที่แนะนำ:

อาหารเช้า	กล้วยกับเฮเซลนัทสมูทตี้: นมไขมันต่ำ 200 มล. กับกล้วยขนาดเล็กและข้าวโอ๊ตอีกสองช้อนโต๊ะและน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา ชาหางม้า 200 มล. หรือเครื่องบดหิน
การตรวจทาน	น้ำแตงโมผสมมิ้นต์: 200 มล.
อาหารกลางวัน	น้ำสับปะรดกับมิ้นท์: น้ำ 150 มล. + สับปะรดและมิ้นต์ 2 ชิ้น สลัดเย็นหรือร้อนกับอกไก่พร้อมผัก: อกไก่ 100 กรัม, แครอทขนาดกลาง 1, บร็อคโคลี่ 1 แก้วหรือผักโขม + กะหล่ำดอก 1 ถ้วย ปรุงอาหารในน้ำครึ่งลิตรด้วยหอมใหญ่มะเขือเทศพาร์สลีย์เครื่องเทศและกระเทียม เพิ่มซอสถั่วเหลืองหนึ่งช้อนโต๊ะและนมเปรี้ยว 1 ช้อนโต๊ะ มันสามารถเสิร์ฟร้อนหรือเย็นโรยด้วยงาคั่ว ของหวาน: อาหาร 100 กรัมหรือเจลาตินเบา ๆ กับโยเกิร์ตธรรมชาติไขมันต่ำ 100 มล.
สแน็ค 1	สลัดผลไม้: ขวดขนม
สแน็ค 2	โยเกิร์ตวิตามิน: โยเกิร์ตวิปปิ้งผลไม้ 1 ขวด 200 มล. หรือน้ำถั่วเหลืองอ่อน 200 มล. พร้อมผลไม้ หากคุณออกกำลังกายให้ใส่กราโนลาสองช้อนโต๊ะ
อาหารเย็น	น้ำมะนาว: น้ำ 150 มล. สำหรับมะนาว 1 ลูก สลัดสีเขียวดิบที่จะ หัวใจของซุปปาล์มกับหัวหอมและชีสเบา ๆ
อาหารมื้อเย็น	กะหล่ำปลีหรือน้ำแอปเปิ้ลหรือแตงโม

เนื่องจากเซลลูไลท์เกิดจากหลายปัจจัยจึงไม่เพียงพอที่จะปรับอาหารเพื่อกำจัดเซลลูไลท์ การทานอาหารเพียงอย่างเดียวอาจป้องกันไม่ให้เกิดเซลลูไลท์ก้อนใหม่ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญที่ต้องทำตามการรักษาอย่างสมบูรณ์โดยใช้ครีมนวดและการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับขาและ glutes

ดูเคล็ดลับอื่น ๆ ในการต่อสู้เซลลูไลท์:

อาหารที่ช่วยต่อต้านเซลลูไลท์

อาหารบางชนิดช่วยในการต่อสู้กับเซลลูไลท์สิ่งที่ดีที่สุดคือ:

Chestnut-of-Pará: อุดมไปด้วยซีลีเนียมทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและป้องกันการแก่ของเซลล์ ข้าวกล้อง: ช่วยในการย่อยน้ำตาลและช่วยให้การทำงานของลำไส้; ผัก: พวกมันช่วยล้างพิษให้กับสิ่งมีชีวิตทั้งหมดช่วยในการย่อยอาหารและให้ความเป็นอยู่ที่ดี สาหร่าย: ทำหน้าที่ที่ระดับไทรอยด์ป้องกันการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุของเซลลูไลท์; น้ำมันมะกอก: เป็นสารต้านการอักเสบตามธรรมชาติซึ่งช่วยลดอาการบวมที่เกิดจากเซลลูไลท์และเมื่อบริโภคจะช่วยปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏ; ชา (เขียว, สะระแหน่และปราชญ์): ชาสมุนไพรเป็นยาขับปัสสาวะและช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกายซึ่งมีประโยชน์มากในการต่อสู้กับเซลลูไลท์