เมนูเพื่อรักษาไมเกรนวิกฤติ

อาหารไมเกรนควรมีอาหารเช่นปลาขิงและเสาวรสเพราะเป็นอาหารที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและสงบซึ่งช่วยป้องกันอาการปวดหัว

เพื่อควบคุมไมเกรนและลดความถี่ที่ปรากฏเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรักษากิจวัตรประจำวันสำหรับอาหารการออกกำลังกายและกิจกรรมทั้งหมดของวันตามที่ร่างกายกำหนดจังหวะการทำงานที่ดี

อาหารที่ควรทาน

ในช่วงวิกฤตอาหารที่ควรรวมอยู่ในอาหารคือกล้วยนมชีสขิงและเสาวรสและตะไคร้ชาขณะที่พวกเขาปรับปรุงการไหลเวียนช่วยลดแรงกดบนศีรษะและเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ

เพื่อป้องกันการโจมตีไมเกรนอาหารที่ควรบริโภคส่วนใหญ่อุดมไปด้วยไขมันที่ดีเช่นปลาแซลมอนปลาทูน่าปลาซาร์ดีนเกาลัดถั่วลิสงน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์และเมล็ดเชีย ไขมันที่ดีเหล่านี้มีโอเมก้า 3 และต้านการอักเสบป้องกันอาการปวด ดูเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารที่ปรับปรุงไมเกรน

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

อาหารที่ทำให้เกิดอาการปวดศีรษะไมเกรนนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องสังเกตเป็นรายบุคคลว่าการบริโภคอาหารบางชนิดทำให้เกิดอาการปวดหรือไม่

โดยทั่วไปแล้วอาหารที่มักก่อให้เกิดไมเกรน ได้แก่ เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์พริกไทยกาแฟเขียวชาดำและเคลือบด้านและส้มและผลไม้รสเปรี้ยว ดูสูตรสำหรับการเยียวยาที่บ้านสำหรับไมเกรน

เมนูไมเกรน

ตารางด้านล่างแสดงตัวอย่างของเมนู 3 วันที่จะใช้ในช่วงวิกฤต:

อาหาร	วันที่ 1	วันที่ 2	วันที่ 3
อาหารเช้า	กล้วยทอด 1 ลูกกับน้ำมันมะกอก + ชีส 2 ชิ้นและไข่กวน 1 ฟอง	นม 1 แก้ว + ขนมปังโฮลวีท 1 ชิ้นพร้อมหัวปลาทูน่า	ชาเสาวรส + ชีสแซนวิช
อาหารว่างยามเช้า	1 ลูกแพร์เม็ดมะม่วงหิมพานต์ 5 เม็ด	กล้วย 1 ลูก + ถั่วลิสง 20 ลูก	น้ำผลไม้สีเขียว 1 แก้ว
อาหารกลางวัน / อาหารเย็น	แซลมอนอบกับมันฝรั่งและน้ำมันมะกอก	พาสต้าซาร์ดีนและซอสมะเขือเทศ	ไก่อบกับผัก + ฟักทองบด
อาหารว่างยามบ่าย	ชามะนาวบาล์ม + ขนมปัง 1 แผ่นพร้อมเมล็ด, นมเปรี้ยวและชีส	เสาวรสและขิงชา + กล้วยและเค้กอบเชย	บานาน่าสมูทตี้ + เนยถั่วลิสง 1 ช้อนโต๊ะ

ตลอดทั้งวันสิ่งสำคัญคือการดื่มน้ำปริมาณมากและหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มกระตุ้นเช่นกาแฟและกัวราน่าเป็นต้น เคล็ดลับที่ดีคือการจดบันทึกไดอารี่กับทุกสิ่งที่คุณกินเพื่อเชื่อมโยงกับอาหารที่รับประทานไปตั้งแต่เกิดวิกฤติ