อาหารอุจจาระมักมากในกาม: สิ่งที่กินและสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง (มีวิดีโอ)

อุจจาระมักมากในกามเป็นเงื่อนไขที่โดดเด่นด้วยการสูญเสียโดยไม่สมัครใจหรือไม่สามารถควบคุมการกำจัดอุจจาระและก๊าซออกจากทวารหนัก ด้วยเหตุผลนี้อาหารมีบทบาทพื้นฐานในการรักษาสภาพเนื่องจากเป็นไปได้ที่จะปรับปรุงความมั่นคงของอุจจาระและดังนั้นจึงช่วยลดความพยายามในการที่กล้ามเนื้อหูรูดทวารหนักซึ่งมีความอ่อนแอต้องทำเพื่อป้องกันการหลบหนีของ อุจจาระ

สำหรับสิ่งนี้สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารที่ทำให้ระคายเคืองหรือกระตุ้นเยื่อบุลำไส้เช่นกาแฟ, ช็อคโกแลต, พริกไทยหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นต้นรวมทั้งควบคุมปริมาณของไฟเบอร์ที่ถูกกินเข้าไป การบริโภคที่มากเกินไปอาจส่งผลตรงกันข้ามและทำให้อาการกลั้นปัสสาวะไม่ทำงาน

การศึกษาบางอย่างในหัวข้อนี้แสดงให้เห็นว่าเกือบครึ่งหนึ่งของผู้ป่วยสามารถมีการพัฒนาอุจจาระไม่หยุดยั้งพร้อมคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับพฤติกรรมการกินนอกจากการรักษาที่แพทย์ระบุ ดังนั้นจึงขอแนะนำให้ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความมักมากในกามประเภทนี้นัดหมายกับนักโภชนาการเป็นประจำ

อาหารที่สามารถหลีกเลี่ยงได้

มีอาหารที่มีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดก๊าซและท้องร่วงดังนั้นผู้ที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากอุจจาระมักมากในกามควรหลีกเลี่ยง ตัวอย่างบางส่วน ได้แก่:

• กาแฟ, เครื่องดื่มให้พลังงาน, ช็อคโกแลต, เครื่องดื่มช็อคโกแลต, เครื่องดื่ม, ชาดำ, ชาเขียวหรือชาคู่ที่อุดมไปด้วยคาเฟอีนที่ระคายเคืองเยื่อบุลำไส้; อาหารที่มีสารให้ความหวานเช่นซอร์บิทอล, แมนนิทอลหรือไซลิทอล และทำให้สถานการณ์ท้องเสียแย่ลงน้ำตาลและอาหารที่มีรสหวานมากเช่นลูกอมคุกกี้เค้กและอื่น ๆ พืชตระกูลถั่วเช่นถั่ว, ถั่ว, ถั่ว, ถั่วชิกพีและถั่ว: เป็นที่รู้จักกันว่าทำให้เกิดก๊าซ ดูรายการอาหารอื่น ๆ ที่ก่อให้เกิดก๊าซขมิ้นเช่นบร็อคโคลี่กะหล่ำดาวหรือกะหล่ำดอกอาหารรสเผ็ดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

นอกจากนี้นมและผลิตภัณฑ์จากนมอาจทำให้เกิดก๊าซมากขึ้นและทำให้อุจจาระนุ่มนวลซึ่งควบคุมได้ยากเนื่องจากการมีแลคโตสโดยเฉพาะในผู้ที่แพ้แลคโตส

เพื่อให้การปรับตัวในการบริโภคอาหารดีขึ้นแนะนำให้ปรึกษานักโภชนาการเสมอเนื่องจากสามารถใช้เทคนิคหลายอย่างเช่นการบันทึกลงในไดอารี่อาหารว่าจะกินอะไรและเมื่อไรและเมื่อใดและเมื่อใดที่จะเสียเรื่องอุจจาระและทำให้คุณสามารถระบุรูปแบบที่จะช่วยกำหนด ควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทใดในแต่ละกรณี

อนุญาตอาหาร

อาหารที่สามารถรับประทานในปริมาณที่มากขึ้นคืออาหารที่ย่อยง่ายเช่น:

• ข้าว, พาสต้า, มันสำปะหลัง, ฟักทอง, มันเทศ, กล้วยเขียว, ขนมปังขาว; ครีมแครกเกอร์ บิสกิต, มันฝรั่ง, ข้าวโพดแป้ง; เนื้อขาวเช่นไก่หรือไก่งวงปลา

ในกรณีของผักและผลไม้ควรให้ลูกแพร์แอปเปิ้ลลูกพีชที่ไม่มีสกินกล้วยเขียวแครอทสุกบวบและมะเขือยาว

นอกจากนี้เนื่องจากคนจำนวนมากที่มีอุจจาระไม่หยุดยั้งอาจประสบกับอาการลำไส้ malabsorption ก็ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะปรึกษานักโภชนาการเพื่อประเมินความจำเป็นในการเสริมด้วยวิตามินรวม

ปริมาณการใช้น้ำก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะหลีกเลี่ยงการคายน้ำที่อาจเกิดจากอุจจาระบ่อย นอกจากนี้ยังอาจแนะนำให้ใช้ซีรั่มโฮมเมดเมื่อทุกข์ทรมานจากโรคท้องร่วงเรื้อรัง

การรักษาเพื่อรักษาอุจจาระมักมากในกาม

เนื่องจากไม่มีวิธีใดที่สามารถแก้ไขได้ด้วยวิธีการเดียวนอกจากการดูแลอาหารการออกกำลังกายการใช้ยาหรือการรักษาอาจเป็นสิ่งสำคัญมากในการควบคุมและรักษาภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ดังนั้นตรวจสอบในวิดีโอนี้สิ่งที่นักกายภาพบำบัดผู้เชี่ยวชาญสอนเกี่ยวกับ:

เป็นไปได้หรือไม่ที่จะกลืนเข้าไปในเส้นใยในกรณีที่อุจจาระมักมากในกาม?

แม้ว่าใยอาหารมีความสำคัญมากในอาหารเนื่องจากช่วยในการทำงานของลำไส้อย่างถูกต้องการบริโภคที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการเช่นท้องอืดในช่องท้องก๊าซมากเกินไปและท้องเสีย ดังนั้นการบริโภคเส้นใยจึงไม่ควรถูกกำจัด แต่ถูกควบคุมอย่างเหมาะสม

เส้นใยมีสองประเภท: ละลายได้และไม่ละลายน้ำ โดยหลักการแล้วควรหลีกเลี่ยงเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำเนื่องจากการบริโภคที่มากเกินไปจะทำให้การขับถ่ายเร็วขึ้นและส่งผลให้เกิดอาการท้องเสียได้ ในทางกลับกันเส้นใยที่ละลายน้ำได้สามารถนำประโยชน์ให้กับผู้ที่มีอุจจาระไม่หยุดเนื่องจากสามารถปรับปรุงความมั่นคงของอุจจาระทำให้นุ่มน้อยลงนอกจากจะลดความเร็วในการผ่านลำไส้เล็กน้อย

การศึกษาบางชิ้นยังระบุว่าผู้ที่มีอุจจาระไม่หยุดยั้งและความสามารถในการลดลงของลำไส้ใหญ่และทวารหนักในการจัดเก็บอุจจาระมักจะประสบกับโรคท้องร่วงเรื้อรังและดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการบริโภคเส้นใยมากที่สุด ผู้ที่มีความสามารถปกติในการเก็บอุจจาระในลำไส้ใหญ่และทวารหนักในทางกลับกันจะได้รับประโยชน์จากการเสริมด้วย psyllium ไฟเบอร์ 15 กรัมที่ละลายน้ำได้ซึ่งช่วยในการปรับปรุงความมั่นคงของอุจจาระ