อาหารวันหยุดสุดสัปดาห์เป็นอาหารแคลอรี่ต่ำที่สามารถทำได้เพียง 2 วัน
ในสองวันคุณไม่สามารถชดเชยความผิดพลาดที่เกิดขึ้นในหนึ่งสัปดาห์ แต่ในวันหยุดสุดสัปดาห์มักจะมีความสงบใจมากขึ้นดังนั้นจึงเป็นการง่ายกว่าที่จะควบคุมการโจมตีความหิวโหยที่อาจเกิดจากความกังวลและยิ่งกว่านั้นถ้าคุณมี เวลาว่างมากขึ้นในการทำกิจกรรมทางกายภาพ
ตลอดทั้งวันแนะนำให้ดื่มน้ำมาก ๆ เช่นน้ำหรือชาเขียวเป็นต้น ในอาหารนี้ไม่ได้รับอนุญาตให้ดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
เมนูอาหารสำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์
ตัวอย่างเมนูอาหารวันหยุดสุดสัปดาห์:
- อาหารเช้า: น้ำผลไม้แอปเปิ้ลและแครอทสองตัวพร้อมโยเกิร์ตธรรมชาติ 1 ช้อนโต๊ะน้ำผึ้งและแตงโมสับหรือสับปะรดหรือสับปะรด 1 ชาม (100 กรัม) อาหารกลางวัน: สลัดผักกาดหอมผักโขมและหัวหอมปรุงรสเล็กน้อย เกลือน้ำมันมะกอกและน้ำส้มสายชูมาพร้อมกับวอลนัท 50 กรัมอาหารเย็น: ถั่วเขียวสุก 500 กรัมและ 3 ลูกพีช (300 กรัม)
อาหารเพื่อลดน้ำหนักในช่วงสุดสัปดาห์ นี้มีแคลอรี่น้อยและดังนั้นจึงเหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพโดยเฉพาะและในกรณีเหล่านี้ควรปรึกษาแพทย์
ก่อนเริ่มอาหารใด ๆ เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อให้อาหารนั้นไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ
ลิงค์ที่มีประโยชน์:
