อาหารสำหรับโรคเมตาบอลิ

ในอาหารสำหรับกลุ่มอาการเมตาบอลิซึม, ธัญพืช, ผัก, ผลไม้สดและแห้ง, พืชตระกูลถั่ว, เนื้อปลาและเนื้อสัตว์ติดมันควรได้รับการตั้งค่าเพราะอาหารที่อยู่บนพื้นฐานของอาหารเหล่านี้จะช่วยควบคุมไขมันในเลือด, ความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวาน

Metabolic syndrome เป็นชุดของปัจจัยเสี่ยงที่เพิ่มความเป็นไปได้ในการพัฒนาโรคหัวใจและหลอดเลือดเช่นกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดและเบาหวานชนิดที่ 2 และมีลักษณะของความดันโลหิตสูง, คอเลสเตอรอล, กรดยูริคและไตรกลีเซอไรด์สูงนอกเหนือจากโรคอ้วนและเส้นรอบวงท้อง ยกตัวอย่างเช่น อ่านเพิ่มเติมได้ที่: Metabolic syndrome

ประเมินความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดโดยใช้เครื่องคิดเลข

อาหารสำหรับกลุ่มอาการเมแทบอลิซึม

อาหารสำหรับกลุ่มอาการเมตาบอลิซึมควรรวมถึงการบริโภคประจำวันของ:

อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ เช่นธัญพืชผักและผลไม้ อาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 เช่น ปลาแซลมอนถั่วถั่วลิสงหรือน้ำมันถั่วเหลือง ชอบปรุงสุกและย่าง; สูงสุด 3 ถึง 4 กรัมของโซเดียมต่อวัน

นอกจากนี้คุณสามารถกินดาร์กช็อกโกแลต 1 สแควร์ที่มีมากถึง 10 กรัมซึ่งจะช่วยลดความดันโลหิตเพิ่มคอเลสเตอรอลและเพิ่มความสามารถในการ

สิ่งที่คุณไม่ควรกินในกลุ่มอาการเมตาบอลิก

เมื่อให้อาหารแก่ผู้ป่วยที่มีอาการเมตาบอลิซึมเป็นสิ่งสำคัญที่ควรหลีกเลี่ยง

ของหวานน้ำตาลและน้ำอัดลม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในอาหารสำหรับการเผาผลาญอาหารที่มีความต้านทานต่ออินซูลินหรือโรคเบาหวาน; เนื้อแดง ไส้กรอกและซอส เนยแข็งและเนยแข็ง; ปลา กระป๋อง เกลือน้ำซุปหรือไก่ชนิดคนอร์ อาหารอุตสาหกรรม พร้อมบริโภค กาแฟ และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน อาหารที่เติมน้ำตาล เกลือและไขมัน

นอกจากการดูแลเกี่ยวกับการเลือกอาหารสำหรับกลุ่มอาการเมตาบอลิซึมแล้วการรับประทานอาหารเป็นประจำในปริมาณเล็กน้อย

เมนูอาหารสำหรับกลุ่มอาการเมตาบอลิก

อาหารสำหรับผู้ที่มีอาการเมตาบอลิแตกต่างกันไปตามการปรากฏตัวของโรคเช่นโรคเบาหวานความดันโลหิตสูงคอเลสเตอรอลสูงอายุและการออกกำลังกาย

ดังนั้นจึงขอแนะนำให้อาหารสำหรับกลุ่มอาการเมตาบอลิซึมเป็นแบบส่วนบุคคลและได้รับคำแนะนำจากนักโภชนาการเพื่อให้มีการติดตามโภชนาการอย่างเพียงพอและเพื่อควบคุมกลุ่มอาการเมตาบอลิซึมได้ดีขึ้น

	วันที่ 1	วันที่ 2	วันที่ 3
อาหารเช้าและอาหารว่าง	ขนมปังโฮลเกรน 1 อันกับโยเกิร์ตลดน้ำหนัก	2 ขนมปังกับชาดอกคาโมไมล์ไม่หวาน	แอปเปิ้ลปั่นกับคุกกี้แป้งข้าวโพด 3 อัน
อาหารกลางวันและอาหารเย็น	ไก่งวงย่างสเต็กข้าวและสลัดปรุงรสด้วยสมุนไพรหอมและน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะและของหวาน 1 ผลไม้เช่นอะโวคาโด	hake กับมันฝรั่งต้มและบรอกโคลีปรุงรสด้วยสมุนไพรหอมและเป็นของหวาน 1 ผลไม้เช่นสับปะรด	ไก่ปรุงด้วยพาสต้าและสลัดและผลไม้ 1 ชนิดเช่นส้มเขียวหวาน