Acai ขุน

เมื่อบริโภคในรูปแบบของเยื่อกระดาษและโดยไม่ต้องเพิ่มน้ำตาล, açaíไม่เลี่ยนและอาจเป็นตัวเลือกที่ดีในการเพิ่มอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล แต่นั่นไม่ได้หมายความว่ามันสามารถบริโภคได้มากไปกว่านั้นเพราะถ้าเป็นเช่นนั้นมันจะนำไปสู่การเพิ่มขึ้นอย่างมากของปริมาณแคลอรี่ที่ถูกกินเข้าไป นอกจากนี้อาหารแคลอรี่สูงอื่น ๆ เช่นนมผงน้ำเชื่อมกัวรานาหรือนมข้นไม่ควรเพิ่มลงในaçaí

ดังนั้นaçaíควรได้รับการพิจารณาว่าเป็นพันธมิตรที่ดีต่อสุขภาพในกระบวนการลดน้ำหนักเมื่อใช้อย่างถูกต้อง เพราะถ้าใช้อย่างถูกวิธีaçaíจะช่วยลดความรู้สึกหิวปรับปรุงการทำงานของลำไส้และให้พลังงานมากขึ้นซึ่งจะช่วยให้มุ่งเน้นไปที่อาหารและการออกกำลังกาย

ตรวจสอบประโยชน์ด้านสุขภาพอื่น ๆ ของการบริโภคaçaí

ตารางข้อมูลโภชนาการ

ตารางต่อไปนี้รวมถึงองค์ประกอบทางโภชนาการในธรรมชาติ 100 กรัมaçaíและไม่เพิ่มส่วนผสมอื่น ๆ:

ปริมาณ ต่อaçaí 100 กรัม
พลังงาน: 58 แคลอรี่
โปรตีน	0.8 กรัม	วิตามินอี	14.8 มก
ไขมัน	3.9 กรัม	แคลเซียม	35 มก
คาร์โบไฮเดรต	6.2 กรัม	เหล็ก	11.8 มก
เส้นใย	2.6 กรัม	วิตามินซี	9 มก
โพแทสเซียม	125 มก	ตรงกับ	0.5 มก
แมกนีเซียม	17 มก	แมงกานีส	6.16 มก

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าองค์ประกอบทางโภชนาการของaçaíอาจแตกต่างกันไปเนื่องจากขึ้นอยู่กับเงื่อนไขที่ปลูกผลไม้รวมถึงส่วนผสมที่สามารถเติมลงในเนื้อเยือกแข็ง

5 ตัวเลือกสูตรอาหารเพื่อสุขภาพ

ตัวเลือกสูตรอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับการใช้açaíคือ:

1. Açaíกับกราโนล่าในชาม

ส่วนผสม:

เยื่อกระดาษaçaí 200 กรัมพร้อมสำหรับการบริโภค guarana syrup 100 มล. น้ำ 100 มล. กล้วย 1 nanica1 กราโนล่า 1 ช้อน

เตรียม:

เอาชนะaçaí, guarana และกล้วยในเครื่องปั่นจนกว่าคุณจะได้ส่วนผสมที่เป็นเนื้อเดียวกัน วางในภาชนะบรรจุแล้วนำไปแช่ทันทีหรือเก็บส่วนผสมที่เตรียมไว้ในช่องแช่แข็งหรือช่องแช่แข็งเพื่อบริโภคในเวลาอื่น

คุณสามารถหากราโนล่าสำเร็จรูปในตลาดได้ แต่คุณสามารถทำมิกซ์เองที่บ้านด้วยข้าวโอ๊ตลูกเกดงางาถั่วและเมล็ดแฟลกซ์เป็นต้น ดูสูตรที่เหลือเชื่อสำหรับกราโนล่าแบบเบา