การออกกำลังกายที่มากเกินไปทำให้บั่นทอนกล้ามเนื้อมากเกินไป

การออกกำลังกายมากเกินไปทำให้ประสิทธิภาพการฝึกอบรมลดลงทำให้กล้ามเนื้อยั่วยวนลดลงเนื่องจากเป็นช่วงที่เหลือที่กล้ามเนื้อจะฟื้นตัวจากการฝึกและเพิ่มขึ้น

นอกจากนี้การออกกำลังกายมากเกินไปนั้นไม่ดีต่อสุขภาพของคุณและอาจส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและข้อต่อความอ่อนเพลียและความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อทำให้จำเป็นต้องหยุดการฝึกเพื่อให้ร่างกายฟื้นตัว

อาการที่เกิดจากการออกกำลังกายมากเกินไป

การออกกำลังกายมากเกินไปสามารถสังเกตได้จากอาการบางอย่างเช่น:

• แรงสั่นสะเทือนและการเคลื่อนไหวที่ไม่ตั้งใจของกล้ามเนื้อความเหนื่อยล้ามากการสูญเสียลมหายใจในระหว่างการฝึกความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อที่แข็งแรงซึ่งปรับปรุงให้ดีขึ้นเมื่อใช้ยา

ในที่ที่มีอาการเหล่านี้ควรลดความถี่และความเข้มของการฝึกอบรมเพื่อให้ร่างกายสามารถฟื้นตัวได้นอกจากจะต้องไปพบแพทย์เพื่อประเมินความจำเป็นในการใช้ยาหรือการรักษาเพื่อช่วยในการฟื้นฟู

ปวดกล้ามเนื้อแข็งแรง

เหนื่อยมากและหายใจถี่

ผลของการออกกำลังกายมากเกินไป

การออกกำลังกายมากเกินไปทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในการผลิตฮอร์โมนเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจแม้ในช่วงพักการหงุดหงิดนอนไม่หลับและระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ

นอกจากความเสียหายต่อร่างกายแล้วการออกกำลังกายอย่างหนักอาจเป็นอันตรายต่อจิตใจและกลายเป็นแรงผลักดันในการออกกำลังกายซึ่งความมัวเมากับการปรับปรุงรูปลักษณ์ของร่างกายจะสร้างความวิตกกังวลและความเครียดที่รุนแรง

สิ่งที่ต้องทำเพื่อรักษาอาการบีบบังคับการออกกำลังกาย

เมื่อระบุอาการของการออกกำลังกายที่มากเกินไปหรือการเปลี่ยนแปลงการทำงานของร่างกายเราควรไปพบแพทย์เพื่อประเมินว่ามีปัญหาในหัวใจกล้ามเนื้อหรือข้อต่อที่ต้องได้รับการรักษาหรือไม่

นอกจากนี้ยังมีความจำเป็นต้องหยุดการออกกำลังกายและเริ่มช้า (มองหามืออาชีพที่ผ่านการฝึกอบรมด้านพลศึกษา) หลังจากร่างกายกลับมาทำงานได้ดี การติดตามนักจิตอายุรเวทอาจเป็นสิ่งจำเป็นในการรักษาความหลงใหลในการออกกำลังกายและช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล

เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพให้ดีขึ้นดู 8 เคล็ดลับในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ