hyperlordosis คืออะไรและวิธีการรักษา

Hyperlordosis เป็นความโค้งที่ชัดเจนของกระดูกสันหลังดังนั้นก้นจึง "หงายท้อง" มากและทำให้เกิดอาการปวดคอและก้นหลังซึ่งต้องได้รับการรักษาซึ่งสามารถทำได้ด้วยการบำบัดทางกายภาพ แต่การออกกำลังกายยังสามารถทำได้ ช่วยบรรเทาอาการปวดและไม่สบายและท่าที่ถูกต้อง

โดยปกติแล้วการเกิดภาวะเอวสูงนั้นเกิดขึ้นในเวลาเดียวกันกับ 'หลังค่อม' ที่ได้รับความนิยม, หน้าท้องกลมและหน้าของศีรษะ สาเหตุของมันรวมถึงการเปลี่ยนแปลงที่ทรงตัวและความคลาดเคลื่อนของสะโพกการบาดเจ็บของกระดูกสันหลังส่วนเอวและกล้ามเนื้อเสื่อมเช่น เมื่อสาเหตุของ hyperlordosis เป็น postural นี่คือสาเหตุที่ไม่สมดุลในภูมิภาคเช่นความอ่อนแอของ rectus abdominis ก้นและ iliopsoas เพิกถอน

โดยการทำเอ็กซเรย์ตรวจสอบแพทย์สามารถสังเกตเห็นความรุนแรงของภาวะไขมันในเลือดสูงและระบุระดับที่บุคคลมีและระบุวิธีการรักษาที่เหมาะสมที่สุดซึ่งอาจรวมถึงกายภาพบำบัดและ / หรือการผ่าตัดที่ขึ้นอยู่กับความรุนแรงอาจ แก้ไขและรักษา hyperlordosis

hyperlordosis สามารถรักษาได้หรือไม่?

Lumbar hyperlordosis ของสาเหตุการทรงตัวสามารถแก้ไขได้ด้วยการฝึกการทรงตัวการต่อต้านและเทคนิคการยักย้ายถ่ายเทการบรรลุผลที่ดีอย่างไรก็ตามเมื่อมีอาการในปัจจุบันหรือการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงเช่นกล้ามเนื้อเสื่อมมันอาจจำเป็นต้องทำการผ่าตัดกระดูกสันหลังซึ่งแม้ว่าพวกเขาอาจไม่กำจัด hyperlordosis สมบูรณ์สามารถปรับปรุงท่าทางและนำกระดูกสันหลังเข้าใกล้แกนกลาง ดังนั้นจึงอาจกล่าวได้ว่าการทำ hyperlordosis lumbar ไม่รักษาได้เสมอ แต่กรณีที่พบบ่อยที่สุดซึ่งเกิดขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลง postural สามารถรักษาให้หายขาดได้

วิธีการรักษา hyperlordosis

การรักษา lumbar hyperlordosis ควรทำด้วยการทำกายภาพบำบัดและการออกกำลังกายเช่นว่ายน้ำหรือพิลาทิส ในการทำกายภาพบำบัดควรออกกำลังกายหลายครั้งเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้ออ่อนแรงโดยเฉพาะบริเวณหน้าท้องและเหยียดกล้ามเนื้อที่ "atrophied" ยืดกระดูกสันหลัง

การออกกำลังกายที่สามารถดำเนินการบนพื้นดินเช่นเดียวกับในพิลาทิสที่มีหรือไม่มีอุปกรณ์หรือในน้ำในกรณีของวารีบำบัดหรือน้ำพิลาทิสเป็นตัวเลือกที่ดีในการปรับปรุงท่าทางโดยรวมและแก้ไขความโค้งของกระดูกสันหลัง การระดมกระดูกสันหลังและแบบฝึกหัดการสอนการทรงตัวระดับโลก (RPG) สามารถเป็นส่วนหนึ่งของการรักษาได้เช่นกัน

เกม RPG ประกอบด้วยแบบฝึกหัดการทรงตัวที่นักกายภาพบำบัดวางตำแหน่งบุคคลในตำแหน่งที่แน่นอนและเขาต้องอยู่ในนั้นสักครู่โดยไม่เคลื่อนไหว การออกกำลังกายประเภทนี้จะหยุดลงและส่งเสริมความเจ็บปวดในระหว่างการทำงาน แต่มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการปรับแนวกระดูกสันหลังและข้อต่ออื่น ๆ

แบบฝึกหัดสำหรับ hyperlordosis

วัตถุประสงค์ของการออกกำลังกายส่วนใหญ่เพื่อเสริมสร้างหน้าท้องและ glutes รวมทั้งเพิ่มความคล่องตัวของกระดูกสันหลัง ตัวอย่างบางส่วนคือ:

1. ไม้กระดานหน้าท้อง

ในการทำแผ่นท้องเพียงแค่นอนท้องของคุณบนพื้นและจากนั้นพยุงร่างกายของคุณเฉพาะที่นิ้วเท้าและแขนปล่อยให้ร่างกายของคุณถูกระงับดังแสดงในภาพต่อไปนี้ยืนในตำแหน่งนั้นเป็นเวลาอย่างน้อย 1 นาที และเมื่อทำได้ง่ายขึ้นให้เพิ่มเวลา 30 วินาที

2. แมวน่าขนลุกกับแมวที่เร่งรีบ

ยืนในตำแหน่งที่รองรับ 4 ด้วยมือและหัวเข่าของคุณบนพื้นและย้ายกระดูกสันหลังของคุณขึ้นและลง กระดูกสันหลังโค้งงออย่างสมบูรณ์โดยการเกร็งหน้าท้องระดมกระดูกสันหลังทั้งหมดขึ้นไปจากกระดูกสันหลังส่วนคอถึงกระดูกสันหลังส่วนหลังราวกับว่ามันเป็นแมวน่าขนลุกแล้วคุณจะต้องทำให้การเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังใกล้ชิดราวกับว่าคุณต้องการให้กระดูกสันหลังอยู่ใกล้ จากพื้นเหมือนแมวป่า จากนั้นกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นที่เป็นกลาง ทำซ้ำ 4 ครั้ง

3. ขึ้นไปบนม้านั่งพร้อมขา 1 ครั้ง

ปีนขึ้นไปบนเก้าอี้หรือม้านั่งเพียงขาเดียวในแต่ละครั้งตามที่แสดงในภาพดูแลให้มีการรองรับที่มั่นคงและมั่นคงเมื่อปีนเขา ไม่แนะนำให้ใช้เก้าอี้พลาสติกเนื่องจากไม่มั่นคงและอาจแตกหักได้ ยิ่งเก้าอี้สูงเท่าไหร่ก็ยิ่งพยายามมากขึ้นเท่านั้นดังนั้นคุณสามารถเริ่มด้วยม้านั่งตัวล่าง เพื่อให้ง่ายขึ้นคุณสามารถวางมือบนสะโพกและอย่าลืมให้หลังตรงและมองตรงไปข้างหน้าเสมอเพื่อรักษาแนวกระดูกสันหลัง

4. อุ้งเชิงกรานนอนราบลง

นอนหงายงอขาของคุณและบังคับให้กระดูกสันหลังของคุณกลับมาเพื่อให้หลังของคุณราบกับพื้น ดำเนินการหดตัวนี้เป็นเวลา 30 วินาทีจากนั้นกลับสู่ส่วนที่เหลือเริ่ม ทำซ้ำ 10 ครั้ง

มีความจำเป็นต้องดำเนินการอย่างน้อย 12 สัปดาห์ของการรักษาเพื่อประเมินผลและไม่แนะนำให้ออกกำลังกายหน้าท้องแบบดั้งเดิมเพราะพวกเขาชอบการเพิ่มขึ้นของ kyphosis ซึ่งมักจะเน้นในบุคคลเหล่านี้

จะยืนยันได้อย่างไรว่าเป็น Hyperlordosis

สัญญาณหลักของ hyperlordosis ในกระดูกสันหลังส่วนเอวคือความโค้งขนาดใหญ่ที่ด้านล่างของหลังซึ่งสามารถมองเห็นได้เมื่อบุคคลนั้นอยู่ด้านข้าง อาการอื่น ๆ ที่อาจมีอยู่คือ:

• ปวดที่ด้านล่างของหลังนั่งบนพื้นที่หลังของคุณและไม่สามารถติดหลังของคุณบนพื้นอ่อนแอหน้าท้องและหน้าท้องเซลลูไลท์ในก้นและด้านหลังของขาเนื่องจากการกลับมาของเลือดดำและน้ำเหลืองลดลง

Hyperlordosis สามารถระบุได้ผ่านการสังเกตทางกายภาพของแต่ละบุคคลจากด้านข้าง แต่การสอบเช่นรังสีเอกซ์พาโนรามาที่มุม lumbosacral มากกว่า68ºและการทดสอบเกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูกยังสามารถเป็นประโยชน์ในการระบุความรุนแรงของ hyperlordosis นี้และความจำเป็นในการรักษา