7 เหตุผลที่ตาของคุณสั่น

Eye tremor เป็นคำที่คนส่วนใหญ่ใช้ในการอ้างถึงความรู้สึกของการสั่นสะเทือนในเปลือกตาซึ่งเป็นเยื่อหุ้มตา ความรู้สึกนี้เป็นเรื่องปกติมากมันมักจะเกิดขึ้นเนื่องจากความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อของส่วนนี้ของดวงตามีความคล้ายกับสิ่งที่เกิดขึ้นในตะคริวในกล้ามเนื้ออื่น ๆ ของร่างกายเช่น

โดยทั่วไปแรงสั่นสะเทือนส่งผลกระทบต่อเปลือกตาเพียงข้างเดียวโดยเฉพาะเปลือกตาล่างอย่างไรก็ตามการสั่นสะเทือนประเภทนี้สามารถส่งผลกระทบต่อเปลือกตาทั้งสองข้างได้แม้ว่าจะเป็นสถานการณ์ที่หายากกว่าก็ตาม

ในกรณีส่วนใหญ่การสั่นสะเทือนจะกินเวลาหนึ่งหรือสองวัน แต่มีบางกรณีที่มันเกิดขึ้นในช่วงสองสามสัปดาห์หรือหลายเดือนทำให้มันเป็นเรื่องน่ารำคาญ ในสถานการณ์เหล่านี้คุณควรปรึกษาจักษุแพทย์หรือผู้ปฏิบัติงานทั่วไปเนื่องจากอาจเป็นสัญญาณของปัญหาการมองเห็นหรือการติดเชื้อ

นอกจากนี้ยังมีสถานการณ์ที่อาการสั่นเกิดขึ้นในตาเท่านั้นไม่ใช่ในเปลือกตาและเมื่อมันเกิดขึ้นสิ่งนี้เรียกว่าอาตา อาตาก็ยากที่จะระบุมากกว่าการสั่นสะเทือนในเปลือกตาของตาและถูกตรวจสอบโดยแพทย์ในการตรวจสอบเพื่อวินิจฉัยปัญหาสุขภาพเช่น labyrinthitis การเปลี่ยนแปลงทางระบบประสาทหรือการขาดวิตามิน ดูเพิ่มเติมอาตาคืออะไรสาเหตุหลักและการรักษา

7 สาเหตุหลักของการสั่นของเปลือกตา

แม้ว่าแรงสั่นสะเทือนนั้นเกิดจากความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อตา แต่ก็มีหลายสาเหตุที่สามารถนำไปสู่สถานการณ์นี้ซึ่งรวมถึง:

1. ความเครียดที่มากเกินไป

ความเครียดทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างในร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการทำงานของกล้ามเนื้อเนื่องจากการกระทำของฮอร์โมนที่ถูกปล่อยออกมา

ด้วยวิธีนี้กล้ามเนื้อขนาดเล็กเช่นเปลือกตาอาจได้รับผลกระทบจากฮอร์โมนเหล่านี้มากขึ้นโดยไม่ตั้งใจ

สิ่งที่ต้องทำเพื่อหยุด: หากคุณกำลังมีความเครียดมากขึ้นคุณควรพยายามทำกิจกรรมที่ผ่อนคลายเช่นออกไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ ดูหนังหรือเรียนโยคะเป็นต้นเพื่อช่วยสร้างสมดุลของฮอร์โมนและ หยุดแรงสั่นสะเทือน

2. นอนไม่กี่ชั่วโมง

เมื่อคุณนอนหลับน้อยกว่า 7 หรือ 8 ชั่วโมงต่อคืนกล้ามเนื้อตาอาจจะค่อนข้างเหนื่อยล้าเนื่องจากต้องทำงานเป็นเวลาหลายชั่วโมงโดยไม่หยุดพักและยังเป็นการเพิ่มฮอร์โมนความเครียดอีกด้วย เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นเปลือกตาจะอ่อนแอลงและเริ่มสั่นโดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน

สิ่งที่ควรทำเมื่อหยุด: แนะนำให้นอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงทุกคืนสร้างสภาพแวดล้อมที่สงบและผ่อนคลายเพื่อให้หลับได้สนิทยิ่งขึ้น หากคุณกำลังมีปัญหาในการนอนหลับนี่คือกลยุทธ์ตามธรรมชาติสำหรับการนอนหลับที่เร็วขึ้นและดีขึ้น

3. ขาดวิตามินหรือขาดน้ำ

การขาดวิตามินที่จำเป็นบางชนิดเช่นวิตามินบี 12 หรือแร่ธาตุเช่นโพแทสเซียมหรือแมกนีเซียมอาจทำให้กล้ามเนื้อกระตุกโดยไม่สมัครใจรวมถึงเปลือกตา นอกจากนี้การดื่มน้ำในปริมาณต่ำยังสามารถนำไปสู่การขาดน้ำซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแอและอาจทำให้เกิดการสั่นสะเทือน

นอกจากนี้ยังควรจำไว้ว่าผู้ที่มีอายุมากกว่า 65 ปีหรือผู้ที่ทานอาหารมังสวิรัติมีแนวโน้มที่จะขาดวิตามินที่จำเป็นและอาจมีอาการสั่นสะเทือนบ่อยครั้ง

สิ่งที่ต้องทำเพื่อหยุด: เพิ่มการบริโภคอาหารที่มีวิตามินบีเช่นปลาเนื้อสัตว์ไข่หรือผลิตภัณฑ์นมรวมทั้งพยายามดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน ตรวจสอบอาการอื่น ๆ ที่สามารถช่วยยืนยันการขาดวิตามินบี

4. ปัญหาการมองเห็น

ปัญหาเรื่องการมองเห็นนั้นค่อนข้างไม่เป็นอันตราย แต่มันสามารถทำให้เกิดปัญหาต่าง ๆ ในร่างกายเช่นปวดหัวเหนื่อยล้ามากเกินไปและแรงสั่นสะเทือนในดวงตา นี่เป็นเพราะดวงตาทำงานมากเกินไปเพื่อพยายามเน้นสิ่งที่คุณกำลังดูเหนื่อยกว่าปกติ นี่คือวิธีประเมินวิสัยทัศน์ของคุณที่บ้าน

สิ่งที่ต้องทำเพื่อหยุด: ในกรณีที่คุณมีปัญหาในการอ่านตัวอักษรบางตัวหรือมองจากระยะไกลเช่นจะแนะนำให้ไปที่จักษุแพทย์เพื่อระบุว่ามีปัญหาที่ต้องได้รับการปฏิบัติจริง ๆ สำหรับผู้ที่สวมแว่นตาพวกเขาควรไปพบจักษุแพทย์หากผ่านการนัดหมายมาแล้วมากกว่า 1 ปีเพราะอาจจำเป็นต้องปรับระดับ

5. ตาแห้ง

หลังจากอายุ 50 ปีอาการตาแห้งเป็นปัญหาที่พบบ่อยมากซึ่งสามารถนำไปสู่การปรากฏตัวของแรงสั่นสะเทือนโดยไม่สมัครใจที่เกิดขึ้นในความพยายามที่จะช่วยให้มือชุ่มชื้น อย่างไรก็ตามยังมีปัจจัยอื่น ๆ ที่อาจมีส่วนทำให้เกิดปัญหานี้นอกเหนือจากอายุเช่นการใช้จ่ายชั่วโมงหน้าคอมพิวเตอร์สวมใส่คอนแทคเลนส์หรือทานยาแก้แพ้

สิ่งที่ต้องทำเพื่อหยุด: ขอแนะนำให้ใช้การหยอดตาที่ให้ความชุ่มชื้นตลอดทั้งวันเพื่อพยายามที่จะทำให้ตาชุ่มชื้น นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพักสายตาหลังจากผ่านหน้าคอมพิวเตอร์ 1 หรือ 2 ชั่วโมงและหลีกเลี่ยงการใส่คอนแทคเลนส์นานกว่า 8 ชั่วโมง ดูว่าดวงตาของคุณมีความชุ่มชื้นแบบใดที่คุณสามารถใช้รักษาอาการตาแห้งได้

6. การบริโภคกาแฟหรือแอลกอฮอล์

ยกตัวอย่างเช่นการดื่มกาแฟวันละ 6 แก้วหรือมากกว่า 2 แก้วสามารถเพิ่มโอกาสที่เปลือกตาสั่นเนื่องจากร่างกายตื่นตัวและขาดน้ำ

สิ่งที่ต้องหยุด: พยายามลดปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์และกาแฟทีละน้อยและเพิ่มปริมาณน้ำ ดูเทคนิคอื่น ๆ ที่คุณสามารถใช้เพื่อเปลี่ยนกาแฟและมีพลังงาน

7. อาการแพ้

ผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้สามารถมีอาการต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับดวงตาเช่นสีแดงมีอาการคันหรือมีน้ำตามากเกินไป อย่างไรก็ตามเมื่อเกาดวงตาสารที่เรียกว่าฮิสตามีนซึ่งผลิตในสถานการณ์ภูมิแพ้สามารถไปถึงเปลือกตาทำให้เกิดการสั่นไหว

สิ่งที่ต้องทำเพื่อหยุด: ขอแนะนำให้ใช้การรักษาด้วยยาแก้แพ้ที่แนะนำโดยแพทย์ทั่วไปหรือภูมิแพ้รวมทั้งหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสารที่คุณจะแพ้เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้

เมื่อไรควรไปพบแพทย์

ในกรณีส่วนใหญ่การเขย่าตาไม่ใช่สัญญาณของปัญหาร้ายแรงและหายไปในสองสามวัน อย่างไรก็ตามขอแนะนำให้ปรึกษาจักษุแพทย์หรือผู้ปฏิบัติงานทั่วไปเมื่อ:

• อาการอื่น ๆ ที่ปรากฏขึ้นเช่นตาแดงหรือบวมของเปลือกตาเปลือกตามีอาการร่วงหล่นมากกว่าปกติเปลือกตาปิดสนิทระหว่างการสั่นสะเทือนการสั่นสะเทือนนานกว่า 1 สัปดาห์การสั่นสะเทือนจะมีผลต่อส่วนอื่น ๆ ของใบหน้า

ในกรณีเหล่านี้การสั่นอาจเกิดจากการติดเชื้อของดวงตาหรือปัญหาเกี่ยวกับประสาทที่ทำให้หน้าไม่สะอาดซึ่งจะต้องระบุก่อนเพื่อความสะดวกในการรักษา