7 ขั้นตอนในการลดคอเลสเตอรอลรวม

ปริมาณโคเลสเตอรอลทั้งหมดอยู่ในระดับสูงเมื่อสูงกว่า 190 mg / dl ในการตรวจเลือดและเพื่อลดความจำเป็นต้องทำตามอาหารที่มีไขมันต่ำเช่นเนื้อสัตว์ "ไขมัน" เนยและน้ำมัน ย่อยง่ายและมีไขมันต่ำเช่นผักผลไม้ผักดิบหรือปรุงด้วยเกลือและเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน

นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะออกกำลังกายเป็นประจำและหากแพทย์เห็นว่าจำเป็นต้องใช้ยาที่ร่วมกับอาหารและการออกกำลังกายช่วยในการรักษาระดับคอเลสเตอรอลที่กำหนด ตัวอย่างของยาที่ใช้มากที่สุด ได้แก่ simvastatin, rosuvastatin, pravastatin หรือ atorvastatin เป็นต้น เรียนรู้เพิ่มเติมได้ที่: ยาลดคอเลสเตอรอล

ดังนั้นขั้นตอนหลักสำหรับการควบคุมคอเลสเตอรอลที่เหมาะสมคือ:

1. การลดน้ำหนักลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ลดการบริโภคน้ำตาลอย่างง่ายลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตชอบไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 มีอยู่ในปลาเช่นปลาแซลมอนและซาร์ดีนฝึกออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ถึง 5 สัปดาห์ละครั้งใช้ยาเมื่อมาตรการเหล่านี้ไม่เพียงพอที่จะควบคุมคอเลสเตอรอลเมื่อแพทย์ระบุ

ดูเคล็ดลับเพิ่มเติมจากนักโภชนาการของคุณในวิดีโอต่อไปนี้:

ค่าอ้างอิงสำหรับคอเลสเตอรอลรวม

ค่าอ้างอิงสำหรับคอเลสเตอรอลรวมคือ:

• ที่พึงประสงค์: น้อยกว่า 190 mg / dl สำหรับผู้ชายและผู้หญิงที่มีหรือไม่มีการอดอาหาร

ค่าที่สูงกว่าที่แนะนำจะถือว่าสูงและควรได้รับการรักษาด้วยอาหารที่สมดุลการออกกำลังกายและขึ้นอยู่กับความรุนแรงด้วยการใช้ยา

อาการและสาเหตุของคอเลสเตอรอลรวมสูง

คอเลสเตอรอลรวมสูงไม่มีอาการเฉพาะใด ๆ แต่สามารถสงสัยได้ในระดับสูงเมื่อคุณมีน้ำหนักเกินและไม่กินดีเนื่องจากสาเหตุหลักของคอเลสเตอรอลรวมสูงเกี่ยวข้องกับการบริโภคไขมันมากเกินไปและไม่มีการออกกำลังกาย

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่ประกอบไปด้วยโคเลสเตอรอลทั้งหมดและเศษส่วนและค่าปกติในประเภทของคอเลสเตอรอล