พลังป้องกันตัวเองจากความร้อน

ในวันฤดูร้อนที่ร้อนแรงที่สุดคุณควรกินสลัดและดื่มของเหลววันละ 2 ลิตรเช่นน้ำน้ำมะพร้าวน้ำผลไม้หรือชาเย็นปราศจากน้ำตาลเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณเย็นตัวลงป้องกันความร้อนและป้องกันการขาดน้ำ

นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารหวานน้ำอัดลมและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพราะจะทำให้ร่างกายขาดน้ำเพิ่มความกระหายและทำให้ร่างกายขาดน้ำ

ในวันที่อากาศร้อนเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่กินอาหารในปริมาณมากหรือมีไขมันมากเนื่องจากการย่อยอาหารยากและทำให้ร่างกายร้อนขึ้นทำให้เสี่ยงต่อการขาดน้ำโดยเฉพาะในเด็ก

เรียนรู้ที่จะรับรู้อาการของการขาดน้ำในเด็ก

อาหารสำหรับวันฤดูร้อนที่ร้อนแรงที่สุด

อาหารที่เหมาะสมที่สุดสำหรับวันฤดูร้อนคืออาหารที่อุดมไปด้วยน้ำเช่น:

• แตงโม, สตรอเบอร์รี่, แตงโม, สับปะรด, แอปเปิ้ล, ฝรั่ง, กล้วย, หัวไชเท้า, มะเขือเทศ, หัวผักกาด, กะหล่ำดอก, แครอท, ปลาและอาหารทะเล

อาหารเหล่านี้เพราะพวกเขาอุดมไปด้วยน้ำยังช่วยในการล้างพิษในร่างกายและมีแคลอรี่ไม่กี่นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับอาหารลดน้ำหนัก ดูรายการอาหารที่อุดมด้วยน้ำที่สมบูรณ์มากขึ้น

ทารกยังรู้สึกร้อนมากและดังนั้นจึงเป็นกลยุทธ์ที่ดีสำหรับพวกเขาที่จะสะดวกสบายมากขึ้นคือการเสนอผลไม้เย็นชนิดนี้ทิ้งไว้ในตู้เย็น

การรับประทานอาหารประเภทนี้เป็นวิธีที่ดีในการรักษาความชุ่มชื้นให้กับผู้ที่มีปัญหาในการดื่มน้ำ ดูวิดีโอต่อไปนี้และดูเคล็ดลับของนักโภชนาการสำหรับการบริโภคอาหารที่มีน้ำมาก:

เมนูตัวอย่างสำหรับวันที่ร้อนแรงที่สุด

ตัวอย่างของเมนูสำหรับวันฤดูร้อนที่ร้อนแรงที่สุดอาจเป็น:

• อาหารเช้า - โยเกิร์ตกับกราโนล่าและสตรอเบอร์รี่ อาหารกลางวัน - สลัดผักร็อคเก็ต, มะเขือเทศ, พริก, เห็ด, ไก่หั่นฝอยและพาสต้าปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกและน้ำส้มสายชู แตงโมสำหรับของหวาน สแน็ค - อะโวคาโดสมูทตี้กับน้ำแข็งหรือน้ำส้มกับขนมปังปิ้งและมินาสชีส ดินเนอร์ - ผักกาดแก้ว, ข้าวโพด, แครอท, แตงกวาและสลัดทูน่ากับข้าวกล้อง สำหรับขนมแตงโม

นอกจากนี้เมื่อทำอาหารสามารถวางชามน้ำและน้ำแข็งใกล้กับโต๊ะด้านหน้าของพัดลมเพื่อฟื้นฟูสภาพแวดล้อม

นี่คือวิธีการเตรียมสลัดผักแสนอร่อยเพื่อทำให้สดชื่นและผอมลง

เคล็ดลับอื่น ๆ สำหรับระบายความร้อนในฤดูร้อน

นอกจากอาหารแล้วเคล็ดลับที่ยอดเยี่ยมอื่น ๆ สำหรับการระบายความร้อนในฤดูร้อนคือ:

• รีเฟรชสภาพแวดล้อมด้วยการเปิดประตูและหน้าต่างเอาพรมและผ้าม่านหนักออกเปิดพัดลมหรือเครื่องปรับอากาศในห้องที่คุณอยู่วางชามที่มีก้อนน้ำแข็งที่ด้านหน้าของพัดลมวางชามน้ำในห้องที่คุณอยู่ เปิดเครื่องปรับอากาศเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้อากาศสวมเสื้อผ้าที่บางเบาที่ช่วยให้ผิวหนังเหงื่อออกหลีกเลี่ยงการโดนแสงแดดและสวมหมวกแว่นกันแดดและทาครีมกันแดดทุกครั้ง

โดยทำตามคำแนะนำเหล่านี้มันเป็นไปได้ที่จะรักษาอุณหภูมิในอุดมคติและหลีกเลี่ยงการคายน้ำ