สิ่งที่ต้องกินเพื่อควบคุมโรคหอบหืด

โรคหอบหืดเป็นโรคที่ทำให้เกิดการอักเสบของระบบทางเดินหายใจและหลอดลม hyperreactivity ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ผู้ที่เป็นโรคหอบหืดกินอาหารที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระเช่นอาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3

นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำตาลเนื่องจากคาร์โบไฮเดรตบริโภคออกซิเจนมากขึ้นเมื่อถูกย่อยทำให้เพิ่มการทำงานของระบบทางเดินหายใจและกล้ามเนื้อเมื่อยล้า

คำแนะนำทางโภชนาการเหล่านี้มีวัตถุประสงค์เพื่อบรรเทาอาการและลดความถี่ในการเกิดโรคหอบหืด อาหารเพียงอย่างเดียวไม่ได้ช่วยรักษาโรคหอบหืด แต่เพื่อปรับปรุงและดังนั้นจึงเสริมการรักษาทางเภสัชวิทยาที่ระบุโดยแพทย์ระบบทางเดินหายใจ

ผู้ที่เป็นโรคหอบหืดทั้งผู้ใหญ่และเด็กจะต้องรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพตามคำแนะนำต่อไปนี้:

1. รวมอาหารต้านการอักเสบในอาหาร

อาหารต้านการอักเสบลดการผลิตสารในร่างกายที่กระตุ้นการอักเสบของเนื้อเยื่อปอด นอกจากจะนิยมระบบภูมิคุ้มกันทำให้ร่างกายต่อต้านโรคอื่น ๆ ได้ดีขึ้นเช่นไข้หวัดหรือหวัดเป็นต้น

โอเมก้า -3, วิตามินซี, วิตามินเอและอี, อัลลิซิน, โพลีฟีนอลซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ บางส่วนของอาหารที่สามารถรวมอยู่ในชีวิตประจำวัน ได้แก่ ปลาแซลมอน, ปลาทูน่า, ปลาซาร์ดีน, น้ำมันมะกอก, เมล็ดเชีย, เมล็ดแฟลกซ์, อะโวคาโด, ส้ม, สตรอเบอร์รี่, กีวี, ฝรั่ง, บรอคโคลี่, กะหล่ำปลี, กระเทียม ท่ามกลางคนอื่น ๆ

2. โปรตีนที่เพียงพอต่อการกลืนกิน

ในบางกรณีการรักษาโรคหอบหืดจะทำโดยใช้เตียรอยด์ อย่างไรก็ตามยาประเภทนี้สามารถเพิ่มการสลายโปรตีนของร่างกาย ดังนั้นในระหว่างการปกครองมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนจำนวนมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของเด็กที่กำลังเติบโตขึ้น

3. เพิ่มปริมาณการใช้ของเหลว

เพื่อช่วยฟลูอิดและกำจัดสารคัดหลั่งที่เกิดจากโรคหอบหืดได้ง่ายขึ้นแนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตรและดื่มน้ำชาหรือน้ำผลไม้ธรรมชาติที่ไม่มีน้ำตาล

4. ลดการบริโภคน้ำตาล

มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่มีโรคหอบหืดเพื่อหลีกเลี่ยงสุขภาพและอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำตาลง่ายและไขมันอิ่มตัวนอกเหนือไปจากผลิตภัณฑ์อุตสาหกรรมโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงวิกฤต อาหารเหล่านี้เป็นโปรอักเสบดังนั้นพวกเขาชอบการอักเสบของร่างกายและลดการป้องกันทำให้ยากต่อการควบคุมโรคหอบหืด

นอกจากนี้การบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำตาลมากเกินไปอาจทำให้หายใจลำบากเนื่องจากในระหว่างการเผาผลาญจะใช้ออกซิเจนในการย่อยมากขึ้นและปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์มากขึ้นทำให้เกิดความเหนื่อยล้าในกล้ามเนื้อทางเดินหายใจ

ด้วยเหตุนี้จึงควรหลีกเลี่ยงการบริโภคน้ำอัดลมน้ำตาลทรายขาวช็อคโกแลตเค้กขนมหวานของว่างอาหารก่อนปรุงและอาหารจานด่วน

5. ลดการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 6

เป็นสิ่งสำคัญที่การบริโภคโอเมก้า 6 ไม่มากไปกว่าการบริโภคโอเมก้า 3 เพราะมันยังสามารถเพิ่มการอักเสบของร่างกาย ตัวอย่างอาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 6 ได้แก่ น้ำมันถั่วเหลืองน้ำมันแอปเปิ้ลและน้ำมันดอกทานตะวัน

6. หลีกเลี่ยงการมีน้ำหนักเกิน

น้ำหนักที่มากเกินไปของผู้ที่เป็นโรคหอบหืดอาจทำให้หายใจลำบากเนื่องจากไขมันในร่างกายส่วนเกินสร้างแรงกดดันต่อกรงซี่โครงและสนับสนุนการเสื่อมสภาพของโครงสร้างและการทำงานของกล้ามเนื้อทางเดินหายใจ

ในกรณีเหล่านี้การทานอาหารที่มีความสมดุลโดยการลดปริมาณแคลอรี่ที่รับประทานเข้าไปและคุณควรขอคำแนะนำจากนักโภชนาการเพื่อทำแผนโภชนาการที่ปรับให้เหมาะกับความต้องการของบุคคล

7. ฝึกการออกกำลังกาย

มีแบบฝึกหัดบางอย่างที่ช่วยเพิ่มความสามารถในการหายใจและปรับปรุงโรคหอบหืดนอกเหนือจากการช่วยรักษาหรือลดน้ำหนักในกรณีของคนที่มีน้ำหนักเกินปรับปรุงอัตราการเต้นของหัวใจและระบบภูมิคุ้มกัน แบบฝึกหัดเหล่านี้ ได้แก่ ว่ายน้ำเดินเล่นและเล่นโยคะ

ก่อนดำเนินการออกกำลังกายใด ๆ คุณควรพูดคุยกับแพทย์เพื่อระบุว่าควรปฏิบัติตามกลยุทธ์

ตัวเลือกเมนูโรคหอบหืด

อาหารมื้อหลัก	วันที่ 1	วันที่ 2	วันที่ 3
อาหารเช้า	กาแฟ 1 ถ้วยพร้อมนม + ไข่เจียวผักโขม	ข้าวโอ๊ตแพนเค้กกับเนยและโกโก้ + ผลไม้สับ	ขนมปังโฮลวีล 2 ชิ้นกับไวท์ชีส + น้ำส้ม 1 แก้ว
อาหารว่างยามเช้า	โยเกิร์ตธรรมดา 1 ลูกพร้อมข้าวโอ๊ต 1 ช้อนโต๊ะ	1 กีวีปานกลาง	ถั่วลิสงจำนวน 20 ชิ้น + สับปะรด 2 ชิ้น
อาหารกลางวัน / อาหารเย็น	ปลาแซลมอนย่าง 1 ชิ้น + ข้าวกล้อง + หน่อไม้ฝรั่งผัดกับน้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา	Stroganoff ไก่ 100 กรัม + ควิโนน่า + สลัดบร็อคโคลี่แครอทปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา	อกไก่ย่าง 100 ช่วงพร้อมมันฝรั่งย่าง + ผักกาดหอมหัวหอมและสลัดมะเขือเทศปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก 1 ช้อนชาและน้ำส้มสายชู
อาหารว่างยามบ่าย	1 ส้มเขียวหวานขนาดกลาง	โยเกิร์ตธรรมดา 1 ลูกกับกล้วย 1/2 ลูก + เจีย 1 ช้อนชา	ขนมปังปิ้ง 2 อันพร้อมอะโวคาโด 2 ช้อนโต๊ะและไข่กวน 1 ฟอง

จำนวนที่ระบุแตกต่างกันไปตามอายุเพศกิจกรรมทางกายและโรคที่เกี่ยวข้องและเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องขอคำแนะนำจากนักโภชนาการเพื่อให้การประเมินผลสมบูรณ์สามารถดำเนินการได้และวางแผนโภชนาการที่เหมาะสมที่สุดตามความต้องการของบุคคล

ลองดูวิดีโอต่อไปนี้เพื่อดูเคล็ดลับเพิ่มเติมในการบรรเทาโรคหอบหืด: