สิ่งที่กินเพื่อให้ฉลาดขึ้น

เพื่อให้ฉลาดขึ้นอาหารของคุณควรมีอาหารเป็นประจำเช่นปลาแซลมอนส้มหรือเมล็ดฟักทองเพราะมีสารอาหารที่ช่วยเพิ่มความสามารถของสมองเช่นความจำและสมาธิช่วยให้กระบวนการเรียนรู้ดีขึ้น นอกจากนี้การหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลมากเกินไปยังช่วยรักษาและปรับปรุงการทำงานของสมองเพราะช่วยลดการเกิดออกซิเดชันและการสึกหรอของเซลล์ทุกเซลล์ในร่างกายรวมถึงเซลล์ประสาท

ดังนั้นการรู้ว่าควรกินอะไรเพื่อที่จะฉลาดขึ้นเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีความเครียดทางจิตใจอย่างมากเช่นในช่วงที่มีความเครียดในการสอบเข้าโรงเรียนมัธยมหรือวิทยาลัยเช่นงานหนัก

ดูวิดีโอนี้และดูว่าคุณสามารถกินอะไรเพื่อผ่านการสอบเข้าหรือการแข่งขันสาธารณะ

อาหารที่จะได้รับอย่างชาญฉลาด

อาหารที่จะได้รับอย่างชาญฉลาดสามารถ:

ปลาแซลมอน, ปลาซาร์ดีน, ปลาทูน่า, เมล็ดแฟลกซ์, ถั่ว - เพราะอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยเพิ่มประสิทธิภาพและการทำงานของสมองในการบันทึกข้อมูล สตรอเบอร์รี่, เชอร์รี่, ราสเบอร์รี่, เชอร์รี่, ทับทิม, ลูกเกด - ซึ่งมีฟลาโวนอยด์ซึ่งช่วยส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตและการสื่อสารระหว่างเซลล์สมอง เมล็ดฟักทองอัลมอนด์เฮเซลนัท - เป็นแหล่งของแมกนีเซียมที่ยอดเยี่ยมซึ่งช่วยเพิ่มความสามารถในการเรียนรู้และความทรงจำ ส้ม, มะนาว, บีทรูท, มะเขือเทศ - พวกเขามีสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อปกป้องเซลล์สมอง, อำนวยความสะดวกในการทำงานของความสามารถของสมองทั้งหมด กาแฟโคล่ากัวราน่า - ซึ่งเป็นเครื่องดื่มกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางทำให้สมองตื่นตัวมากขึ้นและช่วยให้สมาธิและการจับข้อมูลดีขึ้น

เพื่อให้ฉลาดขึ้นคุณจำเป็นต้องกินอาหารเหล่านี้ในแต่ละมื้อเช่นน้ำสตรอเบอรี่สำหรับอาหารเช้าแซลมอนสำหรับอาหารกลางวันน้ำบีทรูทในตอนบ่ายและสลัดด้วยเมล็ดพืชและผลไม้แห้งสำหรับอาหารค่ำ

หลังจาก 3 เดือนเพิ่มคุณค่าอาหารด้วยอาหารเหล่านี้ออกกำลังกายสมองด้วยเกมคำศัพท์หรืออ่านและฝึกออกกำลังกายเช่นการเดินหรือวิ่งเพื่อปรับปรุงปริมาณเลือดและการมาถึงของออกซิเจนและสารอาหารในสมองและพัฒนาความจำเป็นไปได้ เพิ่มความสามารถของสมองในทุกวัย