การลดหน้าท้องเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องกินอาหารที่ช่วยเผาผลาญไขมันเช่นขิงและต่อสู้กับอาการท้องผูกเช่น flaxseed เป็นต้น
นอกจากทำตามอาหารแคลอรี่ต่ำอุดมไปด้วยไฟเบอร์และอาหารที่ทำให้เกิดก๊าซต่ำก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะออกกำลังกายเฉพาะเพื่อเผาผลาญไขมันหน้าท้อง
เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการออกกำลังกายหน้าท้องดู: 3 แบบฝึกหัดง่ายๆที่ต้องทำที่บ้านและลดหน้าท้อง
อาหารลดหน้าท้อง
อาหารลดความอ้วนจะช่วยเร่งการเผาผลาญเผาผลาญไขมันลดการกักเก็บของเหลวและการบวมของหน้าท้องรวมถึงควบคุมการทำงานของลำไส้โดยลดอาการท้องผูก อาหารเหล่านี้บางส่วน ได้แก่:
- ขิง, อบเชย, พริกแดง, กาแฟ, ชาเขียว, มะเขือยาว, งา, สับปะรด, ฟักทอง, ผักชีฝรั่ง, มะเขือเทศ; เมล็ดแฟลกซ์, ข้าวโอ๊ต
นอกจากการกินอาหารเหล่านี้ในแต่ละมื้อแล้วยังมีความจำเป็นที่จะต้องกินผักผลไม้วันละ 5 ครั้งเพราะมีกากใยซึ่งนอกจากจะช่วยควบคุมลำไส้แล้วยังช่วยลดความหิว
สิ่งที่ไม่ควรกินเพื่อลดหน้าท้อง
อาหารที่ไม่สามารถบริโภคได้เมื่อคุณต้องการลดพุงคืออาหารที่มีไขมันและมีรสหวานเช่นไส้กรอกอาหารทอดขนมหรือเค้กเป็นต้น
นอกจากอาหารเหล่านี้แล้วเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และน้ำอัดลมต้องถูกกำจัดเพราะแอลกอฮอล์มีแคลอรี่จำนวนมากและน้ำตาลช่วยในการสะสมของไขมัน
เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารลดหน้าท้องดู: อาหารลดหน้าท้อง
