สิ่งที่กินเพื่อปรับปรุงความดันโลหิตของคุณลดลง

ผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำควรรับประทานอาหารที่ปกติมีสุขภาพดีและมีความสมดุล ไม่แนะนำให้บริโภคเกลือที่สูงขึ้นและไม่รักษาความดันโลหิตต่ำอย่างไรก็ตามผู้ที่มีอาการเซื่องซึมปากแห้งอ่อนเพลียหรือเวียนศีรษะบ่อย ๆ เนื่องจากความดันโลหิตต่ำอาจได้รับ:

กิน ช็อกโกแลต กึ่ง ขม 1 หลังหลังอาหารกลางวันเพราะมี theobromine ซึ่งเป็นสารที่ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและต่อสู้กับความดันต่ำมี น้ำและเกลือแครกเกอร์ นมผงพร่องมันเนยหรือไข่ต้มใกล้เคียง ซึ่งสามารถรับประทานเป็นของว่างได้เช่นดื่ม ชาเขียวชาคู่หรือชาดำ ตลอดทั้งวันเพราะมันมีส่วนผสมของ theine ซึ่งเป็นสารที่ช่วยรักษาความดันให้อยู่ในระดับควบคุมดื่ม น้ำส้ม แก้วสักแก้วหากความดันลดลง ทันใดนั้น

นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องทานอาหารเช้าเสมอซึ่งควรมีน้ำส้มจากธรรมชาติและกาแฟเพื่อช่วยเพิ่มความดันและปรับปรุงอาการของความดันโลหิตต่ำเช่นเวียนศีรษะและแม้ว่าแต่ละคนจะตอบสนองต่อสิ่งเหล่านี้แตกต่างกันไป มาตรการมักจะปรับปรุงความรู้สึกของความเป็นอยู่

สิ่งที่ต้องทำเพื่อปรับปรุงแรงดันตก

เมื่อความดันโลหิตต่ำเกิดขึ้นอย่างกระทันหันบนท้องถนนหรือที่บ้านเนื่องจากวันที่อากาศร้อนมากเช่นสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการนอนคนบนหลังของพวกเขาโดยยกขาขึ้นและหลังจากดีขึ้นให้ดื่มน้ำเล็กน้อย ส้มธรรมชาติโซดาพร้อมคาเฟอีนหรือกาแฟ อย่างไรก็ตามหากบุคคลนั้นยังคงรู้สึกเป็นลมคุณควรหลีกเลี่ยงการดื่มหรืออาหารประเภทใด ๆ เพราะจะทำให้สำลัก

โดยทั่วไปหลังจาก 5 หรือ 10 นาทีอาการจะดีขึ้น แต่สิ่งสำคัญคือต้องวัดความดันประมาณ 30 นาทีหลังจากรู้สึกป่วยเพื่อตรวจสอบว่าแรงดันเพิ่มขึ้นและอยู่ในค่าที่ยอมรับได้ซึ่งควรมีอย่างน้อย 90 mmHg x 60 mmHg ซึ่งถึงแม้ว่า ต่ำกว่าปกติไม่ก่อให้เกิดอาการป่วยไข้

ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำเมื่อความดันลดลงอย่างกระทันหัน

รายการอาหารสำหรับความดันโลหิตต่ำ

อาหารความดันโลหิตต่ำส่วนใหญ่เป็นอาหารที่มีเกลือในองค์ประกอบของพวกเขาเช่น:

อาหาร	ปริมาณเกลือ (โซเดียม) ต่อ 100 กรัม
ปลาเค็มดิบ	22, 180 มก
ครีมแครกเกอร์บิสกิต	854 มก
ธัญพืชข้าวโพด	655 มก
ขนมปังฝรั่งเศส	648 มก
นมผงพร่องมันเนย	432 มก
ไข่	168 มก
โยเกิร์ต	52 มก
แตงโม	11 มก
หัวผักกาดดิบ	10 มก

ปริมาณเกลือต่อวันที่แนะนำต่อวันคือประมาณ 1, 500 มก. และจำนวนนี้จะถูกกลืนเข้าไปในอาหารที่มีเกลืออยู่แล้วในองค์ประกอบของพวกเขาดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องใส่เกลือเพิ่มเติมในอาหารเมื่อปรุงสุก

เมื่อไรควรไปพบแพทย์

โดยทั่วไปความดันโลหิตต่ำไม่ก่อให้เกิดอาการหรือปัญหาสุขภาพใด ๆ ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาพยาบาล อย่างไรก็ตามขอแนะนำให้ไปที่ห้องฉุกเฉินหากแรงดันตกอย่างกระทันหันหรือมีอาการเช่น:

การเป็นลมไม่ดีขึ้นใน 5 นาทีการมีอาการเจ็บหน้าอกอย่างรุนแรงไข้สูงกว่า 38 ºCการเต้นของหัวใจผิดปกติการหายใจลำบาก

ในกรณีเหล่านี้การเปลี่ยนแปลงของความดันโลหิตอาจเกิดจากปัญหาร้ายแรงเช่นหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองเป็นต้นดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องไปที่ห้องฉุกเฉินหรือโทรหาแพทย์อย่างรวดเร็วโทร 192