7 ทัศนคติในการต่อสู้กับความเหงา

ความเหงาเกิดขึ้นเมื่อบุคคลนั้นหรือรู้สึกโดดเดี่ยวซึ่งนำไปสู่ความรู้สึกด้านลบและความรู้สึกว่างเปล่า เพื่อต่อสู้กับสถานการณ์นี้เป็นสิ่งสำคัญที่ผู้คนต้องยอมรับว่าพวกเขาไม่ได้อยู่ในเส้นทางที่ถูกต้องและเพื่อสังเกตว่ามาตรการและทัศนคติใดบ้างที่สามารถเปลี่ยนแปลงช่วงเวลานี้ในชีวิตได้

นอกจากนี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะนำทัศนคติเชิงบวกมาใช้เพื่อเริ่มมีนิสัยที่ทำให้คนใกล้ชิดเช่นเข้าร่วมหลักสูตรหรือกลุ่มที่มีการสนทนากีฬาหรือกิจกรรมที่พวกเขามีความสัมพันธ์กัน การกระทำบางอย่างที่สามารถทำได้คือ:

1. ยอมรับว่าบางสิ่งจำเป็นต้องเปลี่ยน

หากมีความรู้สึกเหงาไม่ว่าจะเกิดจากการขาดเพื่อนหรือขาดความใกล้ชิดกับคนรอบข้างคุณเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องสมมติว่าสถานการณ์ไม่เพียงพอและพยายามค้นหาสิ่งที่อาจไม่เหมาะสม

การออกกำลังกายที่ดีคือการจดบันทึกลงบนกระดาษด้วยเหตุผลที่ว่าทำไมคุณคิดว่าคุณอยู่คนเดียวเช่นเป็นคนขี้อายคุณมีปัญหาในการโต้ตอบหรือเพื่อน ๆ ย้ายไปแล้วเขียนสิ่งที่ทำได้ เพื่อแก้ปัญหาแต่ละสถานการณ์

ดังนั้นจึงต้องรับภาระในใจว่าขั้นตอนแรกในการแก้ไขสิ่งที่ไม่ถูกต้องคือการยอมรับและยอมรับว่าปัญหานั้นมีอยู่แล้วมองหาทางเลือกอื่นดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงบทบาทของเหยื่อ

2. อย่ายอมแพ้กับอดีตและความโศกเศร้า

หลายเหตุการณ์อาจมีอิทธิพลต่อช่วงเวลาปัจจุบันของความเหงาอย่างไรก็ตามมันไม่มีประโยชน์ที่จะมีชีวิตอยู่ในอดีตหากปัจจุบันมีให้ใช้เพื่อก้าวไปอีกขั้น จะต้องมีการคิดทัศนคติใหม่และโอกาสและความเป็นไปได้ใหม่จะต้องถูกสร้างขึ้นเพื่อที่คุณจะสามารถดำเนินชีวิตในปัจจุบันและอนาคตและไม่ใช่สิ่งที่ผ่านไป

3. เป็นคนดี

ปล่อยภาพลักษณ์ในแง่ลบของตัวคุณเองและสถานการณ์ต่างๆและเริ่มมีทัศนคติที่เบากว่าโดยมีการวิจารณ์และตำหนิน้อยลง การรอรับการปฏิเสธเสมอจะทำให้คุณห่างจากคนอื่นดังนั้นคาดหวังสิ่งที่ดีที่สุดจากผู้คนและสถานการณ์

นอกจากนี้เพื่อเอาชนะความเหงาเป็นสิ่งสำคัญในการปรับปรุงความนับถือตนเองให้ความมั่นใจในตนเองมากขึ้น

4. อย่าแยกตัวเอง

ลองพูดคุยกับคนอื่น ๆ หรือถ้าเป็นเรื่องยากแสดงตัวเองเปิดการสนทนารักษารอยยิ้มและมองไปข้างหน้าแทนที่จะดูถูกหรือเหยียดแขนของคุณ ดังนั้นอนุญาตให้คุณหาเพื่อนใหม่ แต่จะเป็นไปได้ก็ต่อเมื่อคุณมีทัศนคติที่จะออกไปเดินเล่นหรือพูดคุยกับผู้คนใหม่ ๆ

อีกวิธีที่ดีในการหาเพื่อนคือการเข้าร่วมกลุ่มเครือข่ายสังคมออนไลน์ที่มีความสนใจร่วมกัน แต่ต้องระมัดระวังไม่ให้เกี่ยวข้องกับคนผิดเพราะการทำให้เพื่อนที่ไม่ดีอาจเลวร้ายลงและมีผลเสียต่อชีวิตของคุณ

5. หางานอดิเรก

ค้นพบงานอดิเรกหรือกิจกรรมที่คุณสนใจซึ่งเป็นวิธีที่ดีในการพบปะหรือใกล้ชิดกับผู้คน มีตัวเลือกสำหรับบริการชุมชนหรือกลุ่มการประชุมรายสัปดาห์ซึ่งสามารถติดต่อได้ที่คลินิกสุขภาพของครอบครัวที่ใกล้ที่สุด ตัวเลือกอื่น ๆ คือฝึกเล่นกีฬาในกลุ่มหรือเข้าร่วมกลุ่มการอ่านเป็นต้น

นอกจากนี้ยังมีกิจกรรมที่ช่วยให้มีความรู้และความเข้าใจในตัวเองมากขึ้นเช่นยาและโยคะเป็นต้นซึ่งจะช่วยให้เข้าใจขีด จำกัด และความสามารถของตนเองได้ดีขึ้นนอกเหนือจากการควบคุมตนเองให้ดีขึ้น

6. ลงทะเบียนในหลักสูตร

มองหากิจกรรมใหม่และให้ความหมายใหม่กับชีวิตการได้รับความรู้ใหม่และเหนือสิ่งอื่นใดคือการรับประกันว่าจะมีกลุ่มเพื่อนใหม่ที่เป็นไปได้ ดังนั้นการวิจัยเกี่ยวกับหลักสูตรที่คุณต้องการเช่นภาษาใหม่การพัฒนาอาชีพหรืองานอดิเรกเช่นเครื่องมือหรือการทำสวนเป็นต้น

7. ขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ

นักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวทเป็นพันธมิตรที่ยอดเยี่ยมในการค้นหาวิธีที่จะเอาชนะอุปสรรคที่ก่อให้เกิดความเหงานอกเหนือจากการช่วยในการเอาชนะความรู้สึกด้านลบ หากความรู้สึกเหงามาพร้อมกับอาการอื่น ๆ เช่นความโศกเศร้าการสูญเสียน้ำใจและการเปลี่ยนแปลงความอยากอาหารเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปรึกษากับจิตแพทย์เพื่อตรวจสอบสาเหตุอื่น ๆ ของอาการทางลบเช่นภาวะซึมเศร้า

วิธีการหลีกเลี่ยงความเหงาในวัยชรา

ความเหงาของผู้สูงอายุสามารถหลีกเลี่ยงได้ยากขึ้นเพราะในช่วงชีวิตนี้กลุ่มเพื่อนมีแนวโน้มที่จะลดลงเนื่องจากเด็ก ๆ อาจอยู่ไกลบ้านมีการสูญเสียสมาชิกในครอบครัวของหุ้นส่วนนอกเหนือจากข้อ จำกัด ที่เกิดจากความยากลำบาก ทำกิจกรรมและออกจากบ้าน

ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องใช้มาตรการเพื่อหลีกเลี่ยงความเหงาในผู้สูงอายุเนื่องจากพวกเขาสามารถมีผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพและช่วยในการพัฒนาของโรคเช่นภาวะซึมเศร้า เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับผลที่ตามมาของความเหงา

เพื่อต่อสู้กับความรู้สึกเหงาในผู้สูงอายุขอแนะนำ:

ฝึกฝนการออกกำลังกายซึ่งช่วยปรับปรุงอารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดีเสนอการประชุมเป็นระยะกับสมาชิกในครอบครัวเช่นอาหารกลางวันทุก ๆ 15 วันเช่นอาสาสมัครซึ่งนอกเหนือจากการปรับปรุงชีวิตสังคมสามารถใช้ทักษะ ยกตัวอย่างเช่นการเย็บหรือการดูแลต้นไม้เช่นลงทะเบียนในหลักสูตรซึ่งสามารถช่วยให้เพื่อน ๆ นอกเหนือจากการมีจิตใจและให้ความหมายใหม่กับชีวิตการเรียนรู้กิจกรรมใหม่ ๆ เช่นการใช้คอมพิวเตอร์และอินเทอร์เน็ตสามารถอนุญาตให้ ผู้สูงอายุเชื่อมโยงกับผู้อื่นและข่าวสารมากขึ้นการใช้สัตว์เลี้ยงสามารถช่วยเพิ่มความสว่างในแต่ละวันและสร้างแรงจูงใจให้กับบุคคล

นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่ผู้สูงอายุต้องมีการติดตามกับแพทย์ประจำครอบครัวหรือผู้สูงอายุเพื่อการรักษาที่ถูกต้องหรือการระบุการเปลี่ยนแปลงด้านสุขภาพในช่วงต้นเพื่อให้มั่นใจว่าชีวิตความแข็งแรงและการจัดการมีมากขึ้น