สิ่งที่ต้องทำเพื่อให้ตั้งครรภ์เร็วขึ้น

เพื่อเพิ่มอัตราการเกิดของประชากรและอำนวยความสะดวกในการตั้งครรภ์สามารถใช้กลยุทธ์ง่ายๆเช่นการลงทุนในการติดต่ออย่างใกล้ชิดโดยเฉพาะในช่วงที่มีความอุดมสมบูรณ์การกินอาหารที่มีส่วนช่วยเพิ่มความอุดมสมบูรณ์และหยุดการรับประทานสารบางอย่างเช่นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่เนื่องจากการเสพติดเหล่านี้สามารถทำให้การตั้งครรภ์ยากขึ้นนอกจากจะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในการพัฒนาของตัวอ่อนและทำให้การทำแท้งไม่พึงประสงค์

นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องไปที่นรีแพทย์เพื่อตรวจสอบว่ามีโรคอวัยวะเพศใด ๆ ที่ทำให้การตั้งครรภ์ยาก

1. มีความสัมพันธ์ในช่วงเวลาที่อุดมสมบูรณ์

ช่วงเวลาที่อุดมสมบูรณ์เกิดขึ้นตรงกลางของรอบประจำเดือนและใช้เวลาอย่างน้อย 7 วัน ดังนั้นอุดมคติคือการเขียนวันของการมีประจำเดือนในปฏิทินเพื่อให้คุณสามารถคำนวณวันที่ดีที่สุดในการตั้งครรภ์และการลงทุนทางเพศสัมพันธ์โดยเฉพาะในวันนั้น ๆ

ผู้หญิงบางคนพบว่าการตั้งครรภ์ง่ายขึ้นหากการสัมผัสใกล้ชิดเกิดขึ้น 3 วันก่อนวันที่อุดมสมบูรณ์ที่สุด

หากคุณยังไม่ทราบว่าช่วงเวลาที่อุดมสมบูรณ์ของคุณเป็นอย่างไรให้ดูวิดีโอต่อไปนี้ซึ่งอธิบายได้ง่ายมาก:

ในช่วงเวลาเหล่านี้ยังมีความเป็นไปได้ที่จะเดิมพันเกี่ยวกับการใช้สารหล่อลื่นในช่องคลอดซึ่งจะช่วยเพิ่มความอุดมสมบูรณ์เนื่องจากมีไอออนของแคลเซียมและแมกนีเซียมซึ่งชอบความคิดโดยการทำให้ค่า pH ของภูมิภาคใกล้ชิดเป็นปกติ ดูว่าน้ำมันหล่อลื่นนี้มีลักษณะอย่างไร

2. กินวิตามินและแร่ธาตุให้มากขึ้น

อาหารที่หลากหลายและมีคุณค่าทางโภชนาการช่วยเพิ่มการทำงานของร่างกายทั้งหมดและดังนั้นจึงเหมาะที่จะแทนที่อาหารเช่นแครกเกอร์ขนมและ อาหารจานด่วน ด้วยอาหารเช่นจมูกข้าวสาลี, ไข่, น้ำมันมะกอกน้ำมันดอกทานตะวันและถั่วชิกพี -bico อาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยวิตามินอีสังกะสีและวิตามินบีซึ่งเป็นที่ชื่นชอบของการทำหน้าที่ของระบบฮอร์โมน

นอกจากนี้เราควรลงทุนในอาหารที่มีกรดโฟลิกซึ่งเป็นสีเขียวเข้มเพราะมันช่วยให้ทารกในครรภ์พัฒนาไปในทางที่ดีต่อสุขภาพหลีกเลี่ยงปัญหาต่าง ๆ เช่นการปิดท่อประสาทที่ไม่ดี

3. กินคาร์โบไฮเดรตให้น้อยลง

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตเช่นข้าวพาสต้าและขนมปังในช่วงที่มีความอุดมสมบูรณ์เพื่อหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงค่า pH ในช่องคลอดซึ่งเป็นที่โปรดปรานของความคิด เป็นทางเลือกแทนขนมปังขาวคุณสามารถกินขนมปังโฮลเกรนและผลไม้หลากหลายชนิดได้ตลอดทั้งวันเพราะแม้จะมีคาร์โบไฮเดรต แต่สารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพของแม่และลูก

นอกจากนี้ยังลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และบุหรี่เป็นมาตรการที่ช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ ดูที่นี่เมนูที่ไม่มีคาร์โบไฮเดรต

4. มีการสำเร็จความใคร่พร้อมกันกับคู่ค้า

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการสำเร็จความใคร่หญิงเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ไม่ว่าจะเกิดขึ้นพร้อมกันหรือหลังพันธมิตร ทั้งนี้เนื่องจากในช่วงที่มีการหลั่งสารออกซิโตซินซึ่งทำให้มดลูกหดตัวเล็กน้อยซึ่งจะช่วยนำอสุจิไปที่ไข่ นอกจากนี้การสำเร็จความใคร่มีอิทธิพลสำคัญในการจัดการความเครียดซึ่งยังก่อให้เกิดความอุดมสมบูรณ์เพิ่มขึ้น

5. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

การรักษาร่างกายของคุณให้ทำงานและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยให้คุณตั้งครรภ์ได้เร็วขึ้นเพราะจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดเพิ่มการผลิตสเปิร์มและคุณภาพลดความวิตกกังวลและความเครียดและปรับปรุงการควบคุมฮอร์โมน

คุณควรออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีทุกวันเพื่อให้สามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจหรือ 2 หรือ 3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 1 ชั่วโมง

หากคุณปฏิบัติตามเคล็ดลับเหล่านี้เป็นเวลา 12 เดือนติดต่อกันบุคคลนั้นไม่สามารถตั้งครรภ์ได้คุณควรไปพบแพทย์เพื่อทำการประเมินอย่างละเอียดและหากจำเป็นให้เริ่มการรักษาเพื่อตั้งครรภ์เช่นการตกไข่หรือการทำ เด็กหลอดแก้ว

การประเมินภาวะมีบุตรยากต้องทำกับคู่เนื่องจาก 50% ของสาเหตุของการมีบุตรยากเป็นเพศชาย ดูโรคที่ทำให้มีบุตรยากในชายและหญิง