สิ่งที่ไม่ควรกินเพื่อให้มั่นใจว่าสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

เพื่อให้แน่ใจว่าสุขภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือดเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่กินอาหารที่มีไขมันเช่นอาหารทอดหรือไส้กรอกหรืออาหารที่มีโซเดียมสูงมากเช่นผักดองมะกอกสต็อกไก่หรือเครื่องเทศปรุงสำเร็จอื่น ๆ เพราะอาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูง

นอกจากนี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่วางน้ำหนักรักษากิจกรรมการออกกำลังกายเป็นประจำเช่นการเดินและหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลมากเช่นน้ำอัดลมไอศกรีมหรือ brigadeiro เพื่อป้องกันและรักษาโรคหัวใจและหลอดเลือด

อาหารที่ไม่ควรรับประทานเพื่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

อาหารบางอย่างที่คุณไม่ควรกินเพื่อให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดมีสุขภาพดีรวมถึง:

ของหวาน, น้ำอัดลม, เค้ก, พายหรือไอศครีม, ชีสที่มีไขมันหรือฝังตัวเช่นแฮม, โบโลญญาหรือซาลามี่ซอสปรุงสำเร็จเช่นซอสมัสตาร์ดซอสมะเขือเทศซอส Worcestershire หรือซอสโชโย่ปรุงรสสำเร็จรูปเช่นน้ำซุปหรือน้ำซุปไก่ อาหารที่เตรียมไว้ล่วงหน้าเพื่อการบริโภคเช่นลาซานญ่าหรือสโตรกานอฟเป็นต้น

ดูวิดีโอเหล่านี้เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโภชนาการเพื่อรักษาและป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด

วิธีป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ

เพื่อป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้น้ำหนักตัวของคุณคงที่และอยู่ในดัชนีมวลกายในอุดมคติสำหรับความสูงของคุณโดยใช้การออกกำลังกายเป็นประจำและอาหารที่หลากหลาย

ค้นหาว่าคุณควรชั่งน้ำหนักเท่าไหร่: น้ำหนักในอุดมคติ

นอกจากนี้ทัศนคติที่สำคัญอีกประการหนึ่งในการป้องกันการปรากฏตัวของความดันโลหิตสูง, โคเลสเตอรอลสูง, ไตรกลีเซอไรด์สูง, โรคหลอดเลือดสมอง, หัวใจวายหรือหัวใจล้มเหลวคือการไม่สูบบุหรี่เพราะการสูบบุหรี่ทำให้หลอดเลือดแข็งตัวและทำให้เลือดผ่านยากขึ้น