อาการปวดก้นกบ: สิ่งที่มันเป็นได้และจะทำอย่างไร

ความเจ็บปวดในก้นกบแม้ว่าจะไม่ธรรมดาก็มักจะไม่ได้เป็นสัญญาณของปัญหาร้ายแรงเป็นส่วนใหญ่เกิดจากสถานการณ์ต่าง ๆ เช่นล้มลงบนพื้นหรือขี่จักรยานเป็นเวลานานเช่น

อย่างไรก็ตามหากอาการปวดรุนแรงมากไม่อนุญาตให้เดินถ้านานกว่า 1 สัปดาห์หรือหากมีอาการอื่นเช่นบวมบริเวณที่มีไข้หรือไข้อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงปัญหาที่ร้ายแรงกว่าดังนั้นจึงควรปรึกษาแพทย์ ผู้ปฏิบัติงานทั่วไปเพื่อระบุปัญหาและเริ่มการรักษาซึ่งแตกต่างกันไปตามสาเหตุ

1. ตกหรือโดน

อุบัติเหตุที่มีผลกระทบอย่างรุนแรงในตอนท้ายของกระดูกสันหลังเช่นตกขณะนั่งหรือถูกเตะระหว่างการเล่นกีฬาเป็นสาเหตุหลักของความเจ็บปวดในก้นกบ แม้ว่าส่วนใหญ่แล้วความเจ็บปวดจะหายไปหลังจากนั้นไม่กี่นาที แต่ก็มีบางกรณีที่มันสามารถอยู่ได้สองสามชั่วโมงหรือหลายวันลดลงเมื่อเวลาผ่านไป

อย่างไรก็ตามหากอาการปวดรุนแรงขึ้นหรือมากเกินไปเมื่อนั่งเช่นอาจเป็นสัญญาณว่าการเป่าทำให้เกิดการแตกหักซึ่งต้องได้รับการรักษาที่โรงพยาบาล

สิ่งที่ต้องทำ: วิธีที่ดีที่สุดในการบรรเทาอาการปวดก้นกบของกระดูกก้นกบคือการคลายความดันที่กระดูกดังนั้นคุณควรหลีกเลี่ยงการนั่งหรือนอนหงาย ใน 48 ชั่วโมงแรกลูกประคบเย็นสามารถใช้เพื่อลดการอักเสบและบรรเทาอาการปวด

2. ความพยายามซ้ำ ๆ

การฝึกออกกำลังกายบ่อย ๆ เช่นการขี่จักรยานหรือพายเรือหรือทำมันเป็นเวลานานติดต่อกันอาจส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำซึ่งหมายความว่ากล้ามเนื้อและเอ็นยืดและยืดทำให้ยากต่อการเก็บกระดูก สถานที่ที่ถูกต้องและก่อให้เกิดความเจ็บปวดเกิดขึ้น

สิ่งที่ต้องทำ: ใช้ครีมต้านการอักเสบกับ Diclofenac และหลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมที่สร้างแรงกดดันต่อก้นกบ

3. การตั้งครรภ์

ในช่วง 2 เดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์กระดูกของกระดูกสันหลังส่วนเอวและก้นกบจะมีความยืดหยุ่นมากขึ้นเพื่อให้ทารกเคลื่อนผ่านระหว่างการคลอด เนื่องจากความยืดหยุ่นที่เพิ่มขึ้นกระดูกจึงเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระมากขึ้นดังนั้นความเจ็บปวดจึงเกิดขึ้นได้โดยเฉพาะเมื่อนั่งหรือยืน

สิ่งที่ต้องทำ: การประคบประคบเย็นบนจุดและ การ นวดเบา ๆ สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้ อย่างไรก็ตามเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นอีกครั้งด้วยความรุนแรงดังกล่าวการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยสามารถทำได้ในแต่ละวันเช่นการนั่งและลุกขึ้นยืนช้าๆหรือใช้หมอนรูปวงกลมที่เปิดอยู่ตรงกลางเพื่อลดแรงกดบน ก้อยเมื่อนั่ง นี่คือวิธีการบรรเทาอาการไม่สบายตัวอื่น ๆ ของการตั้งครรภ์ตอนปลาย

4. ท่าทางที่ไม่ดี

การมีท่าทางไม่ดีโดยเฉพาะเมื่อนั่งเช่นเมื่อทำงานที่หน้าคอมพิวเตอร์หรือขับรถสามารถสร้างความกดดันให้ก้นกบได้มากส่งผลให้เกิดอาการปวดระหว่างวัน

สิ่งที่ต้องทำ: การนวดเบา ๆ บริเวณที่ปวดและหลีกเลี่ยงการนั่งเป็นเวลานานสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้ แต่ต้องใช้เทคนิคในการท่าที่ถูกต้องในระหว่างวัน ดูวิดีโอนี้ในแบบฝึกหัดเพื่อปรับปรุงท่าทาง:

5. ถุง Pilonidal

ถุง Pilonidal เป็นโรคเล็ก ๆ ที่เกิดขึ้นในภูมิภาคก้นกบและเกิดจากการสะสมของเส้นผมและเซลล์ที่ตายแล้วใต้ผิวหนัง ในกรณีเหล่านี้นอกเหนือจากความเจ็บปวดที่ไซต์ซึ่งเลวร้ายลงเมื่อเวลาผ่านไปก้อนเนื้อขนาดเล็กอาจปรากฏขึ้นที่เพิ่มขนาด

สิ่งที่ต้องทำ: คุณต้องไปที่ห้องฉุกเฉินหรือศูนย์สุขภาพเพื่อระบายหนองจากภายในถุง ในบางกรณีการรักษานี้อาจเพียงพอ แต่ถ้าถุงเกิดขึ้นอีกก็อาจแนะนำให้มีการผ่าตัดเล็ก ๆ เพื่อลบทุกอย่าง ดูเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการรักษา

6. แผ่นดิสก์ที่ถูกเฮิร์น

ในบางกรณีความเจ็บปวดในก้นกบอาจเกิดจากปัญหาในสถานที่อื่น ๆ ซึ่งเป็นหนึ่งในการพัฒนาของแผ่นดิสก์ herniated ในภูมิภาคส่วนเอวของกระดูกสันหลัง ดูสัญญาณอื่น ๆ ของแผ่นดิสก์ herniated

สิ่งที่ต้องทำ: หากมีข้อสงสัยว่ามีอาการปวดที่เกิดจากปัญหาในกระดูกสันหลังคุณควรไปหาหมอศัลยกรรมกระดูกเพื่อทำการทดสอบเช่นรังสีเอกซ์เพื่อระบุสาเหตุที่ถูกต้องและเริ่มการรักษาที่ดีที่สุด

7. น้ำหนักส่วนเกิน

การมีน้ำหนักเกินทำให้เกิดการโอเวอร์โหลดเกือบทั้งร่างกายโดยเฉพาะก้างปลาเมื่อนั่ง เมื่อเวลาผ่านไปน้ำหนักเกินของกระดูกก้นกบสามารถนำไปสู่การเริ่มมีอาการปวดเล็กน้อย แต่คงที่ซึ่งแย่ลงเมื่อนั่ง

สิ่งที่ต้องทำ: ในกรณีเหล่านี้อุดมคติคือการลดน้ำหนักเพื่อบรรเทาแรงกดที่ก้นกบ แต่ใช้หมอนทรงกลมที่เปิดอยู่ตรงกลางเมื่อใดก็ตามที่คุณนั่งสามารถช่วยลดแรงกดทับได้ นอกจากนี้การนอนเคียงข้างคุณในเวลากลางคืนแทนที่จะช่วยให้ท้องรู้สึกดีขึ้น

ดูว่าคุณมีน้ำหนักในอุดมคติของคุณหรือไม่โดยใช้เครื่องคิดเลข BMI ของเรา: