7 สาเหตุของอาการปวดตามร่างกายและจะทำอย่างไร

ความเจ็บปวดในร่างกายมักจะเกี่ยวข้องกับความยากลำบากในการนอนหลับความเหนื่อยล้าและความเครียดมากเกินไปและดังนั้นจึงดีขึ้นใน 2 หรือ 3 วันโดยเฉพาะเมื่อคุณพักผ่อนและหลีกเลี่ยงการเข้าร่วมในกิจกรรมที่เครียดมาก

อย่างไรก็ตามอาการปวดประเภทนี้อาจเป็นสัญญาณของปัญหาต่าง ๆ เช่นไข้หวัด fibromyalgia หรือโรคโลหิตจางเป็นต้นและในกรณีดังกล่าวอาจมีอาการอื่นร่วมด้วยเช่นไข้ปวดศีรษะหรือไอ

ดังนั้นเมื่อใดก็ตามที่ความเจ็บปวดในร่างกายยังคงอยู่นานกว่า 3 วันหรือรุนแรงมากเพื่อป้องกันการทำงานประจำวันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องไปพบแพทย์ทั่วไปเพื่อพยายามระบุสาเหตุที่ถูกต้องและเริ่มการรักษาที่เหมาะสม

1. ความเครียดและความวิตกกังวล

เมื่อคุณเครียดหรือวิตกกังวลมาเป็นเวลานานระบบภูมิคุ้มกันจะอ่อนแอลงดังนั้นร่างกายจึงควบคุมการติดเชื้อและการอักเสบที่เกิดจากไวรัสและแบคทีเรียที่สัมผัสกับร่างกายอย่างต่อเนื่อง

แม้ว่าในกรณีเหล่านี้มักจะไม่มีอาการที่ชัดเจนของการติดเชื้อเช่นไข้มันเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกว่าร่างกายเจ็บปวดมากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนท้ายของวัน

สิ่งที่ต้องทำ: สิ่งสำคัญคือต้องพยายามลดความเครียดในระหว่างวันด้วยการเข้าร่วมกิจกรรมผ่อนคลายเช่นการทำสมาธิโยคะหรือแม้แต่พักผ่อนเพื่อลดระดับความเครียดและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ลองดู 7 ขั้นตอนง่ายๆเพื่อบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวล

2. นอนหลับยาก

การนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืนอาจมีผลเสียต่อร่างกายมากเนื่องจากเซลล์ไม่มีเวลาเพียงพอในการงอกใหม่ดังนั้นร่างกายจึงไม่มีพลังงานที่จำเป็นในการทำงานอย่างถูกต้อง เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นเป็นเรื่องปกติที่จะเริ่มรู้สึกวิงเวียนทั่วไปที่แย่ลงและก่อให้เกิดความเจ็บปวดทั่วร่างกาย

สัญญาณอื่น ๆ ที่อาจปรากฏขึ้นที่เกี่ยวข้องรวมถึงการกระตุ้นให้นอนในระหว่างวันขาดความจำและความยากลำบากในการรักษาสมาธิแม้เมื่อพูดคุยกับบุคคลอื่น

สิ่งที่ควรทำ: คุณควรส่งเสริมให้ผ่อนคลายก่อนนอนทำสมาธิดื่มเครื่องดื่มร้อนหรือฟังเพลงเพื่อความผ่อนคลาย ดู 8 เทคนิคในการนอนหลับที่เร็วขึ้นและดีขึ้น

3. ไข้หวัดใหญ่หรือหวัด

อาการปวดในร่างกายเป็นอาการคล้ายไข้หวัดใหญ่ซึ่งมักมาก่อนอาการอื่น ๆ เช่นเจ็บคอมีไข้และมีน้ำมูกไหล แม้ว่าจะบ่อยขึ้นในช่วงฤดูหนาวไข้หวัดและความเย็นก็สามารถปรากฏในฤดูร้อนและในกรณีเหล่านี้ความเจ็บปวดในร่างกายจะรุนแรงขึ้นเนื่องจากการขาดน้ำของสิ่งมีชีวิต

สิ่งที่ต้องทำ: สิ่งสำคัญคือต้องพักผ่อนที่บ้านดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตรและหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างกะทันหัน นอกจากนี้เพื่อบรรเทาอาการคุณสามารถใช้ยาที่แพทย์สั่งเช่นพาราเซตามอลหรือไอบูโพรเฟนเป็นต้น ตรวจสอบการเยียวยาที่บ้านเพื่อยุติไข้หวัด

4. การขาดวิตามินดี

วิตามินดีมีความสำคัญต่อร่างกายเนื่องจากช่วยให้ร่างกายดูดซึมและใช้แคลเซียมในร่างกายได้อย่างถูกต้องซึ่งเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการทำงานของอวัยวะส่วนใหญ่เช่นไตหัวใจและกล้ามเนื้อ

ดังนั้นผู้ที่มีระดับวิตามินดีในระดับต่ำอาจมีการเปลี่ยนแปลงในการทำงานของอวัยวะและกล้ามเนื้อต่าง ๆ ซึ่งทำให้เกิดอาการปวดในส่วนต่าง ๆ ของร่างกายโดยไม่มีสาเหตุที่ชัดเจน

สิ่งที่ต้องทำ: แนะนำให้มีการตรวจเลือดเพื่อยืนยันระดับของวิตามินดีและหากพวกเขาลดลงคุณควรเพิ่มปริมาณของปลาเช่นเดียวกับการสัมผัสกับแสงแดดในเวลาที่มีสุขภาพดี เข้าใจวิธีเพิ่มปริมาณวิตามินดี

5. โรคโลหิตจาง

โรคโลหิตจางเกิดขึ้นเมื่อเซลล์เม็ดเลือดแดงทำงานไม่ถูกต้องดังนั้นส่วนต่าง ๆ ของร่างกายจึงไม่ได้รับออกซิเจนที่จำเป็นในการทำงาน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องธรรมดาที่นอกจากความรู้สึกเหนื่อยล้ามากแล้วความเจ็บปวดยังปรากฏทั่วร่างกาย

อาการที่พบบ่อยอื่น ๆ ของโรคโลหิตจางรวมถึงสีซีด, รู้สึกเสียวซ่าในเท้าและมือและปวดท้องเป็นต้น

จะทำอย่างไร: ควรปรึกษาแพทย์ทั่วไปเพื่อรับการตรวจเลือดและประเมินปริมาณของฮีโมโกลบินในเลือด ถ้ามันลดลงมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะระบุประเภทของโรคโลหิตจางที่จะเริ่มการรักษาที่เหมาะสมอย่างไรก็ตามมันเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับการรักษาที่จะเริ่มต้นด้วยการรับประทานอาหารเสริมธาตุเหล็กเนื่องจากโรคโลหิตจางเนื่องจากการขาดธาตุเหล็กเป็นเรื่องธรรมดา เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษาโรคโลหิตจาง

6. Fibromyalgia

Fibromyalgia มีลักษณะโดยการปรากฏตัวของความเจ็บปวดในบางจุดของร่างกายซึ่งทำให้รู้สึกว่าคุณมีอาการปวดทั่วร่างกาย ความเจ็บปวดเหล่านี้มักจะเลวร้ายยิ่งในตอนเช้าและโดยเฉพาะอย่างยิ่งส่งผลกระทบต่อผู้หญิง

สิ่งที่ต้องทำ: ควรทำการปรึกษาแพทย์โรคไขข้อหากมีการสงสัยว่า fibromyalgia เพื่อทำการวินิจฉัยและเริ่มการรักษาที่เหมาะสมซึ่งมักจะทำด้วยยาและการออกกำลังกายที่ได้รับคำแนะนำจากนักกายภาพบำบัด ดูตัวเลือกการรักษาที่มีอยู่ทั้งหมด

7. ไส้ติ่งอักเสบ

แม้ว่าจะหายากมากขึ้นไส้ติ่งอักเสบยังสามารถทำให้เกิดอาการปวดทั่วร่างกายพร้อมกับความรู้สึกของวิงเวียนทั่วไปโดยไม่มีอาการปวดแบบคลาสสิกที่รุนแรงที่อยู่ด้านขวาล่างของช่องท้อง ในกรณีเหล่านี้ซีดจางลดความอยากอาหารมีไข้ต่ำและท้องผูกอาจปรากฏ ตรวจสอบอาการหลักของไส้ติ่งอักเสบและทำการทดสอบออนไลน์ของเรา

สิ่งที่ต้องทำ: หากต้องการยืนยันการมีไส้ติ่งอักเสบให้นอนหงายหลังและกดที่ส่วนต่อท้ายของไซต์ หากอาการปวดรุนแรงขึ้นเมื่อคุณถอนมือออกอาจแสดงว่าไส้ติ่งอักเสบและดังนั้นจึงแนะนำให้ไปโรงพยาบาลเพื่อยืนยันการวินิจฉัยและเริ่มการรักษาซึ่งโดยปกติจะทำด้วยการผ่าตัด

เมื่อร่างกายเจ็บปวดอาจรุนแรงได้

ในกรณีส่วนใหญ่ความเจ็บปวดในร่างกายไม่รุนแรงและดีขึ้นในประมาณ 2 ถึง 3 วันอย่างไรก็ตามมันอาจเป็นสัญญาณของปัญหาที่รุนแรงยิ่งขึ้น นี่เป็นเรื่องธรรมดามากเมื่อมีอาการปวดตามมาด้วยอาการอื่น ๆ เช่น:

ไข้เรื้อรังนานกว่า 3 วันอาการปวดอย่างรุนแรงซึ่งทำให้เคลื่อนไหวลำบากคลื่นไส้หรืออาเจียนเป็นลมเหงื่อออกตอนกลางคืนการลดน้ำหนักด้วยเหตุผลที่ไม่ชัดเจนการหายใจลำบาก

หากมีอาการเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งอย่างปรากฏขึ้นแนะนำให้ไปโรงพยาบาลเพื่อลองระบุปัญหาและเริ่มการรักษาที่เหมาะสม หากคุณกำลังใช้ยาใด ๆ เป็นสิ่งสำคัญที่จะใช้กล่องหรือชื่อของยาเพื่อแจ้งแพทย์เนื่องจากในบางกรณีความเจ็บปวดในร่างกายยังสามารถเป็นผลข้างเคียงของยา