สิ่งที่สามารถเจ็บปวดในช่วงกลางของเท้าและสิ่งที่ต้องทำ

ความเจ็บปวดที่กลางฝ่าเท้าส่วนใหญ่เชื่อมโยงกับการใช้รองเท้าที่คับเกินไปหรือไม่เพียงพอการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและสม่ำเสมอเช่นการวิ่งและน้ำหนักที่มากเกินไปซึ่งอาจนำไปสู่การอักเสบของเส้นประสาทและเนื้อเยื่อที่เท้า ทำให้เกิดอาการปวดและไม่สบาย

เพื่อบรรเทาอาการปวดที่กลางฝ่าเท้าสามารถวางน้ำแข็งบนจุดประมาณ 20 นาทีเพื่อลดการอักเสบและบรรเทาอาการ แต่ถ้าอาการปวดเป็นแบบถาวรแนะนำมากที่สุดคือการขอคำแนะนำจากแพทย์ศัลยกรรมกระดูกหรือนักกายภาพบำบัดเพื่อให้เป็น ระบุสาเหตุของอาการปวดและเริ่มการรักษาที่เหมาะสม

สาเหตุหลักของความเจ็บปวดในช่วงกลางของเท้าคือ:

1. Metatarsalgia

Metatarsalgia สอดคล้องกับความเจ็บปวดที่ด้านหน้าของเท้าที่เกิดขึ้นเนื่องจากการใช้รองเท้าที่ไม่เหมาะสมการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกสูงการมีน้ำหนักเกินหรือความผิดปกติของเท้า เงื่อนไขเหล่านี้ทำให้เกิดการระคายเคืองและการอักเสบของข้อต่อเอ็นหรือเส้นประสาทที่รองรับกระดูกฝ่าเท้าซึ่งเป็นกระดูกที่นิ้วเท้าทำให้เกิดอาการปวด รู้สาเหตุอื่น ๆ ของ metatarsalgia

สิ่งที่ต้องทำ: เพื่อบรรเทาความรู้สึกไม่สบายและความเจ็บปวดที่เกิดจาก metatarsalgia เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพักเท้าของคุณใช้น้ำแข็งบนจุดและหลีกเลี่ยงสาเหตุตามที่เป็นไปได้ในการบรรเทาอาการปวด อย่างไรก็ตามหากอาการปวดยังคงอยู่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องไปหาหมอศัลยกรรมกระดูกหรือนักกายภาพบำบัดเพื่อการประเมินและสามารถเริ่มการรักษาที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับการใช้ยาต้านการอักเสบและกายภาพบำบัดเพื่อปรับปรุงการสนับสนุน และการเคลื่อนไหวของเท้า

2. Plantar fasciitis

Plantar fasciitis เกิดจากการอักเสบของเนื้อเยื่อที่ปกคลุมกล้ามเนื้อของเท้าที่เรียกว่า plantar fascia ส่งผลให้เกิดอาการปวดบริเวณกลางฝ่าเท้าความรู้สึกแสบร้อนและรู้สึกไม่สบายเมื่อเดินหรือวิ่ง

Plantar fasciitis พบได้บ่อยในผู้หญิงเนื่องจากการใช้ส้นเท้าบ่อยครั้ง แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้กับผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือเดินนาน ๆ โดยใช้รองเท้าที่ไม่เหมาะสม

จะทำอย่างไร: การรักษา plantar fasciitis มีวัตถุประสงค์เพื่อลดการอักเสบของเนื้อเยื่อและการใช้ยาแก้ปวดหรือยาต้านการอักเสบอาจระบุโดยแพทย์ศัลยกรรมกระดูกเพื่อบรรเทาอาการปวดและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของบุคคล นอกจากนี้อาจมีการแนะนำให้ทำกายภาพบำบัดเพื่อทำให้บริเวณนั้นยุบและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ลองดูวิธีอื่น ๆ ในการรักษา plantar fasciitis

3. เซลล์ประสาทของมอร์ตัน

neuroma ของมอร์ตันเป็นก้อนเล็ก ๆ ที่เกิดขึ้นที่ฝ่าเท้าของคุณและอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดและรู้สึกไม่สบายเมื่อเดินปีนบันไดปีนเขานั่งยองหรือวิ่ง

การก่อตัวของ neuroma มักจะเกี่ยวข้องกับการใช้รองเท้าที่นิ้วเท้าแน่นเกินไปและฝึกการออกกำลังกายในลักษณะที่รุนแรงและสม่ำเสมอเช่นการวิ่งเช่นเนื่องจากพวกเขาสร้าง microtrauma ที่ไซต์ซึ่งก่อให้เกิดการอักเสบและการก่อตัวของ neuroma.

จะทำอย่างไร: เพื่อต่อสู้กับความเจ็บปวดและความไม่สบายที่เกิดจาก neuroma แนะนำให้ใช้ insoles ที่เหมาะสมในรองเท้าเพื่อรองรับเท้าได้ดีขึ้นหลีกเลี่ยงการใช้รองเท้าแตะรองเท้าแตะและรองเท้าส้นสูงนอกเหนือจากการใช้ยาต้านการอักเสบและการบำบัดทางกายภาพ ก้อนและทำให้บรรเทาอาการปวดและป้องกันการก่อตัวของเซลล์ประสาทใหม่ ดู 5 ทรีทเมนต์สำหรับเซลล์ประสาทของมอร์ตัน

4. กระดูกหัก

รอยแตกนั้นเป็นสาเหตุของความเจ็บปวดที่พบได้น้อยในช่วงกลางของเท้า แต่มันสามารถเกิดขึ้นได้จากการบาดเจ็บที่รุนแรงเช่นข้อเท้าเคล็ดขัดยอกระหว่างการออกกำลังกายหรือเมื่อลงบันไดเป็นต้น

สิ่งที่ต้องทำ: หากสงสัยว่ามีการแตกหักเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องไปหาหมอศัลยกรรมกระดูกเพื่อทำการตรวจภาพเพื่อระบุการแตกของกระดูกและดังนั้นจึงควรเริ่มการรักษาที่เหมาะสมที่สุด โดยปกติแล้วเท้าจะถูกตรึงและแพทย์แนะนำให้ใช้ยาแก้อักเสบหรือยาแก้ปวดในกรณีที่มีอาการปวด