Proprioception เป็นความสามารถของร่างกายในการประเมินว่ามันอยู่ที่ไหนเพื่อรักษาสมดุลที่สมบูรณ์แบบในขณะที่ยืนเคลื่อนไหวหรือพยายาม
proprioception เกิดขึ้นเนื่องจากมี proprioceptors ซึ่งเป็นเซลล์ที่พบในกล้ามเนื้อเอ็นและข้อต่อและส่งข้อมูลไปยังระบบประสาทส่วนกลางที่จะจัดระเบียบส่วนต่าง ๆ ของร่างกายรักษาตำแหน่งที่ถูกต้องหยุดหรือเคลื่อนไหว
proprioception คืออะไร
proprioception เป็นสิ่งสำคัญมากในการรักษาสมดุลของร่างกายพร้อมกับระบบขนถ่ายที่อยู่ภายในหูและระบบการมองเห็นซึ่งเป็นพื้นฐานของการยืนโดยไม่มีความไม่สมดุล
เมื่อระบบ proprioceptive ไม่ได้รับการกระตุ้นอย่างเหมาะสมมีความเสี่ยงมากขึ้นต่อการตกและเคล็ดขัดยอกซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องฝึกฝนในผู้ปฏิบัติกิจกรรมทางกาย
proprioception เรียกอีกอย่างว่า kinesthesia และสามารถจำแนกได้เป็น:
- สติปัญญา ประดิษฐ์ : เกิดขึ้นผ่าน proprioceptors ซึ่งอนุญาตให้เดินบนไต่เชือกโดยไม่ล้ม proprioception ที่หมดสติ: สิ่งเหล่านี้ เป็นกิจกรรมที่ไม่ได้ตั้งใจทำโดยระบบประสาทอัตโนมัติเพื่อควบคุมการเต้นของหัวใจเช่น
การทำแบบฝึกหัด proprioception ในการปรึกษาทางกายภาพบำบัดนั้นมีความสำคัญไม่เพียง แต่จะช่วยเพิ่มความสมดุลและการเคลื่อนไหวร่างกายที่แม่นยำ แต่ยังเพื่อป้องกันการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาเช่นอาการปวดเกร็งของกล้ามเนื้อ
แบบฝึกหัด Proprioception
การออกกำลังกายแบบ proprioceptive นั้นมักจะเกิดขึ้นเมื่อมีการบาดเจ็บที่ข้อต่อกล้ามเนื้อและ / หรือเอ็นดังนั้นจึงต้องได้รับคำแนะนำจากนักกายภาพบำบัดเพื่อปรับการออกกำลังกายให้เหมาะกับสิ่งที่ผู้ป่วยต้องการ
ตัวอย่างของแบบฝึกหัด proprioceptive อธิบายไว้ด้านล่างและได้รับคำสั่งตามระดับความยาก:
- เดินเป็นเส้นตรงเป็นระยะ 10 เมตรโดยมีเท้าข้างหนึ่งอยู่ข้างหน้าอีกข้างหนึ่งเดินเป็นระยะทาง 10 เมตรสำหรับพื้นผิวประเภทต่าง ๆ เช่นพื้น, เสื่อ, หมอน, เดินเป็นเส้นตรงโดยใช้นิ้วเท้าส้นเท้าด้านข้างหรือขอบด้านใน เท้า, สลับกันได้นักบำบัดยืนอยู่ด้านหลังคนและขอให้พวกเขายืนบนเท้าข้างหนึ่งแล้วส่งบอลกลับมาหมุนเฉพาะลำตัวทำ 3 ถึง 5 squats ด้วยเท้าเพียง 1 ฟุตบนพื้น และจากนั้นเมื่อหลับตายืนบนพื้นผิวโค้งมนเช่นลูกบอลที่ร่วงโรยหรือโยกเช่นยืนบนเท้าข้างเดียวบนพื้นผิวที่ไม่มั่นคงเช่นโยกหรือบอลเหี่ยวและวาดวงกลมในอากาศกระโดดบนแทรมโพลีน ยกเข่าข้างหนึ่งครั้งยืนอยู่บนโยกปิดตาของคุณในขณะที่นักบำบัดผลักคนไม่สมดุลให้เขาและเขาไม่สามารถเสียสมดุลของเขาบนลูกบอลเล่นพื้นผิวที่ไม่มั่นคงกับนักบำบัดโดยไม่สมดุล.
การออกกำลังกายเหล่านี้สามารถทำได้ทุกวันเป็นเวลาประมาณ 10 ถึง 20 นาทีตราบใดที่มันไม่ทำให้เกิดอาการปวด การวางขวดน้ำเย็นในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบจะมีประโยชน์ในการลดอาการปวดและอาการบวมที่เกิดขึ้นหลังการฝึกอบรม
