การงดมื้ออาหารจะไม่ลดน้ำหนักเพราะจะทำให้คุณหิวมากขึ้นและกินอาหารมากขึ้นในมื้อต่อไป เมื่อข้ามมื้ออาหารร่างกายจะตื่นตัวและรออาหารมื้อต่อไปเพื่อดูดซับสารอาหารทั้งหมดโดยเฉพาะน้ำตาลและไขมัน
เมื่อข้ามมื้ออาหารแม้ว่าจะเป็นเพียงมื้อเดียวการอดอาหารก็จะยืดเยื้อซึ่งทำให้น้ำหนักลดลงเพราะ:
- ลดการเผาผลาญทำให้ร่างกายใช้พลังงานน้อยลงยากต่อการควบคุมความหิวไม่ให้ยิมนาสติกทำหน้าที่เพิ่มอารมณ์ไม่ดี
ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักไม่ควรกินเกินสามชั่วโมงครึ่งโดยไม่กินดังนั้นร่างกายจึงเข้าใจว่าจะมีอาหารอยู่เสมอและไม่จำเป็นต้องสำรองอาหารจำนวนมากที่สะสมไขมัน เพื่อเรียนรู้วิธีลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีดู: สูตรลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพและตลอดไป
มื้อแรกของวันควรกินภายในหนึ่งชั่วโมงหลังจากตื่นขึ้นมาและหลังจากนั้นกินอาหารทุก 3 ชั่วโมง ดังนั้นหากอาหารเช้าเวลา 9.00 น. และอาหารกลางวันเวลา 12.00 น. ก็ไม่จำเป็นต้องมีของว่างตอนเช้า แต่ถ้าอาหารเช้าเวลา 8 โมงเช้าและอาหารกลางวันเวลา 13.00 น. สิ่งสำคัญที่ต้องมีของว่างเบา ๆ ในตอนเช้าเช่นโยเกิร์ตและขนมปังปิ้ง 2 ชิ้น
