เรียนรู้วิธีหลีกเลี่ยง 3 ปัจจัยหลักที่ทำให้หน่วยความจำเสื่อม

การรู้ว่าหน่วยความจำที่บกพร่องน้อยเพียงใดจะมีประโยชน์สำหรับการปรับปรุงสมาธิและหน่วยความจำ ความสามารถในการจดจำขึ้นอยู่กับความสนใจการรับรู้และการใช้เหตุผลและการทำสิ่งต่าง ๆ ในเวลาเดียวกันก็ทำให้สมองเสียหายทำให้ลดความสามารถในการมีสมาธิและความจำ

การนอนน้อยกว่า 7 หรือ 8 ชั่วโมงต่อคืนก็ช่วยลดระดับความเข้มข้นและทำให้คนนั้นเหนื่อยมากขึ้นและมีสมาธิน้อยลง นอกจากนี้ร่างกายที่เต็มไปด้วยสารพิษสะท้อนถึงสมองที่มีประสิทธิภาพน้อยลง

ปัจจัยหลักที่ทำให้หน่วยความจำเสื่อม:

1. ความเครียดเรื้อรัง

ความเครียดและความวิตกกังวลเป็นอันตรายต่อชีวิตประจำวันและสามารถทำให้ความจำและสมาธิลดลงเพราะเมื่อสมองมีข้อมูลมากเกินไปมันจะยากที่จะมีสมาธิและเก็บข้อมูลใหม่ได้ยากขึ้น นั่นคือเหตุผลที่เป็นสิ่งสำคัญที่จะรู้วิธีใช้ประโยชน์จากวันหยุดวันหยุดสุดสัปดาห์และช่วงวันหยุดพักผ่อนเพื่อผ่อนคลายร่างกายและจิตใจของคุณ

นอกจากนี้ยังแนะนำให้รู้วิธีการเลือกที่ดีเพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดหัวที่บางปัญหาสามารถให้ได้ สุดท้ายจำไว้ว่าไม่ใช่ทุกสิ่งที่ควรจะอยู่บนหลังของคุณและมันอาจเป็นตัวเลือกที่ดีที่จะรู้วิธีแบ่งงานเพื่อไม่ให้เครียด

2. คืนนอนไม่หลับ

การเรียนรู้วิธีกำหนดเวลานอนหลับฝันดีช่วยขจัดหนึ่งในปัจจัยที่สำคัญที่สุดที่ทำให้ความจำเสื่อมเนื่องจากถึงแม้ว่าการหลงลืมหรือการผิดปกติเป็นเรื่องปกติในทุกช่วงอายุ แต่สมองต้องได้รับการฝึกฝนให้มีความจำมากขึ้น

เรียนรู้กลยุทธ์ที่ยอดเยี่ยมในการวางแผนการนอนหลับที่ดี

3. สารพิษในสมองส่วนเกิน

การบริโภคแอลกอฮอล์หรือสารเคมีเช่นยาลดน้ำหนักหรือภาวะซึมเศร้าอาจทำให้ความจำเสื่อมและสามารถเพิ่มปริมาณสารพิษทั่วร่างกายและแม้แต่ในสมอง แม้ว่ามันจะเป็นไปไม่ได้ที่จะหลีกเลี่ยงการใช้ยาทั้งหมดเนื่องจากบางตัวมีความจำเป็นเพราะแพทย์สั่งยาคุณสามารถทำดีท็อกซ์ธรรมชาติเพื่อชำระร่างกายของสารพิษเหล่านี้

น้ำผลไม้ธรรมชาติที่เตรียมจากใบสีเขียวเข้มเป็นตัวเลือกที่ดี ตัวอย่างที่ดีคือน้ำส้มพร้อมใบกะหล่ำปลีลองดูสูตรอาหารอื่น ๆ ที่: เพราะมันเป็นสิ่งสำคัญในการล้างพิษในร่างกาย

ทำแบบทดสอบต่อไปนี้และประเมินความจำของคุณ:

• 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13

เอาใจใส่อย่างใกล้ชิด!

คุณมีเวลา 60 วินาทีในการจดจำภาพในสไลด์ถัดไป

เริ่มการทดสอบ

60 ถัดไป 15 มีคนอยู่ในภาพ 5 คน?

• ไม่ใช่ไม่

15 ภาพมีวงกลมสีฟ้าหรือไม่?

• ไม่ใช่ไม่

15 บ้านอยู่ในวงกลมสีเหลืองหรือไม่

• ไม่ใช่ไม่

15 มีรูปกากบาทสีแดงสามอันในภาพหรือไม่?

• ไม่ใช่ไม่

15 วงกลมสีเขียวของโรงพยาบาลคืออะไร?

• ไม่ใช่ไม่

15 ผู้ชายที่มีอ้อยมีเสื้อสีน้ำเงินหรือไม่?

• ไม่ใช่ไม่

15 อ้อยเป็นสีน้ำตาลหรือไม่?

• ไม่ใช่ไม่

15 โรงพยาบาลมีหน้าต่าง 8 บานหรือไม่?

• ไม่ใช่ไม่

15 บ้านมีปล่องไฟหรือไม่?

• ไม่ใช่ไม่

15 ผู้ชายในรถเข็นมีเสื้อสีเขียวหรือไม่?

• ไม่ใช่ไม่

15 แพทย์มีแขนที่ไขว้กันหรือไม่?

• ไม่ใช่ไม่

15 ผู้พักพิงของชายผู้มีไม้เท้าดำหรือไม่

• ไม่ใช่ไม่