เรียนรู้ที่จะระบุประเภทร่างกายของคุณ

ทุกคนในช่วงเวลาหนึ่งของชีวิตได้สังเกตเห็นว่ามีคนที่สามารถลดน้ำหนักได้ง่ายเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและคนอื่น ๆ ที่มักจะลดน้ำหนัก นี่เป็นเพราะพันธุศาสตร์ของแต่ละคนมีความแตกต่างกันด้วยประเภทของร่างกายที่แตกต่างกันซึ่งรู้จักกันในนามไบโอไทป์

ไบโอไทป์มีสามประเภท: Ectomorph, Endomorph และ Mesomorph และแต่ละประเภทมีลักษณะและความต้องการที่แตกต่างกันดังนั้นจึงจำเป็นที่จะต้องปรับรูปแบบการดำเนินชีวิตอาหารและการออกกำลังกายให้เข้ากับร่างกายแต่ละประเภทเพื่อรักษารูปร่างและสุขภาพที่ดี.

ประเภทของไบโอไทป์

ectomorph

ectomorphs มีรูปร่างผอมเพรียวไหล่แคบและแขนขายาว คนที่มีชีวประวัติประเภทนี้มักจะมีการเผาผลาญอาหารอย่างรวดเร็วดังนั้นพวกเขาสามารถทำตามอาหารที่ จำกัด และผ่อนคลายน้อยลง

อย่างไรก็ตาม ectomorphs มีความยากลำบากอย่างมากในการรับน้ำหนักและมวลกล้ามเนื้อดังนั้นการฝึกอบรมของพวกเขาจะต้องมีความสม่ำเสมอและเรียกร้องมากขึ้นและถ้าเป็นไปได้พวกเขาควรรวมการออกกำลังกายที่ช่วยในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

endomorph

Endomorphs ซึ่งแตกต่างจาก ectomorphs โดยทั่วไปจะมีร่างกายที่กว้างขึ้นและแขนขาที่สั้นลงและเป็นที่ทราบกันว่าน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างง่ายดายเนื่องจากเมแทบอลิซึมของพวกมันช้าลง

ผู้ที่มีชีวประวัติประเภทนี้แม้จะมีความสะดวกในการรับมวลกล้ามเนื้อมากกว่า ectomorphs แต่ก็มีปัญหาในการลดน้ำหนักอย่างมาก ดังนั้นอาหารของ Endomorphs จึงจำเป็นต้องมีข้อ จำกัด มากกว่า ectomorphs เล็กน้อยและการฝึกฝนของคุณควรรวมการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่หลากหลายซึ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมันได้

mesomorph

ในที่สุด Mesomorphs ก็มีร่างกายที่ผอมเพรียวและกล้ามเนื้อโดยทั่วไปแล้วค่อนข้างแข็งแรงและอิจฉาโดยหลาย ๆ คน คนที่มีร่างกายประเภทนี้มักมีลำตัวที่พัฒนามาอย่างดีมีไขมันหน้าท้องและเอวแคบ

Mesomorphs ไม่เพียง แต่มีความสามารถในการเผาผลาญแคลอรี่พวกเขายังมีความสามารถในการรับมวลกล้ามเนื้อจึงไม่จำเป็นต้องมีอาหารที่ จำกัด หรือการฝึกอบรมความต้องการ