การดำเนินชีวิตแบบนั่งนิ่ง: มันคืออะไรและเป็นผลพวงหลัก

การดำเนินชีวิตแบบนั่งนิ่งเป็นสถานการณ์ที่บุคคลไม่ได้ออกกำลังกายประเภทใดเป็นประจำนอกเหนือจากการนั่งเป็นเวลานานและไม่เต็มใจที่จะทำกิจกรรมง่ายๆแบบวันต่อวันซึ่งมีอิทธิพลโดยตรงต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี ของบุคคลเนื่องจากจะเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดโรคเบาหวานและการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ

ดังนั้นเนื่องจากการขาดการออกกำลังกายและการใช้ชีวิตเพียงเล็กน้อยคนนั่งนิ่งจึงเพิ่มการบริโภคอาหารซึ่งส่วนใหญ่อุดมไปด้วยไขมันและน้ำตาลซึ่งนำไปสู่การสะสมของไขมันในบริเวณท้องนอกเหนือไปจากการรับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น และเพิ่มปริมาณโคเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์หมุนเวียน

ในการที่จะออกไปจากวิถีชีวิตแบบเงียบ ๆ จำเป็นต้องเปลี่ยนนิสัยการใช้ชีวิตทั้งที่เกี่ยวกับอาหารและกิจกรรมทางกายและขอแนะนำว่าการฝึกทำกิจกรรมทางกายนั้นจะเริ่มขึ้นทีละน้อยและมาพร้อมกับผู้เชี่ยวชาญด้านพลศึกษา

8 อันตรายที่วิถีชีวิตประจำวันสามารถก่อให้เกิด

การดำเนินชีวิตประจำวันอาจส่งผลให้เกิดผลด้านสุขภาพหลายประการเช่น:

ขาดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเนื่องจากไม่ได้กระตุ้นกล้ามเนื้อทั้งหมดอาการปวดข้อเนื่องจากน้ำหนักส่วนเกินการสะสมไขมันหน้าท้องและภายในการรับน้ำหนักที่มากเกินไปและโรคอ้วนเพิ่มโคเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์โรคหัวใจและหลอดเลือดเช่นหัวใจวาย หรือโรคหลอดเลือดสมอง; เพิ่มความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 เนื่องจากการดื้อต่ออินซูลิน, กรนในระหว่างการนอนหลับและหยุดหายใจขณะหลับเพราะอากาศสามารถผ่านทางเดินหายใจด้วยความยากลำบาก

การเพิ่มของน้ำหนักอาจเป็นผลแรกของการอยู่ประจำและภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ ปรากฏขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อเวลาผ่านไปและเงียบ

ชอบวิถีชีวิตที่นิ่งเงียบอะไร

บางสถานการณ์ที่สนับสนุนการดำเนินชีวิตอยู่ประจำรวมถึงการไม่มีเวลาหรือเงินเพื่อจ่ายค่าออกกำลังกาย นอกจากนี้การใช้ประโยชน์จากลิฟท์ที่จอดรถใกล้กับที่ทำงานและการใช้รีโมทคอนโทรลยกตัวอย่างเช่นใช้ชีวิตประจำวันเพราะคนหลีกเลี่ยงการปีนบันไดหรือเดินไปทำงาน

ดังนั้นเพื่อให้บุคคลสามารถเคลื่อนไหวได้มากขึ้นการรักษากล้ามเนื้อและสุขภาพหัวใจที่ดีขอแนะนำให้เลือกใช้ \\\ 'old fashion \\\' เลือกที่จะใช้บันไดและทุกครั้งที่เป็นไปได้ แต่ถึงกระนั้นคุณควรออกกำลังกายทุกสัปดาห์

ใครต้องกังวล

ตามหลักการแล้วคนทุกวัยควรมีนิสัยชอบออกกำลังกายเป็นประจำ คุณสามารถเล่นฟุตบอลกับเพื่อน ๆ วิ่งออกไปข้างนอกและเดินในตอนท้ายของวันเพราะสิ่งที่สำคัญที่สุดคือทำให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหว 30 นาทีต่อวันหรือ 1 ชั่วโมง 3 ครั้งต่อสัปดาห์

แม้แต่เด็กและคนที่คิดว่าพวกเขาเคลื่อนไหวไปมามากจำเป็นต้องมีพฤติกรรมการออกกำลังกายเป็นประจำเพราะมันมีประโยชน์ต่อสุขภาพเท่านั้น รู้ถึงประโยชน์ของการออกกำลังกาย

วิธีการต่อสู้กับวิถีชีวิตประจำวัน

เพื่อต่อสู้กับวิถีชีวิตประจำวันคุณสามารถเลือกการออกกำลังกายประเภทใดก็ได้ตราบใดที่ทำอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์เพราะจะมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคลดลงเนื่องจากขาดการออกกำลังกาย การฝึกฝนการออกกำลังกายเพียงสัปดาห์ละครั้งไม่ได้ผลประโยชน์มากมาย แต่ถ้าเป็นเวลาที่บุคคลมีความพยายามความพยายามใด ๆ จะดีกว่าไม่มีอะไรเลย

ในการเริ่มต้นแนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อตรวจสอบเพราะวิธีนี้เขาจะสามารถบอกได้ว่าบุคคลนั้นเหมาะสมหรือไม่สำหรับกิจกรรมที่เขาตั้งใจจะทำ โดยทั่วไปแล้วตัวเลือกเริ่มต้นของคนที่มีน้ำหนักเกินและต้องการเลิกอยู่ประจำคือการเดินเพราะมันมีผลกระทบต่อข้อต่อเล็กน้อยและสามารถทำได้ด้วยตนเอง เรียนรู้วิธีที่จะออกไปจากวิถีชีวิตที่อยู่ประจำ