อาการที่เกิดจากการขาดวิตามินดี

การขาดวิตามินดีเป็นเรื่องธรรมดามาก แต่เริ่มแรกไม่มีอาการใด ๆ โดยปกติมีความสงสัยว่าการขาดวิตามินดีเมื่อการขาดนี้จะสูงมากหลังจากระยะเวลานานของการขาดวิตามินดีซึ่งเป็นเวลาที่สัญญาณและอาการอาจปรากฏขึ้นเช่น:

• การชะลอการเจริญเติบโตในเด็กโค้งคำนับขาของเด็กการขยายของแขนขาของกระดูกของแขนและขาล่าช้าในการเกิดของฟันน้ำนมและฟันผุตั้งแต่อายุยังน้อย Osteomalacia หรือโรคกระดูกพรุนในผู้ใหญ่ความอ่อนแอในกระดูกซึ่งทำให้พวกเขามากขึ้น แตกหักง่ายโดยเฉพาะกระดูกสะโพกกระดูกสันหลังและขา ปวดในกล้ามเนื้อรู้สึกอ่อนเพลียอ่อนแรงและวิงเวียนปวดในกระดูกกล้ามเนื้อกระตุก

สถานการณ์ที่สนับสนุนการขาดวิตามินดีคือการขาดการสัมผัสกับแสงแดดในวิธีที่ดีต่อสุขภาพและเพียงพอผิวคล้ำมากขึ้นอายุมากกว่า 50 ปีการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินดีเล็กน้อยและอาศัยอยู่ในที่เย็นซึ่งไม่ค่อยมีผิว สัมผัสกับแสงแดด

ผู้ที่มีผิวขาวต้องการรับแสงแดดประมาณ 20 นาทีต่อวันในขณะที่ผู้ที่มีผิวคล้ำต้องได้รับแสงแดดโดยตรงอย่างน้อย 1 ชั่วโมงโดยไม่ต้องใช้ครีมกันแดดในตอนเช้าหรือตอนบ่าย

วิธียืนยันการขาดวิตามินดี

แพทย์อาจสงสัยว่าบุคคลนั้นอาจขาดวิตามินดีเมื่อเขาสังเกตเห็นว่าเขาไม่ได้รับแสงแดดอย่างถูกต้องใช้ครีมกันแดดเสมอและไม่กินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินดีในผู้สูงอายุอาจสงสัยว่ามีการขาดวิตามิน D ในกรณีของโรคกระดูกพรุนหรือโรคกระดูกพรุน

การวินิจฉัยทำผ่านการทดสอบเลือดที่เรียกว่า 25-hydroxyvitamin D และค่าอ้างอิงคือ:

• การขาดอย่างรุนแรง: น้อยกว่า 20 ng / ml; การขาดอย่างอ่อน: ระหว่าง 21 และ 29 ng / ml; ค่าที่เพียงพอ: จาก 30 ng / ml

การทดสอบนี้สามารถสั่งได้โดยแพทย์ทั่วไปหรือกุมารแพทย์ผู้ซึ่งสามารถประเมินได้ว่ามีความจำเป็นที่จะต้องเสริมวิตามินดีหรือไม่ดูวิธีการทดสอบวิตามินดี

เมื่อใดควรรับประทานวิตามินดี

แพทย์อาจแนะนำให้ทานวิตามิน D2 และ D3 เมื่อบุคคลนั้นอาศัยอยู่ในสถานที่ที่มีแสงแดดเพียงเล็กน้อยและอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินดีนั้นไม่สามารถเข้าถึงได้โดยประชาชนทั่วไป นอกจากนี้ยังสามารถบ่งบอกถึงการเสริมหญิงตั้งครรภ์และทารกแรกเกิดถึง 1 ปีและในกรณีที่มีการยืนยันการขาดวิตามินดี

การเสริมในกรณีที่มีการขาดควรทำเป็นเวลา 1 หรือ 2 เดือนและหลังจากช่วงเวลาดังกล่าวแพทย์อาจร้องขอการตรวจเลือดใหม่เพื่อประเมินว่ามีความจำเป็นที่จะต้องทานอาหารเสริมต่อไปอีกนานหรือไม่ ซึ่งสามารถเพิ่มระดับแคลเซียมในเลือดได้อย่างมากซึ่งช่วยในการสลายกระดูก

สาเหตุหลักของการขาดวิตามินดี

นอกเหนือจากการบริโภคอาหารที่มีวิตามินดีต่ำการขาดการได้รับแสงแดดเพียงพอเนื่องจากการใช้ครีมกันแดด, น้ำตาล, มัลกัตโตหรือผิวดำมากเกินไปการขาดวิตามินดีอาจเกี่ยวข้องกับบางสถานการณ์เช่น:

• ภาวะไตวายเรื้อรังโรคลูปัสโรคซีเลียคโรคโครห์นโรคลำไส้สั้นโรคปอดเรื้อรังโรคหัวใจวายโรคนิ่วในถุงน้ำดี

ดังนั้นในการปรากฏตัวของโรคเหล่านี้ควรมีการติดตามผลทางการแพทย์เพื่อตรวจสอบระดับวิตามินดีในร่างกายผ่านการตรวจเลือดโดยเฉพาะและหากจำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์เสริมวิตามินดี

แหล่งสำคัญของวิตามินดี

วิตามินดีสามารถได้รับจากอาหารโดยการบริโภคอาหารเช่นปลาแซลมอนหอยนางรมไข่และปลาซาร์ดีนหรือผ่านการผลิตภายในร่างกายซึ่งขึ้นอยู่กับรังสีของดวงอาทิตย์บนผิวหนังที่จะเปิดใช้งาน

ผู้ที่ขาดวิตามินดีมีแนวโน้มที่จะพัฒนาโรคเช่นโรคเบาหวานและโรคอ้วนดังนั้นพวกเขาควรเพิ่มเวลาที่ได้รับแสงแดดหรือทานอาหารเสริมวิตามินดีตามคำแนะนำของแพทย์

ดูตัวอย่างเพิ่มเติมของอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินดี

ผลของการขาดวิตามินดี

การขาดวิตามินดีเพิ่มโอกาสในการเกิดโรคร้ายแรงที่ส่งผลต่อกระดูกเช่นโรคกระดูกอ่อนและโรคกระดูกพรุน แต่ยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคอื่น ๆ เช่น:

• โรคเบาหวานโรคอ้วนโรคความดันโลหิตสูงโรคไขข้ออักเสบและหลายเส้นโลหิตตีบ

ความเสี่ยงที่สูงขึ้นของโรคอ้วน

ความเสี่ยงที่สูงขึ้นของความดันโลหิตสูง

การได้รับแสงแดดเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันการขาดวิตามินดีเพราะเพียงประมาณ 20% ของวิตามินที่ร่างกายต้องการในชีวิตประจำวัน ผู้ใหญ่และเด็กที่มีผิวขาวต้องการแสงแดดประมาณ 20 นาทีทุกวันเพื่อผลิตวิตามินนี้ในขณะที่คนผิวดำต้องการแสงแดดประมาณ 1 ชั่วโมง ค้นหารายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีอาบแดดอย่างปลอดภัยเพื่อผลิตวิตามินดี