ค่าสำหรับคอเลสเตอรอลแต่ละชนิด

คอเลสเตอรอลเป็นไขมันชนิดหนึ่งที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย อย่างไรก็ตามการมีระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงนั้นไม่ได้ดีเสมอไปและอาจทำให้เกิดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจเช่นหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง

เพื่อให้เข้าใจว่าคอเลสเตอรอลสูงไม่ดีหรือไม่เป็นปัญหาจำเป็นต้องตีความการทดสอบเลือดอย่างถูกต้องเนื่องจากมี 3 ค่าที่ต้องได้รับการประเมินอย่างดี:

• Total cholesterol: ค่านี้แสดงจำนวนโคเลสเตอรอลทั้งหมดในเลือดนั่นคือปริมาณของ HDL + LDL cholesterol; HDL คอเลสเทอรอล: เป็นที่รู้จักกันในนามของ "ดี" ประเภทของคอเลสเตอรอลเพราะมันเชื่อมโยงกับโปรตีนที่ขนส่งมันจากเลือดไปยังตับซึ่งมันถูกกำจัดในอุจจาระถ้ามันเกิน; LDL cholesterol: มันเป็นคอเลสเตอรอลที่ "เลวร้าย" ซึ่งเป็นที่นิยมซึ่งเชื่อมโยงกับโปรตีนที่ขนส่งจากตับไปยังเซลล์และหลอดเลือดดำซึ่งมันจะสะสมและอาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือดและหัวใจ

ดังนั้นหากคอเลสเตอรอลรวมสูง แต่ระดับคอเลสเตอรอล HDL สูงกว่าค่าอ้างอิงที่แนะนำก็มักจะไม่บ่งชี้ความเสี่ยงสูงของโรคเนื่องจากคอเลสเตอรอลส่วนเกินจะถูกกำจัดโดยตับ อย่างไรก็ตามหากคอเลสเตอรอลรวมสูง แต่นี่เป็นเพราะการมีค่า LDL สูงกว่าค่าอ้างอิงคอเลสเตอรอลจะถูกเก็บไว้ในเซลล์และหลอดเลือดดำแทนที่จะถูกกำจัดซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงของปัญหาหลอดเลือดและหัวใจ

โดยสรุปยิ่งสูงกว่าค่า HDL และยิ่งต่ำกว่าค่า LDL ยิ่งลดความเสี่ยงในการเกิดปัญหาหลอดเลือดและหัวใจ

ดูดีกว่าความหมายของคอเลสเตอรอลแต่ละประเภทและระดับที่แนะนำคืออะไร:

1. HDL คอเลสเตอรอล

HDL คอเลสเตอรอลเป็นที่รู้จักกันในนาม "ดี" คอเลสเตอรอลจึงเป็นเพียงคนเดียวที่จะต้องเก็บไว้ในกระแสเลือดสูง มันถูกผลิตโดยร่างกายเป็นพื้นฐานสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายดังนั้นจึงเป็นเรื่องดีที่จะมีมันสูงกว่า 40 mg / dl และจะดีกว่า 60 mg / dl

HDL คอเลสเตอรอล (ดี)

ต่ำ: น้อยกว่า 40 mg / dl

ดี สูงกว่า 40 mg / dl

เหมาะสำหรับ: สูงกว่า 60 mg / dl

วิธีเพิ่ม: เพื่อเพิ่มระดับ HDL คอเลสเตอรอลคุณต้องมีอาหารที่หลากหลายและมีสุขภาพดีและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงเช่นการสูบบุหรี่หรือดื่มแอลกอฮอล์เกิน

ทำความเข้าใจเพิ่มเติมเกี่ยวกับ HDL คอเลสเตอรอลและวิธีเพิ่ม

2. คอเลสเตอรอล LDL

LDL cholesterol เป็นคอเลสเตอรอลที่ "แย่" มันถือว่าสูงเมื่อมันเป็น 130 mg / dL หรือสูงกว่าสำหรับคนส่วนใหญ่อย่างไรก็ตามในบางกรณีจำเป็นต้องมีการควบคุมที่เข้มงวดโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือดและหัวใจในอดีตหรือถ้าพวกเขามีปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ ความเสี่ยงเช่นการสูบบุหรี่การมีน้ำหนักเกินหรือไม่ออกกำลังกาย

เมื่อระดับ LDL คอเลสเตอรอลสูงไขมันสะสมจะเริ่มก่อตัวบนผนังหลอดเลือดทำให้เกิดคราบไขมันที่เมื่อเวลาผ่านไปสามารถขัดขวางการไหลของเลือดและนำไปสู่อาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองเป็นต้น

วิธีลด: เพื่อลดคอเลสเตอรอลในเลือดคุณควรทำตามอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันต่ำและออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ อย่างไรก็ตามเมื่อทัศนคติเหล่านี้เพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอแพทย์อาจแนะนำให้ใช้ยาเพื่อลดระดับของพวกเขา เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ LDL โคเลสเตอรอลและวิธีลดระดับคอเลสเตอรอล

ค่า LDL คอเลสเตอรอลสูงสุดที่แนะนำ

ค่า LDL ควรต่ำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และนั่นคือเหตุผลสำหรับประชาชนทั่วไปควรรักษาค่า LDL ต่ำกว่า 130 mg / dl อย่างไรก็ตามผู้ที่มีความเสี่ยงสูงที่จะมีปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือดและหัวใจได้ประโยชน์จากการมีระดับ LDL ที่ต่ำกว่า

ดังนั้นค่าสูงสุดสำหรับ LDL จะแตกต่างกันไปตามความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดของแต่ละคน:

ความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด	แนะนำ LDL โคเลสเตอรอลสูงสุด	สำหรับใคร
ความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดต่ำ	สูงถึง 130 mg / dl	คนหนุ่มสาวที่ไม่มีโรคหรือความดันโลหิตสูงที่มีการควบคุมที่ดีกับ LDL ระหว่าง 70 และ 189 มก. / ดล
ความเสี่ยงหลอดเลือดหัวใจระดับกลาง	สูงถึง 100 mg / dl	ผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยง 1 หรือ 2 อย่างเช่นการสูบบุหรี่ความดันโลหิตสูงโรคอ้วนภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะที่ควบคุมหรือเบาหวานที่อยู่ในระยะเริ่มต้นอ่อนและควบคุมได้ดี
ความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจสูง	มากถึง 70 มก. / ดล	ผู้ที่มีคอเลสเตอรอลในเส้นเลือดที่มองเห็นโดยอัลตราซาวด์หลอดเลือดโป่งพองในช่องท้องโรคไตเรื้อรังที่มี LDL> 190mg / dl เบาหวานมานานกว่า 10 ปีหรือมีปัจจัยเสี่ยงหลายอย่าง
ความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดสูงมาก	มากถึง 50 mg / dl	คนที่มีโรคหลอดเลือดหัวใจตีบหัวใจวายโรคหลอดเลือดสมองหรืออุดตันของหลอดเลือดแดงชนิดอื่นเนื่องจากเนื้อเยื่อของหลอดเลือดแข็งตัวหรือมีการอุดตันของหลอดเลือดแดงที่รุนแรงที่พบในการสอบ

ความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดควรถูกกำหนดโดยผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจในระหว่างการให้คำปรึกษาหลังจากสังเกตการทดสอบที่จำเป็นและการประเมินผลทางคลินิก โดยปกติแล้วคนที่มีวิถีชีวิตแบบอยู่ประจำที่ไม่กินอย่างถูกต้องมีน้ำหนักเกินและมีปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ เช่นการสูบบุหรี่หรือดื่มแอลกอฮอล์มีความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจสูงดังนั้นจึงควรมีระดับ LDL ต่ำ.

อีกวิธีที่ง่ายกว่าในการคำนวณความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดคือการทำอัตราส่วนเอวต่อสะโพก แม้ว่าความสัมพันธ์นี้สามารถทำได้ที่บ้านเพื่อรับความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด แต่การปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจไม่ควรล่าช้าเนื่องจากจำเป็นต้องทำการประเมินอย่างละเอียดมากขึ้น

คำนวณความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดของคุณที่นี่โดยใช้อัตราส่วนเอวต่อสะโพก:

3. VLDL คอเลสเตอรอล

VLDL คอเลสเตอรอลขนส่งไตรกลีเซอไรด์และยังเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจ ค่าอ้างอิงของ VLDL มักจะ:

VLDL คอเลสเตอรอล	สูง	ต่ำ	ในอุดมคติ
	สูงกว่า 40 mg / dl	ต่ำกว่า 30 mg / dl	มากถึง 30 mg / dl

อย่างไรก็ตามในคำแนะนำล่าสุดจากสมาคมโรคหัวใจของบราซิลค่า VLDL ไม่ได้พิจารณาว่ามีความเกี่ยวข้องกับค่าคอเลสเตอรอลที่ไม่ใช่ HDL มีความสำคัญมากขึ้นซึ่งเป้าหมายควรจะเป็น 30 mg / dl สูงกว่า LDL

4. ปริมาณโคเลสเตอรอลทั้งหมด

คอเลสเตอรอลรวมคือผลรวมของ HDL, LDL และ VLDL การมีคอเลสเตอรอลรวมสูงหมายถึงความเสี่ยงสูงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดดังนั้นค่าของมันไม่ควรเกิน 190 mg / dl

คอเลสเตอรอลรวมที่สูงกว่า 190 นั้นมีความกังวลน้อยกว่าหากค่า LDL ของคุณเป็นปกติ แต่คุณควรระมัดระวังเช่นลดการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงเพื่อป้องกันไม่ให้คอเลสเตอรอลสูงเกินไปและเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ เคล็ดลับที่ดีคือลดการบริโภคเนื้อแดง ค่าอ้างอิงของคอเลสเตอรอลคือ:

โคเลสเตอรอลทั้งหมด

ที่ต้องการ: <190 mg / dl

ค้นหาสิ่งที่ต้องทำเพื่อลดคอเลสเตอรอลในวิดีโอต่อไปนี้: