วิธีการจบตะคริวอย่างเป็นธรรมชาติ

วิธีแก้อาการตะคริวในบ้านที่ดีคือการทานกล้วย 1 ถึง 2 แก้วและดื่มน้ำมะพร้าวตลอดทั้งวัน สิ่งนี้ช่วยได้เนื่องจากปริมาณของแร่ธาตุเช่นแมกนีเซียมซึ่งจำเป็นต่อการป้องกันการเกิดตะคริว อย่างไรก็ตามในหลายกรณีเพียงแค่ดื่มน้ำมาก ๆ ลดความถี่ของการเป็นตะคริวที่เท้าในมันฝรั่งหรือที่ใดก็ได้ในร่างกาย

ตะคริวเกิดจากการหดเกร็งของกล้ามเนื้อโดยไม่สมัครใจและเจ็บปวดเป็นระยะเวลาสั้น ๆ ซึ่งมักเกิดขึ้นเนื่องจากการขาดน้ำและขาดเกลือแร่เช่นแมกนีเซียมโพแทสเซียมแคลเซียมและโซเดียม ดังนั้นการกินอาหารเหล่านี้จึงเป็นวิธีการรักษาที่ดีเยี่ยมสำหรับบ้าน

1. กล้วยปั่น

วิตามินนี้มีรสชาติอร่อยและง่ายมากที่จะรักษาตามธรรมชาติที่ดีในการป้องกันตะคริว

ส่วนผสม:

นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มรสชาติให้กับอาหารของคุณเช่น:

เตรียม:

ตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นและดื่มทันที แนะนำให้ทานวิตามินนี้วันละ 1 ถ้วยก่อนนอนเพื่อหลีกเลี่ยงตะคริวตอนกลางคืน

2. ครีมอโวคาโด

การทานครีมอโวคาโดในตอนเช้าเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่ของคุณ

ส่วนผสม:

เพิ่มอะโวคาโดหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าลงในกระทะและปรุงอาหารอีก 2 นาที

เตรียม:

เอาชนะทุกอย่างในเครื่องปั่นและถ้าคุณคิดว่ามันหนาเกินไปให้เพิ่มโยเกิร์ตอีกเล็กน้อย พื้นผิวควรเป็นครีมดังนั้นคุณไม่ควรใส่โยเกิร์ตมากเกินไปในคราวเดียว จากนั้นคุณสามารถเพิ่มวอลนัทหรือถั่วลิสงสับ