Tai Chi Chuan เป็นศิลปะการต่อสู้แบบจีนที่มีการเคลื่อนไหวช้าและเงียบทำให้เกิดการเคลื่อนไหวของพลังงานและกระตุ้นการรับรู้ของร่างกายสมาธิและความเงียบสงบ
การปฏิบัตินี้ช่วยกระตุ้นทั้งร่างกายและจิตใจ ประโยชน์หลักคือ:
- เพิ่มพลังด้วยการจัดการและพลังงานสำหรับชีวิตประจำวันเพิ่มความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อปรับปรุงสมดุลเพิ่มความเข้มข้นลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเพิ่มความยืดหยุ่นข้อต่อบรรเทาความเครียดและต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า อารมณ์กระตุ้นการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมกระตุ้นระบบประสาทและภูมิคุ้มกัน
ทุกคนสามารถฝึกไทเก็กได้และขอแนะนำให้สวมรองเท้าที่นุ่มและเสื้อผ้าสบาย ๆ ที่ไม่ขัดขวางการเคลื่อนไหว นอกจากนี้ยังสามารถฝึกฝนได้ทุกที่ แต่ควรอยู่กลางแจ้ง
การฝึกฝนนี้ยังเป็นที่รู้จักกันในนามการทำสมาธิในการเคลื่อนไหวและมีการดำเนินการอย่างกว้างขวางทั้งในฐานะกีฬาป้องกันตัวเอง แต่ยังมีวัตถุประสงค์เพื่อการรักษาเนื่องจากการออกกำลังกายนำมาซึ่งประโยชน์เช่นการแก้ไขท่าทางความสมดุลและความแข็งแกร่ง ต่อสู้กับความเจ็บป่วยทางจิตเช่นความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
Tai Chi Chuan เป็นหนึ่งในศิลปะการต่อสู้ที่ง่ายและง่ายที่สุดมันสามารถฝึกฝนได้โดยทุกคนและเริ่มตั้งแต่อายุใด ๆ และยังเหมาะสำหรับผู้สูงอายุ
ประโยชน์ของ Tai Chi Chuan สำหรับผู้สูงอายุ
Tai Chi Chuan เป็นแบบฝึกหัดที่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุเนื่องจากเป็นศิลปะการป้องกันตัวที่มีผลกระทบต่ำและไม่มีข้อ จำกัด นำประโยชน์มากมายเช่นการป้องกันการสูญเสียความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพิ่มความแข็งแรงของกระดูกและเพิ่มความสมดุลและความยืดหยุ่นลดลง ความเสี่ยงของการตกและการแตกหัก รู้ว่าผู้สูงอายุควรทำอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ
ศิลปะการต่อสู้นี้ยังเป็นกิจกรรมทางกายภาพที่ช่วยลดความเจ็บปวดที่เกิดจากโรคข้ออักเสบ, โรคข้ออักเสบและกล้ามเนื้อ contractures นอกจากนี้ยังสามารถปรับปรุงสุขภาพหัวใจด้วยการฝึกฝนซึ่งนอกจากนี้ยังนำมาซึ่งประโยชน์ต่อสุขภาพจิตการปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีความสงบและความเงียบสงบ
ตรวจสอบการออกกำลังกายอื่น ๆ ที่ดีสำหรับสุขภาพของผู้สูงอายุ
วิธีการเริ่มฝึก
Tai Chi Chuan ฝึกฝนด้วยการผสมผสานของการเคลื่อนไหวซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อส่งเสริมการไหลเวียนของพลังงานที่สำคัญของร่างกายที่เรียกว่า Chi Kung การเคลื่อนไหวเหล่านี้จะต้องดำเนินการอย่างคล่องแคล่วและอยู่ในสภาพสติ
ดังนั้นการฝึกจะเป็นการผสมผสานระหว่างการหายใจการเคลื่อนไหวของศิลปะการต่อสู้เช่นการชกและเตะและความเข้มข้นของจิตใจ เป็นไปได้ที่จะฝึกฝนศิลปะการต่อสู้นี้โดยลำพังหรือแนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญในชั้นเรียนกลุ่ม
ทักษะของการเคลื่อนไหวสามารถทำได้อย่างค่อยเป็นค่อยไปดังนั้นจึงจำเป็นต้องฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ โดยทั่วไปแล้ว Tai Chi Chuan จะฝึกฝนอย่างช้าๆเพื่อให้คุณสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างถูกต้องและเมื่อคุณมีประสบการณ์มากขึ้นคุณสามารถฝึกฝนด้วยความเร็วมากขึ้น
