6 ประโยชน์ของการนอนหลับดี

การนอนหลับดีช่วยเสริมความสามารถของร่างกายในการต่อสู้กับการติดเชื้อช่วยให้ร่างกายแข็งแรงเพราะในระหว่างการนอนหลับร่างกายจะผลิตโปรตีนพิเศษที่ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้นโดยเฉพาะในสถานการณ์ที่ตึงเครียด

ผลประโยชน์อื่นของการนอนหลับฝันดีรวมถึง:

1. ลดความเครียด

ในระหว่างการนอนหลับร่างกายจะลดการผลิตคอร์ติซอลและอะดรีนาลีนซึ่งจะช่วยลดความเครียด

2. ควบคุมความอยากอาหาร

การนอนหลับช่วยควบคุมฮอร์โมนที่ส่งผลกระทบและควบคุมความอยากอาหารดังนั้นเมื่อคุณนอนหลับไม่ดีฮอร์โมนเหล่านี้จะไร้การควบคุมและความอยากอาหารของคุณเพิ่มขึ้นนำไปสู่ความต้องการอาหารที่อุดมไปด้วยแคลอรี่ไขมันและคาร์โบไฮเดรต

3. ปรับปรุงอารมณ์

คนที่หลับสบายในเวลากลางคืนมีความสุขและร่าเริงมากขึ้นในระหว่างวัน ในทางตรงกันข้ามการนอนหลับไม่เพียงพอในเวลากลางคืนทำให้เกิดความกระสับกระส่ายและหงุดหงิดในวันถัดไป นอกจากนี้เมื่อการนอนหลับไม่ดีกลายเป็นปัญหาเรื้อรังก็สามารถทำให้เกิดความผิดปกติทางอารมณ์ในระยะยาวเช่นภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลเป็นต้น

4. เปิดใช้งานหน่วยความจำ

การนอนหลับดีช่วยให้สมองประมวลผลประสบการณ์และความรู้ใหม่ ๆ ได้ดีขึ้นปรับปรุงความจำ ในระหว่างการนอนหลับสมองจะประมวลผลและรวมความทรงจำของวันไว้ดังนั้นการนอนไม่หลับอาจทำให้ข้อมูลใหม่ไม่ถูกจัดเก็บอย่างถูกต้องทำให้หน่วยความจำเสื่อม

5. กระตุ้นการคิด

การนอนหลับไม่ดีส่งผลกระทบต่อความรู้ความเข้าใจความสนใจและการตัดสินใจดังนั้นผู้ที่นอนหลับได้ไม่ดีมีเวลาในการแก้ปัญหาทางตรรกะหรือคณิตศาสตร์ที่ยากขึ้นและทำผิดพลาดเช่นตั้งใจทิ้งกุญแจไว้ในตู้เย็น

6. ฟื้นฟูสภาพผิว

การนอนหลับคืนที่ดีจะช่วยให้ผิวมีความอ่อนเยาว์ลดริ้วรอยและรอยเหี่ยวย่นเช่นเดียวกับในช่วงกลางคืนเซลล์ผิวจะได้รับการฟื้นฟูและพักผ่อนและมีการสร้างเมลาโทนิน

ลองดูเทคนิคที่ได้รับการยืนยันโดยวิทยาศาสตร์เพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น: