วิธีทำซุปเปอร์มาร์เก็ตและรับประทานอาหาร

ในการซื้อสินค้าเพื่อสุขภาพที่ซุปเปอร์มาร์เก็ตและยึดติดกับอาหารของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปฏิบัติตามเคล็ดลับเช่นการจดรายการช้อปปิ้งเลือกซื้อผักผลไม้สด

นอกจากนี้เพื่อให้เป็นทางเลือกที่ดีและยังประหยัดในช่วงสิ้นเดือนคุณควรทำตามโปรโมชั่นซุปเปอร์มาร์เก็ตและหลีกเลี่ยงการซื้อในปริมาณมากเพื่อตุนสินค้าที่บ้านโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่คุณไม่ได้ใช้บ่อยหรือทำให้เสียเร็ว เหมือนซอสและโยเกิร์ตพิเศษ

นี่คือ 7 เคล็ดลับสำหรับการเลือกที่ดีเมื่อช็อปปิ้ง

1. รายการช้อปปิ้ง

การสร้างรายการช็อปปิ้งเป็นเคล็ดลับที่รู้จักกันดี แต่มีคนไม่กี่คนที่ทำตาม นอกเหนือจากการหลีกเลี่ยงการหลงลืมรายการสำคัญที่จะมุ่งเน้นไปที่ผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นจริงๆและที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อรักษาอาหารสุขภาพ

นอกจากการจดรายชื่อแล้วเราควรพยายามซื้อเฉพาะผลิตภัณฑ์ตามแผนต่อต้านการล่อลวงให้ปฏิบัติต่อแม้ว่าจะวางจำหน่ายก็ตาม

2. กินก่อนไป

การกินก่อนไปที่ซุปเปอร์มาร์เก็ตช่วยหลีกเลี่ยงการซื้อที่เกิดจากความหิวซึ่งโดยปกติจะมีอิทธิพลต่อบุคคลในการเลือกผลิตภัณฑ์แสนอร่อยที่อุดมไปด้วยน้ำตาลและไขมัน

ดังนั้นอุดมคติคือไปช้อปปิ้งหลังมื้ออาหารขนาดใหญ่เช่นอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นซึ่งนำความรู้สึกของความอิ่มมากขึ้นและความหิวที่อ่าวอีกต่อไป

3. หลีกเลี่ยงการพาลูก ๆ

เด็กหุนหันพลันแล่นและไม่สามารถควบคุมความต้องการได้ทำให้ผู้ปกครองนำผลิตภัณฑ์ที่ไม่ได้วางแผนมาและไม่แข็งแรงกลับบ้าน

ดังนั้นการซื้อของโดยไม่ต้องมีของเล็ก ๆ น้อย ๆ ช่วยประหยัดเงินและช่วยให้พวกเขามีอาหารที่ดีขึ้นด้วยเช่นกันเพราะถ้ามีเพียงทางเลือกที่ดีในซุปเปอร์มาร์เก็ตพวกเขาก็จะมีสุขภาพที่ดีกว่า

4. อ่านฉลาก

ในตอนแรกดูเหมือนว่าจะยาก แต่การอ่านฉลากอาหารนั้นง่ายและทำให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดได้ง่ายขึ้น ในการประเมินผลเราจะต้องสังเกตปริมาณไขมันน้ำตาลและโซเดียมบนฉลากเป็นหลักโดยเปรียบเทียบผลิตภัณฑ์ประเภทเดียวกันและเลือกชนิดที่มีสารอาหารน้อยที่สุด ต่อไปนี้เป็นวิธีอ่านฉลากอาหารเพื่อเลือกสิ่งที่ถูกต้องในวิดีโอนี้:

5. ชอบผลิตภัณฑ์สด

การแนะนำผลิตภัณฑ์สดที่ทำให้เสียเร็วขึ้นเช่นผลไม้ผักเนยแข็งสีขาวและโยเกิร์ตจากธรรมชาติเป็นเคล็ดลับที่ช่วยลดการใช้สารกันบูดสีย้อมและสารเติมแต่งที่อุตสาหกรรมใช้เพื่อยืดอายุการเก็บรักษาอาหารและทำให้เกิดการอักเสบและ การกักเก็บของเหลว

นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์ที่สดใหม่มีวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมากสารอาหารที่จำเป็นต่อการเผาผลาญอาหารและช่วยลดน้ำหนัก

6. ลองผลิตภัณฑ์ใหม่

ออกจากเขตความสะดวกสบายและลองผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติและผลิตภัณฑ์ใหม่ทั้งหมดจะช่วยให้อาหารแตกต่างกันและนำสารอาหารเข้าสู่อาหาร

ด้วยการเปลี่ยนนิสัยการกินอาหารเพื่อสุขภาพกลายเป็นที่ดึงดูดตามธรรมชาติ แต่เพื่อช่วยในกระบวนการนี้เป้าหมายของการซื้ออาหารสุขภาพใหม่อย่างน้อยเดือนละครั้ง

7. หลีกเลี่ยงขนมแช่แข็งและแปรรูป

หลีกเลี่ยงการซื้อขนมหวานแช่แข็งและผลิตภัณฑ์แปรรูปเช่นเบคอนไส้กรอกไส้กรอกน้ำซุปเนื้อหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าและอาหารสำเร็จรูปแช่แข็งทำให้ง่ายต่อการควบคุมอาหารที่บ้าน

ข้อได้เปรียบหลักคือการควบคุมสิ่งที่ไม่ดีได้ดีกว่าเพราะถ้าไม่มีอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำตาลและไขมันที่บ้านมันจะง่ายขึ้นที่จะต้านทานเมื่อกระตุ้นความนิยม ดู 3 เคล็ดลับเพื่อลดการบริโภคน้ำตาล