- การกระทำของฟีนิลอะลานีนในการควบคุมความหิว
- การดูแลที่จะต้องดำเนินการด้วยการเสริมฟีนิลอะลานีน
- อาหารที่อุดมด้วยฟีนิลอะลานีน
- หากคุณต้องการลดน้ำหนักโปรดดู:
ฟีนิลลาลานีนสามารถช่วยควบคุมน้ำหนักได้เพราะมันมีส่วนร่วมในกระบวนการที่ควบคุมการรับประทานอาหารและทำให้ร่างกายรู้สึกอิ่มแปล้ Phenylalanine เป็นกรดอะมิโนที่สามารถพบได้ตามธรรมชาติในอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนเช่นเนื้อปลาและนมและผลิตภัณฑ์นมและในรูปแบบของอาหารเสริมที่มีขายในร้านขายยาและร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ
การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารฟีนิลอะลานีนจะต้องถูกกำหนดโดยแพทย์หรือนักโภชนาการและมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่มีปัญหาเช่นความดันโลหิตสูง, โรคหัวใจและสตรีมีครรภ์
การกระทำของฟีนิลอะลานีนในการควบคุมความหิว
Phenylalanine ทำหน้าที่ในการควบคุมความหิวโหยเพราะมันมีส่วนร่วมในการสร้างโดปามีนและนอร์พีพินฟีนสารที่มีความสำคัญต่อการควบคุมอาหารและยังมีส่วนเกี่ยวข้องในการควบคุมการเรียนรู้อารมณ์และความทรงจำ นอกจากนี้ฟีนิลอะลานีนยังช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมน cholecystokinin ซึ่งทำหน้าที่ในลำไส้และทำให้ร่างกายรู้สึกอิ่มแปล้
โดยทั่วไปแล้วขนาดของฟีนิลอะลานีนที่แนะนำคือ 1, 000 ถึง 2, 000 มก. ต่อวัน แต่จะแตกต่างกันไปตามลักษณะของบุคคลเช่นอายุการออกกำลังกายและการมีปัญหาเช่นความเครียดและความวิตกกังวล อย่างไรก็ตามการเสริมฟีนิลลาลานีนเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอที่จะลดน้ำหนักเนื่องจากการลดน้ำหนักจะเกิดขึ้นเมื่อมีอาหารสุขภาพเท่านั้น
การดูแลที่จะต้องดำเนินการด้วยการเสริมฟีนิลอะลานีน
ต้องใช้ความระมัดระวังกับการเสริมฟีนิลอะลานีนเพราะ aminioacid ส่วนเกินสามารถมีผลข้างเคียงเช่นอิจฉาริษยา, คลื่นไส้และปวดหัว Phenylalanine มีข้อห้ามในกรณีของ:
- โรคหัวใจความดันโลหิตสูงหญิงตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรผู้ที่ทานยาเพื่อรักษาโรคซึมเศร้าหรือความผิดปกติทางด้านจิตใจอื่น ๆ ผู้ที่มีภาวะฟีนิลคีโตนูเรีย
ดังนั้นการเสริม phenylalanine ควรได้รับคำแนะนำจากแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อให้แน่ใจว่าผลประโยชน์ของมัน
อาหารที่อุดมด้วยฟีนิลอะลานีน
Phenylalanine มีอยู่ตามธรรมชาติในอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนเช่นเนื้อปลาปลานมและผลิตภัณฑ์นมถั่วถั่วเหลืองถั่วและข้าวโพด การบริโภคฟีนิลอะลานีนในอาหารไม่ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพและมีเพียงผู้ที่มีฟีนิลไคโตนูเรียเท่านั้นที่ควรหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ ดูรายการอาหารทั้งหมดที่อุดมด้วยฟีนิลอะลานีน
หากคุณต้องการลดน้ำหนักโปรดดู:
