FOMO เป็นตัวย่อของสำนวนภาษาอังกฤษ "กลัวว่าจะพลาด" ซึ่งในภาษาโปรตุเกสหมายถึงบางสิ่งเช่น "ความกลัวที่จะถูกทิ้ง" และเป็นลักษณะของความจำเป็นที่จะต้องรู้ว่าคนอื่นกำลังทำอะไรเกี่ยวข้อง ความรู้สึกอิจฉากลัวการอัพเดทปาร์ตี้หรือเหตุการณ์
ผู้ที่มี FOMO จะจบลงจึงต้องมีการอัพเดทตัวเองบนเครือข่ายสังคมเช่น Facebook , Instagram , Twitter หรือ Youtube เช่นแม้ในตอนกลางคืนที่ทำงานหรือระหว่างมื้ออาหารและพบปะสังสรรค์กับคนอื่น ๆ.
พฤติกรรมทั้งหมดเหล่านี้เป็นผลมาจากความปวดร้าวที่เกิดจากความไม่มั่นคงของการใช้ชีวิต แบบออฟไลน์ และสามารถสร้างความวิตกกังวลความเครียดอารมณ์ไม่ดีรู้สึกไม่สบายหรือแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้า
อาการอะไร
ลักษณะอาการบางอย่างของผู้ที่มี FOMO คือ:
- อุทิศเวลาให้กับเครือข่ายโซเชียลเช่น Facebook , Instagram หรือ Twitter , อัพเดท ฟีด ข่าวอย่างต่อเนื่อง, ยอมรับข้อเสนอสำหรับทุกฝ่ายและกิจกรรม, เพราะกลัวว่าจะสูญเสียบางสิ่งหรือความรู้สึกยกเว้น, ใช้ สมาร์ทโฟน ของคุณตลอดเวลา มื้ออาหารขณะทำงานหรือขับรถ ไม่ได้ใช้ชีวิตอยู่ในขณะนั้นและกังวลเกี่ยวกับภาพถ่ายที่โพสต์บนเครือข่ายสังคมรู้สึกอิจฉาและด้อยกว่าทำการเปรียบเทียบบ่อยครั้งกับคนอื่น ๆ ในเครือข่ายสังคมออนไลน์มักอยู่ในอารมณ์ไม่ดีและหงุดหงิดง่าย
ในบางกรณี FOMO อาจส่งผลให้ในกรณีของความวิตกกังวลและแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้า ค้นหาระดับความวิตกกังวลของคุณผ่านการทดสอบออนไลน์ของเรา
สาเหตุที่เป็นไปได้
สาเหตุที่เป็นไปได้ที่อาจเป็นจุดกำเนิดของ FOMO คือความจริงที่ว่าความสัมพันธ์ของผู้คนกับเทคโนโลยียังคงมีอยู่เมื่อไม่นานมานี้และมีการใช้โทรศัพท์มือถือและอินเทอร์เน็ตมากเกินไป
FOMO พบได้บ่อยที่สุดระหว่างอายุ 16 ถึง 36 ปีซึ่งเป็นช่วงอายุที่เครือข่ายสังคมส่วนใหญ่ใช้งาน
สิ่งที่ต้องทำเพื่อหลีกเลี่ยง FOMO
กลยุทธ์บางอย่างที่สามารถนำมาใช้เพื่อหลีกเลี่ยง FOMO ประกอบด้วย: ใช้ช่วงเวลาแทนการโพสต์ไว้ในเครือข่ายสังคม จัดลำดับความสำคัญของผู้คนรอบ ๆ ตัวคุณ; ลดการใช้ สมาร์ทโฟนแท็บเล็ต คอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์อื่น ๆ ที่มีอินเทอร์เน็ต เข้าใจว่าคนที่โพสต์เนื้อหาบนอินเทอร์เน็ตไม่มีชีวิตที่สมบูรณ์แบบและพวกเขาเลือกช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับเครือข่ายสังคมของพวกเขา
หากจำเป็นและหากบุคคลนั้นทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลหรือไม่สบายเพราะ FOMO แนะนำให้ปรึกษานักจิตวิทยา
