แมกนีเซียมเป็นสารอาหารที่สำคัญในการตั้งครรภ์เพราะจะช่วยในการต่อสู้กับความเมื่อยล้าและอิจฉาริษยาที่พบได้บ่อยในระหว่างตั้งครรภ์นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันการหดตัวของมดลูกล่วงหน้า
แมกนีเซียมสามารถพบได้ตามธรรมชาติในอาหารเช่นเกาลัดและเมล็ดแฟลกซ์หรือในรูปแบบของอาหารเสริมเช่นแมกนีเซียมซัลเฟตซึ่งควรดำเนินการตามคำแนะนำของสูติแพทย์เท่านั้น
ประโยชน์ของแมกนีเซียมในการตั้งครรภ์
ประโยชน์หลักของแมกนีเซียมในการตั้งครรภ์คือ:
- การควบคุมกล้ามเนื้อตะคริวการป้องกันการหดตัวของมดลูกและการคลอดก่อนกำหนดการป้องกัน pre-eclampsia สนับสนุนการเจริญเติบโตและการพัฒนาของทารกในครรภ์การป้องกันระบบประสาทของทารกในครรภ์ต่อสู้กับความเหนื่อยล้าต่อสู้กับอาการเสียดท้อง
แมกนีเซียมมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่มีครรภ์ก่อนคลอดหรือมีความเสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนดและควรอยู่ในรูปแบบอาหารเสริมตามคำแนะนำของแพทย์
อาหารเสริมแมกนีเซียม
อาหารเสริมแมกนีเซียมที่มีการใช้กันอย่างแพร่หลายในระหว่างตั้งครรภ์คือแมกนีเซียมซัลเฟตซึ่งระบุไว้สำหรับผู้หญิงระหว่าง 20 ถึง 32 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์ที่มีความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนด บางครั้งแพทย์อาจแนะนำให้ใช้จนกว่าจะถึง 35 สัปดาห์ แต่สิ่งสำคัญคือต้องหยุดใช้ก่อนตั้งครรภ์ 36 สัปดาห์เพื่อให้มดลูกมีเวลาหดตัวอีกครั้งอย่างมีประสิทธิภาพอำนวยความสะดวกในการคลอดปกติหรือลดความเสี่ยงของการตกเลือด ในระหว่างการผ่าตัดคลอด ดูวิธีการใช้แมกนีเซียมซัลเฟต
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอื่น ๆ ที่ใช้กันอย่างแพร่หลายคือเม็ด Magnesia Bisurada หรือ Milk of Magnesia ซึ่งเรียกว่าแมกนีเซียมไฮดรอกไซด์เนื่องจากเป็นส่วนสำคัญในการรักษาอาการเสียดท้องในการตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามอาหารเสริมเหล่านี้ควรทำตามคำแนะนำทางการแพทย์เท่านั้นเนื่องจากแมกนีเซียมที่มากเกินไปอาจทำให้การหดตัวของมดลูกในเวลาที่คลอด
นมจากผงขาว
นมของแมกนีเซียประกอบด้วยแมกนีเซียมไฮดรอกไซและสามารถแนะนำโดยสูติแพทย์ในกรณีที่มีอาการท้องผูกหรืออิจฉาริษยาเนื่องจากมีคุณสมบัติเป็นยาระบายและต่อต้านกรด
สิ่งสำคัญคือต้องใช้นมจากแม็กเนเซียตามที่กำหนดโดยสูติแพทย์เพื่อหลีกเลี่ยงความไม่สะดวกสำหรับหญิงตั้งครรภ์และท้องร่วง เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับนมแห่งแมกนีเซีย
อาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียม
นอกจากการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ระบุโดยแพทย์หญิงตั้งครรภ์ยังสามารถกินอาหารที่มีแมกนีเซียม แหล่งที่มาหลักของแมกนีเซียมในอาหารคือ:
- ผลไม้น้ำมัน เช่นเกาลัด, ถั่วลิสง, อัลมอนด์, เฮเซลนัท; เมล็ดพืช เช่นทานตะวันฟักทอง เมล็ด แฟลกซ์ ผลไม้ เช่นกล้วยอะโวคาโดพลัม; ธัญพืช เช่นข้าวกล้องข้าวโอ๊ตจมูกข้าวสาลี พืชตระกูลถั่ว เช่นถั่ว, ถั่ว, ถั่วเหลือง, อาร์ติโช้ค, ผักขม, ชาร์ท, แซลมอน, ช็อคโกแลต
อาหารที่หลากหลายและมีความสมดุลมีแมกนีเซียมในปริมาณที่เพียงพอในการตั้งครรภ์ซึ่งก็คือ 350-360 มก. ต่อวัน ค้นหาอาหารที่มีแมกนีเซียมสูง
