สิ่งที่ควรทำในกรณีที่คนเดินละเมอ (พร้อมคำแนะนำการปฏิบัติ)

การเดินละเมอเป็นความผิดปกติของการนอนหลับที่มักเริ่มตั้งแต่อายุ 4 และ 8 และมันหายวับไปและไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาใด ๆ มันเป็นสิ่งจำเป็นเท่านั้นที่จะทำให้คนสงบและปลอดภัยในระหว่างการนอนหลับเพื่อไม่ให้ออกจากบ้าน.

โดยปกติแล้วตอนจะเริ่มใน 2 ชั่วโมงแรกหลังจากนอนหลับและเมื่อมันเกิดขึ้นคนไม่ตื่น แต่สามารถย้ายไปรอบ ๆ บ้านและพยายามพูดอะไรบางอย่างแม้ว่าคำพูดจะไม่เข้าใจ

เพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของบุคคลและหลีกเลี่ยงการเดินหลับตอนกลางคืนแนะนำให้ใช้มาตรการสุขอนามัยการนอนหลับเพื่อให้บุคคลสามารถพักผ่อนได้อย่างเพียงพอเช่นนอนในเวลาเดียวกันเสมอหลีกเลี่ยงการกระตุ้นอาหารและเครื่องดื่มและรู้จัก จัดการกับอารมณ์เพราะในบางกรณีตอนเดินละเมอมีความเกี่ยวข้องกับความรู้สึกของความไม่มั่นคงความกลัวและความวิตกกังวล เข้าใจได้ดีขึ้นว่าการเดินละเมอคืออะไรและทำไมจึงเกิดขึ้น

กลยุทธ์ในการหลีกเลี่ยงการเดินละเมอ

ในการพยายามหลีกเลี่ยงตอนที่เดินละเมอบางกลยุทธ์ประกอบด้วย:

1. ปลุกคนให้ตื่นก่อนเหตุการณ์เกิดขึ้น

เคล็ดลับที่ดีคือการสังเกตเวลาที่คนมักจะหลับและตื่นขึ้นมาเมื่อไม่กี่นาทีก่อนที่เหตุการณ์จะปรากฏ ด้วยการใช้กลยุทธ์นี้ทุกวันเป็นเวลาสองสามสัปดาห์การเดินละเมอมีแนวโน้มที่จะหยุดอย่างสมบูรณ์

2. ใช้กลยุทธ์เพื่อตื่นขึ้นมาฉี่ในเวลากลางคืน

นี่เป็นกลยุทธ์ที่ใช้งานได้ดีในเด็ก ๆ เนื่องจากเป็นเรื่องปกติที่เด็กทารกเดินละเมอเกิดขึ้นเพราะเด็กอยู่ในอารมณ์ที่จะถ่ายปัสสาวะตอนกลางคืนสิ้นสุดการลุกขึ้นและปัสสาวะในที่อื่น ๆ ในบ้านโดยคิดว่าเขาอยู่ใน ห้องอาบน้ำ

ในกรณีนี้สิ่งที่คุณสามารถทำได้คือพาเด็กไปฉี่ก่อนนอนและหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำน้ำผลไม้นมหรือซุปในเวลาอาหารเย็น ลองดู 6 ขั้นตอนเพื่อช่วยให้เด็กหลีกเลี่ยงการเปียกที่นอน

3. การเยียวยาอย่างสงบและสงบสุข

เด็กและวัยรุ่นไม่จำเป็นต้องหันไปใช้ยา แต่เมื่อผู้ใหญ่ได้รับผลกระทบและตอนเดินละเมออยู่บ่อยและไม่เป็นที่พอใจแพทย์อาจแนะนำให้ใช้ยาเพื่อสงบและนอนหลับดีขึ้น ชาที่ผ่อนคลายเช่นดอกเสาวรสหรือดอกคาโมไมล์ยังสามารถช่วยได้

ดูสูตรชาธรรมชาติเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น

เคล็ดลับเพื่อความปลอดภัยของคนเดินละเมอ

นอกเหนือจากกลยุทธ์ในการป้องกันตอนใหม่ของการเดินละเมอแล้วยังมีมาตรการที่ต้องดำเนินการเพื่อความปลอดภัยของผู้เดินละเมอ ดังนั้นจึงแนะนำ:

• อย่าพยายามปลุกบุคคลในช่วงเวลาของการเดินละเมอเพราะพวกเขาอาจตอบสนองอย่างรุนแรงและคาดไม่ถึงขับคนเดินละเมอกลับไปที่เตียงของเขาอย่างเงียบ ๆ โดยไม่ปลุกเขาตื่นไฟกลางคืนในห้องนอนและในโถงทางเดินของบ้าน ระบุได้ง่ายขึ้นเมื่อเขาเคลื่อนไหวหลีกเลี่ยงการใช้เตียงสองชั้นหรือในกรณีนี้ให้นอนบนเตียงด้านล่างเพื่อหลีกเลี่ยงการตกลงมาจากเตียงอย่าวางสิ่งของหรือของเล่นที่กระจัดกระจายอยู่บนพื้นของบ้านเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ ปิดหน้าต่างและประตูไว้เพื่อป้องกันไม่ให้คุณออกจากบ้านเก็บของมีคมเช่นมีดกรรไกรและใบมีดไว้ในลิ้นชักที่บุคคลนั้นสามารถเข้าถึงได้ในระหว่างการเดินละเมอ

กลยุทธ์เช่นการเข้านอนในเวลาเดียวกันไม่ควรอยู่เกิน 9 ชั่วโมงบนเตียงและหลีกเลี่ยงอาหารกระตุ้นเช่นกาแฟโค้กและชาดำหลัง 18.00 น. นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับหลีกเลี่ยงการเดินตอนกลางคืน อย่างไรก็ตามเนื่องจากการเดินละเมอสามารถเชื่อมโยงกับความไม่มั่นคงความกลัวและความวิตกกังวลดังนั้นอารมณ์เหล่านี้จึงต้องได้รับการปฏิบัติอย่างเหมาะสม