พืชในลำไส้: มันคืออะไรและวิธีการแทนที่ (ด้วยยาและอาหาร)

พืชในลำไส้หรือที่เรียกว่า microbiota ในลำไส้เป็นชุดของแบคทีเรียที่อาศัยและพัฒนาในลำไส้ซึ่งเป็นที่รู้จักกันในนาม microbiota ถิ่นที่อยู่ แม้ว่าพวกเขาจะเป็นแบคทีเรีย แต่จุลินทรีย์เหล่านี้ดีต่อร่างกายเนื่องจากพวกมันมีวิวัฒนาการมานานหลายพันปีเพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่เป็นประโยชน์กับลำไส้

ดังนั้นทั้งตัวเขาเองและแบคทีเรียได้รับประโยชน์จากความสัมพันธ์นี้ ตัวอย่างเช่นลำไส้ให้สารอาหารและสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและการสืบพันธุ์ของแบคทีเรียในขณะที่แบคทีเรียช่วยในการย่อยอาหารขณะที่สร้างสภาพแวดล้อมในลำไส้ที่ไม่อนุญาตให้มีการพัฒนาของแบคทีเรียที่ไม่ดีที่อาจทำให้เกิดโรค

แม้ว่าพืชในลำไส้เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ แต่ก็ไม่ได้อยู่ในระดับที่เหมาะสมเสมอไปและความไม่สมดุลสามารถเกิดขึ้นได้ซึ่งช่วยในการพัฒนาแบคทีเรียที่ไม่ดี ดังนั้นจึงอาจจำเป็นต้องใช้ยาเพื่อรักษาระดับของแบคทีเรียเหล่านี้ซึ่งเป็นที่รู้จักกันในนามโปรไบโอติก

พืชในลำไส้ปรากฏและวิวัฒนาการอย่างไร

การพัฒนาของลำไส้ในช่วงเวลาแรกเกิดและในช่วงเดือนแรกของชีวิตมันมีรูปร่างตามโรคที่ทารกจับการใช้ยาปฏิชีวนะและประเภทของอาหารที่เขากิน

การสัมผัสครั้งแรกของลำไส้กับแบคทีเรียดูเหมือนว่าจะอยู่ในระหว่างการคลอดบุตรและด้วยเหตุนี้ทารกที่เกิดจากการคลอดทางช่องคลอดปกติจะมีพืชในลำไส้แรกที่แตกต่างจากทารกที่คลอดโดยการผ่าตัดคลอด สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะในการคลอดทางช่องคลอดทารกส่วนใหญ่จะสัมผัสกับแบคทีเรียในช่องคลอดและลำไส้ของแม่ในขณะที่ในการผ่าตัดคลอดแบคทีเรียที่สำคัญคือผิวหนังของแม่และสภาพแวดล้อมของโรงพยาบาล

พืชนี้มีการเปลี่ยนแปลงและเติบโตจนถึงประมาณ 2-3 ปีเมื่อมันคล้ายกับของผู้ใหญ่ ดังนั้นช่วงที่สำคัญที่สุดของการเจริญเติบโตและการจัดตั้งของพืชเกิดขึ้นในวัยเด็กและโดยทั่วไปแบคทีเรียที่มีอยู่ประมาณ 3 ปีจะยังคงอยู่ตลอดไป อย่างไรก็ตามถึงแม้ว่ามันจะยากขึ้นพืชก็สามารถเปลี่ยนแปลงได้ตลอดชีวิตโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากวิถีชีวิตของผู้ใหญ่ที่ไม่ดีเช่น

พืชลำไส้ตามประเภทของการจัดส่ง

ประเภทหลักของแบคทีเรียในพืชในลำไส้ของทารกตามรูปแบบของการเกิดคือ:

คลอดทางช่องคลอดปกติ	การผ่าตัดคลอด
แลคโตบาซิลลัส	Acinetobacter
Prevotella	Bacillales
Sneathia	Corynebacterineae
Cariobacterineae	Micrococcineae
Propionibacterineae	Staphylococcus

โดยปกติแล้วแบคทีเรียที่ได้รับระหว่างการคลอดทางช่องคลอดนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่าดังนั้นจึงเป็นไปได้ว่าเด็กที่เกิดจากการคลอดทางช่องคลอดมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเรื้อรังน้อยกว่าการคลอดโดยการผ่าตัดคลอดเช่นโรคหอบหืดหรือโรคผิวหนัง.

นอกจากนี้การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ยังช่วยให้รูปร่างของพืชในลำไส้ของทารกให้สารอาหารที่สำคัญและจุลินทรีย์สำหรับการพัฒนาของจุลินทรีย์ที่มีสุขภาพดี

สิ่งที่สามารถส่งผลกระทบต่อพืชในลำไส้

ความไม่สมดุลของพืชในลำไส้หรือที่เรียกว่า dysbiosis เกิดขึ้นเมื่อมีแบคทีเรียที่ดีน้อยกว่าในลำไส้หรือเมื่อหนึ่งในประเภทเหล่านี้ในจำนวนที่มากขึ้นทำให้การย่อยอาหารยากและอำนวยความสะดวกในการพัฒนาของแบคทีเรียที่ไม่ดี

สาเหตุหลักบางประการที่นำไปสู่ความไม่สมดุลของ microbiota ได้แก่:

• การใช้ยาปฏิชีวนะอย่างต่อเนื่อง: กำจัดทั้งแบคทีเรียที่ดีและไม่ดีออกจากร่างกาย การใช้ยาระบายเป็นประจำ: ลำไส้ส่วนเกินทำให้เกิดการกำจัดแบคทีเรียที่ดี อาหารที่อุดมด้วยน้ำตาลและผลิตภัณฑ์อุตสาหกรรม: อำนวยความสะดวกในการพัฒนาแบคทีเรียที่ไม่ดี การบริโภคไฟเบอร์ต่ำ: เป็นอาหารหลักสำหรับแบคทีเรียที่ดีและดังนั้นเมื่อพวกเขาอยู่ในปริมาณต่ำพวกเขาขัดขวางการพัฒนาของพวกเขา

เมื่อพืชลำไส้ได้รับผลกระทบมากอาการที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของลำไส้เช่นก๊าซในลำไส้มากเกินไปท้องเสียหรือท้องผูกบ่อยเป็นเรื่องธรรมดา ดูอาการอื่น ๆ ที่อาจบ่งบอกถึงการเปลี่ยนแปลงของพืชในลำไส้

วิธีการเติมฟลอร่าในลำไส้

หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการบำรุงรักษาลำไส้ให้มีสุขภาพดีคือการกินอาหารที่มีประโยชน์และหลากหลายอาหารที่อุดมไปด้วยผักและผักและมีอาหารแปรรูปน้อย ๆ อาหารทอดหรืออาหารหวาน นอกจากนี้การเดิมพันกับอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์เช่นข้าวโอ๊ต, flaxseed หรือถั่วที่ไม่มีการตัดจะช่วยในการรักษาการพัฒนาของแบคทีเรียในลำไส้

อีกทางเลือกหนึ่งที่ควรรวมเข้าด้วยกันในอาหารก็คืออาหารโปรไบโอติกซึ่งเป็นอาหารที่มีแบคทีเรียที่ดีที่จะช่วยเติมลำไส้ ตัวอย่างบางส่วน ได้แก่ โยเกิร์ตธรรมดา kefir หรือ kombucha

ดูตัวอย่างอื่น ๆ ของอาหารที่มีพลังงานโปรไบโอติกในวิดีโอต่อไปนี้:

อย่างไรก็ตามเมื่อลำไส้ของพืชมีการเปลี่ยนแปลงแล้วมีอาการเช่นก๊าซในลำไส้มากเกินไปและท้องเสียบ่อยหรือท้องผูกเช่นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาก็คือการรักษาด้วยโปรไบโอติก

วิธีรับประทานยาสำหรับลำไส้

การเยียวยาที่ปรับปรุงพืชในลำไส้เป็นโปรไบโอติก การเยียวยาเหล่านี้เป็นแคปซูลขนาดเล็กที่มีแบคทีเรียมีชีวิตหลายล้านตัวที่ถูกกินเข้าไปในลำไส้และช่วยรักษาสมดุลของจุลินทรีย์

แม้ว่าโปรไบโอติกจะใช้บ่อยกว่าผู้ใหญ่ แต่ก็สามารถใช้กับทารกและเด็กได้ภายใต้การดูแลของกุมารแพทย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของทารกที่เกิดจากการผ่าตัดคลอดและไม่ได้ให้นมบุตร สำหรับสิ่งนั้นมีโปรไบโอติกอยู่ในรูปของน้ำเชื่อมซึ่งสามารถให้ได้พร้อมกับอาหาร

โปรไบโอติกมีหลายประเภท แต่โดยปกติแล้วโปรไบโอติกที่ดีที่สุดคือประเภทที่มีแบคทีเรียมากกว่าและมีจำนวนมากกว่า อย่างไรก็ตามขอแนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินอาหารหรือ naturopath เสมอเพื่อหาคำตอบที่ดีที่สุดสำหรับแต่ละกรณีเนื่องจากโปรไบโอติกชนิดต่าง ๆ สามารถใช้รักษาปัญหาสุขภาพที่แตกต่างกันได้

ดูโปรไบโอติกประเภทหลักและเวลาที่ใช้

เมื่อไหร่ที่ต้องทานยาสำหรับพืชในลำไส้

โปรไบโอติกมักใช้เมื่อมีอาการของความไม่สมดุลในลำไส้ปรากฏอย่างไรก็ตามพวกเขายังสามารถใช้ในเวลาเดียวกับที่การรักษาด้วยยาปฏิชีวนะจะถูกดำเนินการเช่นเพื่อแทนที่ microbiota ที่ถูกกำจัดและป้องกันการปรากฏของโรคท้องร่วง

นอกจากนี้โปรไบโอติกยังมีความสำคัญในระหว่างการติดเชื้อในลำไส้เช่นกระเพาะและลำไส้อักเสบเพื่อช่วยเติมเต็มความสมบูรณ์ของพืชและเร่งการฟื้นตัว

ในผู้ที่มีอาการท้องผูกเรื้อรังหรือท้องเสียบ่อย ๆ อาจเป็นทางเลือกที่ดีในการทานโปรไบโอติกประมาณ 2 ถึง 3 เดือนปีละสองครั้งเพื่อควบคุมลำไส้และปรับปรุงการทำงานของมัน

ประโยชน์ของพืชลำไส้ที่ดีต่อสุขภาพ

ประโยชน์ที่รู้จักกันดีที่สุดของพืชในลำไส้ที่มีสุขภาพดีประกอบด้วยการปรับปรุงการย่อยอาหารและการดูดซึมสารอาหาร อย่างไรก็ตามในการป้องกันแบคทีเรียที่ไม่ดีไมโครไบโอต้ายังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงลดความถี่ของการเกิดโรค

ในการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พืชในลำไส้ได้รับการระบุว่าเป็นสารควบคุมที่สำคัญของการผลิตสารสื่อประสาทเช่นเซโรโทนินซึ่งช่วยเพิ่มความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีและต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า

ดังนั้นการดูแลรักษาสุขภาพของจุลินทรีย์ในลำไส้จึงเป็นวิธีที่ดีในการทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นไม่ใช่แค่การทำงานของลำไส้