ไม่ควรกินอะไรขณะให้นมลูก

ในระหว่างให้นมบุตรสตรีควรหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารเช่นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และกาแฟมากเกินไปเนื่องจากเป็นสารที่สามารถผ่านเข้าสู่น้ำนมแม่และเป็นอันตรายต่อสุขภาพของทารก

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ในระหว่างการให้นมแม่ไม่ควรพิเศษ แต่แตกต่างกันอย่างสมดุลและมีสุขภาพที่ดีอย่างไรก็ตามจำเป็นต้องสังเกตว่าทารกรู้สึกจุกเสียดหรือร้องไห้มากขึ้นหลังจากที่แม่กินอาหารบางอย่างเช่นนมและผลิตภัณฑ์นมถั่วลิสงและกุ้ง ลำไส้ของทารกยังคงก่อตัวและอาจทำปฏิกิริยากับอาการแพ้หรือย่อยอาหารได้ยาก

ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่แม่ควรให้อาหารขณะให้นมลูก

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในระหว่างการให้นมคือ:

1. แอลกอฮอล์

อาหารหลักที่ควรลบออกจากอาหารในระหว่างการให้นมคือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เนื่องจากแอลกอฮอล์ผ่านเข้าสู่น้ำนมแม่อย่างรวดเร็วดังนั้นหลังจาก 30 ถึง 60 นาทีนมมีปริมาณแอลกอฮอล์เท่ากันกับร่างกาย นอกจากนี้แอลกอฮอล์ลดการดูดซึมสารอาหารในลำไส้ของแม่ที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารก

เมื่อแอลกอฮอล์ผ่านเข้าไปในน้ำนมแม่และทารกกินเข้าไปมันอาจทำให้เกิดอาการง่วงนอนและหงุดหงิดซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อระบบประสาท นอกจากนี้ร่างกายของทารกไม่ได้ลบแอลกอฮอล์ออกจากร่างกายได้อย่างง่ายดายเช่นเดียวกับในร่างกายผู้ใหญ่

ในกรณีที่บริโภคมันควรดื่มเพียง 1 แก้วและคุณควรรอ 2 ถึง 3 ชั่วโมงเพื่อให้นมลูกอีกครั้ง ดังนั้นหากผู้หญิงต้องการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ขอแนะนำให้เธอแสดงน้ำนมก่อนและเก็บหรือดื่มหลังจากให้นมลูกเพื่อให้ร่างกายของผู้หญิงมีเวลาเพียงพอในการกำจัดแอลกอฮอล์

2. สารให้ความหวาน

แอสปาร์แตมเป็นสารให้ความหวานเทียมที่ดูเหมือนจะไม่ปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรแม้ว่าจะไม่ได้พิสูจน์ความสัมพันธ์ระหว่างแอสปาร์แตมกับการให้นมจากเต้านม แต่ก็ควรหลีกเลี่ยงการบริโภค นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์อุตสาหกรรมที่มีสารให้ความหวานในองค์ประกอบของพวกเขาจำเป็นต้องตรวจสอบรายการส่วนผสมของผลิตภัณฑ์ก่อนบริโภค

ทางเลือกที่ดีที่สุดในการเปลี่ยนน้ำตาลคือการใช้สารให้ความหวานธรรมชาติจากพืชที่เรียกว่าหญ้าหวานซึ่งอนุญาตให้บริโภคได้ในทุกช่วงอายุ เรียนรู้วิธีเลือกสารให้ความหวานที่ดีที่สุด

อาหารที่ควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ

อาหารดังต่อไปนี้ควรรับประทานอย่างพอเหมาะขณะให้นมบุตร:

1. คาเฟอีน

ควรบริโภคอาหารที่มีคาเฟอีนสูงเช่นกาแฟโซดาโคล่าเครื่องดื่มบำรุงกำลังชาเขียวชาคู่และชาดำในปริมาณเล็กน้อยเนื่องจากคาเฟอีนเป็นตัวกระตุ้นที่สามารถทำให้ทารกระคายเคืองมากขึ้นและหลับยาก

คำแนะนำคือการดื่มกาแฟสูงสุดวันละสองแก้วซึ่งเทียบเท่ากับคาเฟอีน 200 มก. หรือคุณสามารถเลือกกาแฟที่ไม่มีคาเฟอีน

2. อาหารที่ทำให้เกิดก๊าซ

ควรบริโภคอาหารจำพวกถั่วบรอคโคลี่กะหล่ำดอกกะหล่ำปลีไข่กระเทียมหัวหอมพริกไทยและมันเทศเพราะอาจทำให้เกิดแก๊สในทารกเพิ่มการเป็นตะคริว

3. อาหารที่ทำให้เกิดโรคภูมิแพ้

อาหารบางชนิดมีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดอาการแพ้มากขึ้นและอาจทำให้เกิดอาการในเด็กเช่นผิวหนังสีแดง, คัน, กลาก, ท้องผูกหรือท้องเสีย หากพวกเขาเชื่อมต่อกับอาหารคุณควรสังเกตสิ่งที่บริโภคเป็นเวลา 6 ถึง 8 ชั่วโมงก่อนให้นมลูก

เป็นสิ่งสำคัญที่ผู้หญิงต้องใส่ใจเป็นพิเศษเมื่อทานอาหารใด ๆ ต่อไปนี้:

• นมและผลิตภัณฑ์นมถั่วเหลืองแป้งสาลีไข่ผลไม้แห้งถั่วลิสงและเกาลัดข้าวโพดและน้ำเชื่อมข้าวโพดซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์ที่พบในอุตสาหกรรมและสามารถระบุได้ในตารางโภชนาการ

หากผู้หญิงเชื่อว่าอาหารเหล่านี้ก่อให้เกิดโรคภูมิแพ้เธอควรกำจัดมันออกจากอาหารและพาทารกไปหากุมารแพทย์เนื่องจากมีหลายสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการแพ้ที่ผิวหนังนอกเหนือจากอาหารเช่นโปรตีนจากนม ของวัว

4. ปลาและอาหารทะเลบางชนิด

โดยเฉพาะผู้ที่มีสารปรอทสูงอาจมีความเสี่ยงต่อระบบประสาทของทารก ปลาบางตัวเป็นปลาฉลามนากและปลาแมคเคอเรล ปลาทูน่าและปลาโบนิโตควร จำกัด อยู่ที่ 170 กรัมต่อสัปดาห์