อัมพาตการนอนหลับอาการและวิธีการหลีกเลี่ยงคืออะไร

การนอนหลับเป็นอัมพาตเป็นโรคที่เกิดขึ้นหลังจากตื่นขึ้นมาหรือเมื่อพยายามหลับและป้องกันไม่ให้ร่างกายเคลื่อนไหวแม้ว่าจิตจะตื่นอยู่ก็ตาม ดังนั้นคนที่ตื่นขึ้นมา แต่ไม่สามารถเคลื่อนไหวทำให้เกิดความปวดร้าวความกลัวและความหวาดกลัว

นี่เป็นเพราะในระหว่างการนอนหลับสมองจะผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั้งหมดในร่างกายและทำให้พวกเขาไม่สามารถเคลื่อนที่ได้เพื่อให้พลังงานสามารถอนุรักษ์และป้องกันการเคลื่อนไหวอย่างฉับพลันในช่วงความฝัน อย่างไรก็ตามเมื่อปัญหาการสื่อสารระหว่างสมองและร่างกายเกิดขึ้นในระหว่างการนอนหลับสมองอาจต้องใช้เวลาในการกลับไปเคลื่อนไหวร่างกายทำให้เกิดอาการอัมพาตตอนหลับ

ในแต่ละครั้งอาการประสาทหลอนเช่นเห็นใครบางคนบนเตียงหรือได้ยินเสียงแปลก ๆ เป็นไปได้ แต่เป็นเพราะความวิตกกังวลและความกลัวที่มากเกินไปที่เกิดจากการขาดการควบคุมร่างกาย นอกจากนี้เสียงที่ได้ยินยังสามารถพิสูจน์ได้ด้วยการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อหูซึ่งยังคงเกิดขึ้นแม้ว่ากล้ามเนื้ออื่น ๆ ของร่างกายจะเป็นอัมพาตระหว่างการนอนหลับ

แม้ว่าอัมพาตการนอนหลับสามารถเกิดขึ้นได้ทุกเพศทุกวัย แต่ในวัยรุ่นและผู้ใหญ่อายุระหว่าง 20 ถึง 30 ปีมีความสัมพันธ์กับพฤติกรรมการนอนน้อยและความเครียดที่มากเกินไป

สิ่งที่ควรทำเมื่อออกจากการนอนหลับเป็นอัมพาต

การนอนหลับเป็นอัมพาตเป็นปัญหาเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่หายไปเองภายในไม่กี่วินาที อย่างไรก็ตามเป็นไปได้ที่จะหลุดพ้นจากภาวะอัมพาตได้เร็วขึ้นเมื่อมีคนแตะต้องเหตุการณ์หรือเมื่อบุคคลนั้นสามารถคิดอย่างเป็นเหตุเป็นผลในขณะนั้นและมุ่งเน้นพลังงานทั้งหมดของเขาเพื่อพยายามขยับกล้ามเนื้อ

วิธีป้องกันการนอนหลับเป็นอัมพาต

ผู้ที่เป็นอัมพาตการนอนหลับบ่อยครั้งขึ้นในผู้ที่มีนิสัยการนอนที่ไม่ดีและดังนั้นเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดเหตุการณ์ขึ้นแนะนำให้ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับผ่านกลยุทธ์ต่างๆเช่น:

• นอนหลับ 6 ถึง 8 ชั่วโมงต่อคืนเข้านอนในเวลาเดียวกันตื่นขึ้นมาทุกวันในเวลาเดียวกันหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มให้พลังงานก่อนนอนเช่นกาแฟหรือน้ำอัดลม

ในกรณีส่วนใหญ่การนอนหลับเป็นอัมพาตเกิดขึ้นเพียงครั้งเดียวหรือสองครั้งในชีวิต แต่เมื่อมันเกิดขึ้นมากกว่าหนึ่งครั้งต่อเดือนก็จะแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านประสาทวิทยาหรือแพทย์ที่เชี่ยวชาญในการนอนหลับผิดปกติซึ่งอาจรวมถึงการใช้ยากล่อมประสาทเช่น Clomipramine

ดูเคล็ดลับอื่น ๆ ที่ช่วยปรับปรุงการนอนหลับและลดโอกาสการเป็นอัมพาตจากการนอนหลับ: เคล็ดลับสิบประการสำหรับการนอนหลับสนิท

อาการนอนไม่หลับเป็นอัมพาต

อาการของโรคนอนไม่หลับซึ่งสามารถช่วยระบุปัญหานี้คือ:

• ไม่สามารถขยับร่างกายแม้จะตื่นขึ้นมารู้สึกหายใจถี่รู้สึกปวดร้าวและกลัวรู้สึกตกหรือลอยไปทั่วร่างกายเสียงหลอนทางหูเช่นเสียงได้ยินและเสียงที่ไม่เป็นลักษณะของสถานที่

แม้ว่าอาการที่เกิดจากความกังวลอาจเกิดขึ้นเช่นหายใจถี่หรือรู้สึกลอย แต่การ นอนหลับไม่เป็นอันตรายหรือเป็นอันตรายถึงชีวิต ในระหว่างตอนกล้ามเนื้อหายใจและอวัยวะที่สำคัญทั้งหมดยังคงทำงานตามปกติ