อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในระหว่างตั้งครรภ์

ในระหว่างตั้งครรภ์มีความจำเป็นที่จะต้องดูแลเป็นพิเศษกับอาหารเนื่องจากอาหารที่แตกต่างกันสามารถเป็นอันตรายต่อการพัฒนาของทารกและสุขภาพของการตั้งครรภ์

นอกจากสารพิษเช่นแอลกอฮอล์และน้ำตาลส่วนเกินแล้วควรหลีกเลี่ยงอาหารเช่นปลาดิบและผักและผลไม้ที่ล้างไม่ดีเนื่องจากอาจมีการปนเปื้อนของจุลินทรีย์ที่มีผลต่อทารก

ด้านล่างเป็นรายการอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในช่วงชีวิตนี้

1. ปลาดิบและเนื้อสัตว์หายาก

ควรหลีกเลี่ยงปลาดิบเช่นซูชิและเนื้อสัตว์หายากเพราะอาจมีการปนเปื้อนของแบคทีเรียลิสเทอเรียซึ่งอาจทำให้แท้งลูกและคลอดก่อนกำหนดหรือมีโรคต่างๆเช่น cysticercosis ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อระบบประสาทและทำให้การทำงานของ สมอง

2. ไข่ดิบ

ควรหลีกเลี่ยงไข่ดิบและไข่หายากเพราะอาจมีแบคทีเรียซัลโมเนลลาซึ่งอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงอาเจียนมีไข้และอาจถึงแก่ชีวิตได้

ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะหลีกเลี่ยงการบริโภคของหวานซอสและเครื่องเทศโฮมเมดที่ใช้ไข่ดิบในสูตรเช่นมายองเนสโฮมเมดและซอสซีซาร์

3. นมที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อ

ควรหลีกเลี่ยงนมที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อเช่นนมโดยตรงจากฟาร์มหรือฟาร์มเนื่องจากมีแบคทีเรียจำนวนมากที่ทำให้เกิดการติดเชื้อในลำไส้ท้องร่วงและอาการป่วยไข้

ดังนั้นหนึ่งควรกินนมพาสเจอร์ไรส์หรือนมยูเอชทีซึ่งผ่านการรักษาที่อุณหภูมิสูงเพื่อกำจัดเชื้อจุลินทรีย์ที่อาจมีอยู่ในอาหาร

4. เนยแข็งและไม่ผ่านการฆ่าเชื้อ

ชีสที่มีรสขมเช่นบรี, คาเม็มเบริท, กอร์กอนโซล่าและเดนมาร์กสีน้ำเงินประกอบด้วยน้ำจำนวนมากและอาจมีแบคทีเรียลิสเทอเรียซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวสั่นสะเทือนชักและเยื่อหุ้มสมองอักเสบซึ่งส่งผลต่อระบบประสาทของทารก สู่ความตาย

5. ล้างผักและผลไม้ไม่ดี

ผลไม้และผักที่ล้างไม่ดีเป็นแหล่งของการปนเปื้อนจากโรค toxoplasmosis ซึ่งอาจทำให้เกิดการแท้งบุตร, คลอดก่อนกำหนด, ผิดปกติและการเสียชีวิตของทารก

ดังนั้นควรล้างผักทุกชนิดให้ดีก่อนบริโภคและควรหลีกเลี่ยงการรับประทานผักนอกบ้าน ดูอาการและวิธีการป้องกัน toxoplasmosis

6. ปลาทูน่ากระป๋อง

ควรหลีกเลี่ยงปลาเช่นปลาทูน่าปลาแมคเคอเรลปลาฉลามและปลาเก๋าในช่วงตั้งครรภ์เนื่องจากมีสารปรอทในปริมาณสูงซึ่งเป็นโลหะที่สามารถทำให้ระบบประสาทของทารกในครรภ์บกพร่อง

ดังนั้นควรเลือกปลาเช่นปลาซาร์ดีน, ปลาเทราท์, ปลาเฮอริ่ง, ปลาทู, ปลาแมคเคอเรลและปลาทูน่าที่เพาะเลี้ยงเนื่องจากปลอดภัยต่อสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์และทารก

7. กาแฟ

การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าคาเฟอีนที่มากเกินไปอาจทำให้แท้งได้ซึ่งเป็นสาเหตุที่แนะนำให้หญิงตั้งครรภ์บริโภคคาเฟอีนสูงสุดวันละ 300 มิลลิกรัมซึ่งเทียบเท่ากับกาแฟ 2 หรือ 3 ถ้วย

8. อาหารที่มีคาเฟอีน

เพื่อหลีกเลี่ยงคาเฟอีนที่มากเกินไปควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีสารนี้โดยหญิงตั้งครรภ์เช่นโคล่าชาเขียวชาดำและชาคู่ ดูรายการชาที่ควรหลีกเลี่ยงในระหว่างตั้งครรภ์

9. สารให้ความหวาน

แม้ว่าสารให้ความหวานส่วนใหญ่จะปลอดภัยต่อสุขภาพ แต่สตรีมีครรภ์ควรหลีกเลี่ยงสารให้ความหวานเทียมเช่นไซคลาเมตและแอสปาร์แตมเลือกใช้สารให้ความหวานธรรมชาติจากซูคราโลสหรือหญ้าหวานซึ่งปลอดภัยสำหรับเด็กแม้ในปริมาณสูง

10. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพราะแอลกอฮอล์สะสมในร่างกายของทารกในครรภ์ซึ่งไม่มีความสามารถในการกำจัดสารนี้ออกจากร่างกายซึ่งอาจทำให้เกิดการคลอดก่อนกำหนดการชะลอการเจริญเติบโตและการผิดปกติของหัวใจ

ค้นหาจำนวนปอนด์ที่คุณสามารถใส่ในการตั้งครรภ์นี้:

ดูว่าคุณมีน้ำหนักต่ำกว่าหรือไม่และคุณควรได้รับมากแค่ไหนในระหว่างตั้งครรภ์โดยการทดสอบเครื่องคิดเลขของเรา

ข้อควรระวัง: เครื่องคิดเลขนี้ไม่เหมาะสำหรับการตั้งครรภ์หลายครั้ง