4 แป้งที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

แป้งสำหรับลดน้ำหนักมีคุณสมบัติที่ช่วยดับความหิวหรือช่วยลดการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตและไขมันเช่นมะเขือม่วงเสาวรสหรือกล้วยหอมเขียวเป็นต้น

ดังนั้นแป้งประเภทนี้จึงเป็นทางเลือกที่ดีในการลดความอ้วนโดยเฉพาะอย่างยิ่งการแทนที่แป้งปกติในเค้กและอาหารอื่น ๆ

อย่างไรก็ตามแป้งเหล่านี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เฉพาะเมื่อคุณทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำและฝึกฝนการออกกำลังกายบางประเภท ดูตัวอย่างของอาหารลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ

1. วิธีทำและใช้แป้งมะเขือยาว

แป้งประเภทนี้มีคุณสมบัติที่ช่วยลดความเข้มข้นและการดูดซึมไขมันของร่างกายและยังดีในการต่อสู้กับคอเลสเตอรอล

ส่วนผสม

1 มะเขือ

วิธีการเตรียม

หั่นมะเขือยาวเป็นชิ้น ๆ แล้วใส่ในเตาอบจนแห้งสนิท แต่ไม่ไหม้ จากนั้นเอาชนะทุกอย่างในเครื่องปั่นและเก็บในขวดแก้วที่ปิดสนิท

แนะนำให้บริโภคแป้งนี้วันละ 2 ช้อนโต๊ะ มันสามารถเพิ่มลงในอาหารเจือจางในน้ำและน้ำผลไม้หรือเพิ่มในโยเกิร์ตเป็นต้น

ค้นพบประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ อย่างไม่น่าเชื่อของแป้งมะเขือยาว

2. วิธีทำและใช้แป้งเสาวรส

แป้งเสาวรสเป็นสิ่งที่ดีมากสำหรับการลดน้ำหนักเพราะมันอุดมไปด้วยเพกตินซึ่งให้ความอิ่มแปล้และสามารถเติมในอาหารหลากหลายชนิดเพื่อลดความหิวในระหว่างวัน

ส่วนผสม

4 เสาวรสเปลือก

วิธีการเตรียม

วางเปลือกเสาวรสลงบนถาดแล้วอบจนแห้ง แต่ไม่ไหม้ จากนั้นทุบเครื่องปั่นและเก็บในภาชนะแก้วที่ปิดสนิท

โรยแป้งนี้ 1 ช้อนชาบนอาหารกลางวันและจานเย็น

3. วิธีทำและใช้แป้งกล้วยเขียว

แป้งกล้วยสีเขียวอุดมไปด้วยแป้งที่ต้านทานคาร์โบไฮเดรตประเภทหนึ่งซึ่งย่อยยาก ด้วยวิธีนี้อาหารใช้เวลาในการออกจากกระเพาะอาหารนานขึ้นทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น

ส่วนผสม

กล้วยสีเขียว 1 ลูก

วิธีการเตรียม

นำกล้วยหอมเงินสีเขียวมาปอกเปลือกแล้ววางเฉพาะเยื่อกล้วยที่หั่นครึ่งบนถาด จากนั้นนำไปอบในเตาอบจนแห้งสนิท แต่ไม่ไหม้ ในที่สุดตีเครื่องปั่นจนเป็นผงละเอียดเก็บในภาชนะแก้วที่ปิดสนิท

คุณสามารถบริโภคแป้งนี้วันละ 2 ช้อนชาตัวอย่างเช่นอาหารกลางวันและอาหารเย็น

4. วิธีทำและใช้แป้งถั่วขาว

แป้งนี้เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักเพราะเป็นแหล่งของเฟสโอลามีนซึ่งเป็นสารที่ลดการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตของมื้ออาหารลง 20% นอกจากนี้ยังมีความสามารถในการลดความรู้สึกหิว

ส่วนผสม