ปวดหัวเป็นเรื่องธรรมดามาก แต่สามารถบรรเทาได้โดยไม่ต้องใช้ยาโดยใช้มาตรการง่ายๆเช่นการประคบเย็นที่หน้าผากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากสาเหตุของอาการปวดศีรษะคือความเครียดอาหารที่ไม่ดีความเหนื่อยล้าหรือความวิตกกังวลเป็นต้น
ส่วนใหญ่เวลาที่ปวดหัวผ่านไปด้วยมาตรการง่ายๆเหล่านี้ แต่เมื่อมันคงที่จะไม่ดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปหรือเมื่อมันมาพร้อมกับอาการอื่น ๆ เช่นไข้วิงเวียนและเหนื่อยล้ามากเกินไปเป็นสิ่งสำคัญที่จะไปพบแพทย์เพื่อที่ ทำการทดสอบเพื่อระบุสาเหตุของอาการปวดและเริ่มการรักษาที่เหมาะสม
เคล็ดลับที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดหัวโดยไม่ต้องใช้ยาคือ:
1. อาบน้ำอุ่น
น้ำร้อนช่วยขยายหลอดเลือดและผ่อนคลายร่างกายช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะชั่วขณะ การสระผมและปล่อยให้น้ำอาบน้ำตกลงบนศีรษะของคุณโดยตรงจะช่วยบรรเทาอาการปวดภายในไม่กี่นาทีทำให้รู้สึกสบายและเป็นอยู่ที่ดี ลองนอนหรือเอนกายในที่เงียบ ๆ มีเสียงเบา ๆ และครึ่งแสงที่ซึ่งคุณสามารถพักผ่อนได้ไม่กี่นาที
2. ดื่มกาแฟ
กาแฟที่ปราศจากน้ำตาลหนึ่งถ้วยจะช่วยให้ปวดหัวอย่างเป็นธรรมชาติและมีประโยชน์แม้ในกรณีที่มีอาการเมาค้าง อย่างไรก็ตามมันเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องรู้ถึงความอดทนของคาเฟอีนในบางกรณีการดื่มกาแฟอาจทำให้ปวดศีรษะหรือไม่มีผลใด ๆ
3. การนวดศีรษะ
การนวดศีรษะเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการบรรเทาอาการปวดศีรษะเนื่องจากมันช่วยให้การไหลเวียนของโลหิตลดความเจ็บปวดและช่วยให้ผ่อนคลาย การนวดควรใช้ปลายนิ้วนวดหน้าผากคอและด้านข้างของศีรษะ ตรวจสอบการนวดทีละขั้นตอนเพื่อบรรเทาอาการปวดหัว:
4. ประคบเย็นบนหน้าผาก
ลูกประคบเย็นยังช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะได้อีกด้วยเพราะจะช่วยลดการหดตัวของหลอดเลือดในหัวและลดปริมาณเลือดลดอาการปวด มันแสดงให้เห็นว่าการบีบอัดถูกวางไว้บนหน้าผากวัดและลำคอ
5. ดื่มชา
หากอาการปวดหัวไม่หายไปจากขั้นตอนก่อนหน้าคุณสามารถดื่มชาขิง 1 ถ้วยเนื่องจากมีคุณสมบัติระงับปวดและแก้อักเสบซึ่งช่วยบรรเทาอาการปวดหัว เพียงแค่วางรากขิง 2 ซม. ในถ้วยน้ำต้ม 5 นาทีความเครียดเย็นและดื่ม ตรวจสอบตัวเลือกการรักษาบ้านอื่น ๆ สำหรับอาการปวดหัว
เมื่อไรควรไปพบแพทย์
แนะนำให้ไปพบแพทย์ในกรณีที่อาการปวดศีรษะไม่ดีขึ้นหรือรุนแรงขึ้นหลังจากทำตามคำแนะนำที่กล่าวมาหากใช้เวลานานกว่า 3 วันหรือหากบุคคลนั้นมีอาการอื่นเช่นจมูกน้ำมูกไหลเจ็บคอวิงเวียนทั่วไปหรือ ตัวอย่างเช่นอาเจียน
ในกรณีเหล่านี้แพทย์อาจสั่งการทดสอบเพื่อพยายามระบุสาเหตุของอาการปวดศีรษะและให้คำแนะนำการรักษาที่เหมาะสมซึ่งสามารถทำได้ด้วยยาแก้ปวดยาแก้อักเสบหรือยาปฏิชีวนะหากจำเป็น
อาหารบางชนิดสามารถทำให้ปวดศีรษะแย่ลงและควรหลีกเลี่ยงเช่นในกรณีของอาหารพร้อมทานเนื่องจากสารปรุงแต่งส่วนเกินและพริกไทย ในทางกลับกันคนอื่น ๆ ช่วยบรรเทาเช่นในกรณีของปลาเมล็ดพืชและถั่วเป็นต้น หากต้องการทราบว่าอาหารชนิดใดที่ปรับปรุงหรือทำให้ปวดหัวแย่ลงดูวิดีโอต่อไปนี้:
