วิธีแก้อาการปวดเข่าด้วยน้ำแข็งเหยียดหรือนวด

อาการปวดเข่าควรหายไปอย่างสมบูรณ์ใน 3 วัน แต่ถ้ามันยังรบกวนคุณอยู่มากและ จำกัด การเคลื่อนไหวของคุณมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเห็นหมอศัลยกรรมกระดูกเพื่อรักษาสาเหตุของอาการปวดอย่างถูกต้อง

อาการปวดเข่าอาจมีสาเหตุหลายประการตั้งแต่แพลงจนถึงเอ็นหรือการบาดเจ็บวงเดือนซึ่งอาจบ่งบอกถึงความจำเป็นในการรักษาทางคลินิกกายภาพบำบัดและแม้แต่การผ่าตัด ตรวจสอบสาเหตุหลักของอาการปวดเข่าและสิ่งที่ต้องทำในแต่ละสถานการณ์

อย่างไรก็ตามในขณะที่รอการนัดหมายของแพทย์มีแนวทางโฮมเมดเพื่อบรรเทาอาการปวดเข่า พวกเขาคือ:

1. ใส่น้ำแข็ง

คุณสามารถใช้ประคบน้ำแข็งเป็นเวลาประมาณ 15 นาทีระวังอย่าให้น้ำแข็งสัมผัสกับผิวหนังโดยตรงเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อการไหม้ของผิวหนัง ไม่จำเป็นต้องทิ้งไว้นานเกิน 15 นาทีเพราะไม่มีผล มันสามารถใช้วันละ 2-3 ครั้งในเวลาที่แตกต่างกันเช่นในตอนเช้าบ่ายและเย็น น้ำแข็งสามารถใช้ลดอาการบวมได้ผลดีเยี่ยม

2. รับการนวด

ขอแนะนำให้นวดที่หัวเข่าโดยใช้เจลหรือครีมต้านการอักเสบที่หาซื้อได้ตามร้านขายยาเช่น cataflan, relmon gel หรือ calminex ควรนวดจนกว่าผลิตภัณฑ์จะถูกดูดซึมเข้าสู่ผิวหนังอย่างสมบูรณ์ สามารถบรรเทาอาการปวดได้นานถึง 3 ชั่วโมงดังนั้นคุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้วันละ 3-4 ครั้ง

3. สวมรั้งเข่า

การสวมรั้งเข่าอาจเป็นประโยชน์ในการช่วยให้ข้อต่อมีความมั่นคงและสมดุลระหว่างแรง สามารถสวมใส่หลังจากอาบน้ำและเก็บไว้ตลอดทั้งวันจะถูกลบออกไปนอนเท่านั้น มันเป็นสิ่งสำคัญที่รั้งเข่าแน่นกับผิวเพื่อให้มีผลที่คาดหวังการสวมรั้งเข่ากว้างอาจไม่มีประโยชน์

4. การระบายน้ำทรงตัว

นอกจากนี้ยังแนะนำให้ใช้การระบายน้ำท่าทรงตัวหากหัวเข่าบวม ในการทำเช่นนี้เพียงแค่นอนบนโซฟาหรือวางขาของคุณให้สูงกว่าลำตัววางหมอนไว้ใต้ฝ่ามือและหัวเข่าเพื่อให้รู้สึกสบายขึ้น

5. การออกกำลังกาย

การยืดกล้ามเนื้อสามารถช่วยลดอาการปวดเข่าได้คุณควรค่อย ๆ เหยียดขาเข่าที่เจ็บเหยียดขากลับโดยไม่บังคับมากเกินไปเอนกายบนเก้าอี้เพื่อไม่ให้ตก ตรวจสอบวิดีโอต่อไปนี้สำหรับการออกกำลังกายเสริมความแข็งแรงสำหรับข้อเข่าซึ่งสามารถระบุได้ตามความต้องการ:

เมื่อไรควรไปพบแพทย์

แนะนำให้ไปพบแพทย์เมื่ออาการปวดเข่าไม่ดีขึ้นใน 3 วันด้วยเคล็ดลับเหล่านี้หรือแย่ลงเพื่อให้แพทย์สามารถตรวจสอบหัวเข่าและค้นพบสาเหตุโดยใช้การตรวจวินิจฉัยเช่น X-ray, MRI หรืออัลตราซาวด์ ตัวอย่างเช่น