5 เคล็ดลับในการปรับปรุงหน่วยความจำอย่างรวดเร็ว

เคล็ดลับในการปรับปรุงหน่วยความจำอาจเป็น:

สร้าง เกมหน่วยความจำ เช่นปริศนาอักษรไขว้หรือซูโดกุเมื่อใดก็ตามที่คุณ เรียนรู้สิ่ง ใหม่ ๆ ให้เชื่อมโยงกับสิ่งที่คุณรู้อยู่แล้ว การจดบันทึก และเก็บไว้ในมุมมองนี้สามารถช่วยในการทำงานที่สำคัญให้สำเร็จได้การดื่มเครื่องดื่มเช่นชาเขียวหรือกาแฟในระหว่างวันเพราะพวกเขามี คาเฟอีน ที่ทำให้สมองตื่นตัวและทำให้สามารถจดจำข้อมูลได้ง่ายขึ้น ไข่นมจมูกข้าวสาลีและถั่วเพราะมีสารที่ป้องกันการหลงลืมและอำนวยความสะดวกในการบันทึกข้อมูล

นอกจากนี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องนอนหลับ 7 ถึง 9 ชั่วโมงต่อวันเพื่อให้สมองพักผ่อนได้ดีและสามารถบันทึกข้อมูลเพิ่มเติมได้ในวันถัดไป

ประเมินความจำของคุณ

ทำแบบทดสอบและดูว่าหน่วยความจำและความสามารถของคุณมีสมาธิอย่างไร การทดสอบนี้ประกอบด้วยภาพที่ต้องคอยสังเกตสักครู่แล้วคุณต้องตอบคำถาม 12 ข้อเกี่ยวกับภาพนี้ ลองดูสิ:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13

เอาใจใส่อย่างใกล้ชิด!

คุณมีเวลา 60 วินาทีในการจดจำภาพในสไลด์ถัดไป

เริ่มการทดสอบ

60 ถัดไป 15 มีคนอยู่ในภาพ 5 คน?

ไม่ใช่ไม่

15 ภาพมีวงกลมสีฟ้าหรือไม่?

ไม่ใช่ไม่

15 บ้านอยู่ในวงกลมสีเหลืองหรือไม่

ไม่ใช่ไม่

15 มีรูปกากบาทสีแดงสามอันในภาพหรือไม่?

ไม่ใช่ไม่

15 วงกลมสีเขียวของโรงพยาบาลคืออะไร?

ไม่ใช่ไม่

15 ผู้ชายที่มีอ้อยมีเสื้อสีน้ำเงินหรือไม่?

ไม่ใช่ไม่

15 อ้อยเป็นสีน้ำตาลหรือไม่?

ไม่ใช่ไม่

15 โรงพยาบาลมีหน้าต่าง 8 บานหรือไม่?

ไม่ใช่ไม่

15 บ้านมีปล่องไฟหรือไม่?

ไม่ใช่ไม่

15 ผู้ชายในรถเข็นมีเสื้อสีเขียวหรือไม่?

ไม่ใช่ไม่

15 แพทย์มีแขนที่ไขว้กันหรือไม่?

ไม่ใช่ไม่

15 ผู้พักพิงของชายผู้มีไม้เท้าดำหรือไม่

ไม่ใช่ไม่

วิตามินช่วยเพิ่มความจำ

วิตามินที่ดีในการปรับปรุงความจำคือสตรอเบอร์รี่กับวิตามินจากถั่วเพราะวิตามินนี้ใช้นมที่มีทริปโตเฟนกรดอะมิโนที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองและยังช่วยให้นอนหลับได้อย่างสงบมากขึ้น นอกจากนี้ยังมีถั่วที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 และวิตามินอีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระลดอายุของเซลล์สมองที่หลีกเลี่ยงการหลงลืม

ส่วนผสม