การรู้วิธีกินเพื่อลดน้ำหนักนั้นง่ายและรับประกันความสำเร็จได้เป็นอย่างดีเพราะสิ่งสำคัญกว่าการไม่รับประทานอาหารที่มีไขมันหรืออาหารที่มีน้ำตาลมาก ๆ ที่ทำให้คุณอ้วนคือรู้ว่าจะกินอะไรเพื่อทดแทน
นอกจากนี้การปฏิบัติตามกฎง่ายๆทำให้คุณลดน้ำหนักได้มากขึ้นในระยะยาวเพราะง่ายต่อการติดตามและสุขภาพที่ดีและยากที่จะวางน้ำหนักอีกครั้ง
ดังนั้น 5 เคล็ดลับง่ายๆที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักด้วยสุขภาพคือ:
- กิน 1 ลูกแพร์หรือผลไม้อื่น ๆ ที่ไม่ได้ปอกเปลือก 15 นาทีก่อนอาหารกลางวันและอาหารเย็น มันสามารถทดแทนได้โดยกล้วยปรุงด้วยข้าวโอ๊ตหรือเจลาติน; กินของว่าง 1 ธัญพืช เป็นของว่างด้วยผลไม้เช่นส้มเช่นส้ม ทานซุปร้อนๆ 1 จาน โดยเฉพาะในฤดูร้อนก่อนอาหารกลางวันและ / หรืออาหารเย็น ใช้น้ำมันมะพร้าว กับสลัดตามฤดูกาล ทานโยเกิร์ตธรรมดา กับน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาก่อนนอน
นอกเหนือจากเคล็ดลับเหล่านี้การลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องดื่มน้ำมาก ๆ ตลอดทั้งวันเช่นชาที่ไม่มีน้ำตาลหรือน้ำและไม่เคยอยู่โดยไม่กินเป็นเวลานานกว่า 3 ชั่วโมงเพื่อเพิ่มการเผาผลาญและเนื่องจากความรู้สึกพึงพอใจ การมีความสำคัญในการลดน้ำหนักมากกว่าที่คุณไม่ควรกิน
อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องไปหานักโภชนาการเนื่องจากวิธีนี้เป็นไปได้ที่จะสร้างเมนูที่เหมาะสมกับความต้องการส่วนบุคคลของแต่ละคน
ดูข้อมูลเพิ่มเติมผ่านวิดีโอ:
ดูเคล็ดลับอื่น ๆ ในการลดน้ำหนัก:
